【5/21-27トレーニングログ】肉沼から足首救出の巻

先週皆さんのブログにたくさん登場していた、全日本マラソンランキング。

もしかして、私のもあるのかしら...と思って検索してみたら、先日の人生初フル・静岡マラソンの記録で出てきました。

こんなへっぽこ記録でも、上位40%に入れるとは！来年は上位20%ぐらいには入りたいものです。にしてもはてブロランナーの皆さん100位以内とか、上位数%以内とか本当にすごいなー。

さてさて。

蟹（工船）生活すぎてまったくブログが更新できていませんでしたが、5/21-27週は週5日トータル・ワークアウトに行ってトレーニングをし、結構頑張りました。

その前の週に全く運動しなかったのがダメすぎただけですが、1週間で3kg増えた体重も、ほぼ元に戻りましたヽ(=´▽`=)ﾉ 

膝下の超特大アルトバイエルンむくみも取れて

肉沼に沈んだ足首を、なんとか救出！

急に増えた体重は、早めの対処で元に戻りやすくもありますね。

◎月曜日
Body re-Tuning YOGA by ゴローン氏
→ヒルズ店まで行くのはいつも憂うつですが、ゴローン氏のグループレッスンだけは楽しいので、また受けたいなー。

◎火曜日
通常のパーソナルトレーニング byいつものトレーナー氏
・いつもの筋トレ（＋スタンディングレッグカール） 30分
・スピードトレーニング 7.5mile/h～9.0mile/h
→エアコンとカーテンの話をしたことしか覚えていないけど、いつも通りのトレーニングをいつも通りできたので満足。

◎水曜日
LONG DISTANCE トレーニング byランニング・マイスター氏
・【基礎トレ】内転筋、中臀筋をみっちり使うマットトレーニングあれこれ
・足にケーブルをつけてあれこれトレーニング
・スピードトレーニング 1P目のメニュー
→先日のスパルタンレースで300人中1桁台の順位となったランニング・マイスター氏の話を聞きながら。バケツ満タンの砂利を持ちながら走るとか、意味不明ですよ。

4月から取り組んでいる地味トレ。少しずつ成果が出てきました。おしりがかなり使えるようになった気がします。

◎木曜日
OFF

福島からやってきた父と共に、東京ドームのイーグルス×オリックスのグループデー観戦に。東京で「東北魂」の応援旗がはためくのを見ると、テンションあがる！！！

イニエスタ選手登場で大興奮！

かなりのピンぼけ...。私の致命的な写真撮影下手っぷりが悔やまれます。

岸投手がかっこよかった。みんな大好き（渡辺）直人選手のヒットにも胸熱。そして、ファンに優しい入江選手のファンになりました。

岸投手と（渡辺）直人選手。

勝ち試合は気持ち良い！

◎金曜日

パーソナルトレーニング byいつものトレーナー氏

・いつもの筋トレ 30分
・TRX 4種
・Bike Trainer Training 12分（Tabata 30-2）
・スピードトレーニング 7.5mile/h～9.0mile/h
→久々のBikeトレで結構しんどかったけど、出力値/回転数がとても安定していると褒められる(^・^)  一度心拍数をあげきったせいか、トレ後のトレミjogがとても楽に走れました。

◎土曜日
ATM（Athlete Tuning Method）byいつものトレーナー氏
・Redcord 60分
→金曜トレから12時間後...。
菱形筋、腸腰筋、中臀筋アプローチを中心に。上半身と下半身をしっかり連携させて使えるように、あれこれやりました。
この日やったことに加え、月曜・水曜トレで学んだ骨盤・おしりまわりも意識してトレミで10km走りました。

◎日曜日

OFF

今日は蟹工船の日です。仕事てんこもり。

++++++++++

それぞれのトレーニング後も、ちゃんとトレミで走りました。

5kmのjogかよ...という話なのですが、パーソナルトレーニングで筋トレやらコアトレやらダッシュRUNやらBikeトレやらをみっちり1時間やった後のトレミRUNであること、翌日もトレーニングがあることをふまえると、私の体力・実力・疲労回復力的にはこれが限界(T_T)

仕事が忙しすぎて、外を走れるのは当面日曜日だけになりそうなので、来週からは火曜か水曜日に、トレミで10kmのペース走をやろうと考えています。

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10日ぶりに筋肉共和国に帰国

先週前半に、実家の福島でたらふく食い倒れてきた上、帰京してからも蟹（工船）生活だったこともあり、トレーニングもランニングもまーーったくしていませんでした。土曜日にヨガを汗だくで2時間半やったくらい。

おかげ様で

元気にリバウンド中ですヽ(=´▽`=)ﾉ

1週間で3kg太るとか、ランナーとか女子として以前に

人としてどうなの。

むくみと太りのせいで、ふくらはぎ表面の皮がパンパンに張っちゃって、超特大アルトバイエルン状態。内側のお肉の表面積が、皮の表面積をを上回っているので、しゃがむたびに皮が「パリッ」と破けそうでこわい今日この頃。

足首？そんなものは、3日前に肉沼の中に沈んでなくなりました。

富里スイカロードレースまで、あと33日。ダイエットやり直しです(TT)

ジューシー肉沼に沈んだ足首を救出せねば！

やせるために走るのか、走るためにやせるのか、もはやよくわからない状況ですが、心意気は後者のつもり。

その方がダレずに、集中して楽しく走れる気がします。なんとなくですけどね。

というわけでやっと昨日、10日ぶりに筋肉共和国（トータル・ワークアウト）に帰国しました。

完全アウェイの六本木ヒルズ店※で、ゴローン氏の月１開催のグループレッスン「Body re-Tuning YOGA」を受けてきました。 

※トータル・ワークアウトの渋谷店と六本木ヒルズ店は、福島県でいうところの福島市と郡山市、長野県でいうところの長野市と松本市の関係に似ています。ヒルズ店はとにかく人が多い^ - ^

ゴローン氏の小麦色に焼けたムッキムキの筋肉を拝みながら、コアトレと簡単なヨガを60分。

ヨガはもっとレベルを上げてほしいけど、コアトレはちょうどいいレベル。10日ぶりのジムメニューにぴったりでした。骨盤をいろいろ動かしてスッキリ。

ムッキムキボディとは裏腹の、ソフトな語り口と可愛らしい笑顔に癒やされました。ゴローン氏、ゴールドジムでそっち系のお兄さんたちに誘拐されちゃわないか心配です(^・^) 

教えてもらった骨盤あるき、やってみよー 

体幹を鍛える骨盤歩き

後ろ歩きが難しかったけど、その先に横歩きもあるのね。

同じグループレッスンを受けていた、ナイスバディのYさんにもご挨拶できました。またゴローン氏のグループレッスンでご一緒できるといいな。

その後、10日ぶりにトレミで走ったら…

カラダが重すぎる...。

5kmのjogでもしんどかったー。

早くもどさねば (´ω｀)

そして、着替えの面倒さにかまけてヨガ用コットンパンツで走ったせいで、終了後の濡れ雑巾感がひどすぎました。

今日から、（私の）ホーム・渋谷店に戻って仕切り直しです。脱・超特大アルトバイエルン！！

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【2018 仙台国際ハーフマラソンリポート】打ち上げ編

てぃーけーさんの仙台国際ハーフマラソンのレポというか物語が、壮大なスペクタクル感動巨編になりました。すごい！

denshudego.hatenablog.com

denshudego.hatenablog.com

コメント欄にある、ちょびさん記のアナザーストーリーも必見です。

で、『ちょびの名は』前編読んでいて思い出したんですけど、当日の私のプレイリスト...。

※写真は『青トレ』の中野ジェームズ修一さん。かなり昔のイベントで撮ってもらいました。

「前前ちょびちょび前世」を聴きながら走っていました。気づかないうちに、私・アザゼルも "ちょびの名はワールド"に迷い込んでいたみたいです。

今日は、ゴール後のお話を書きます。

ゴール後は着替えてから、再びはてブロランナーさんたちに合流して、打ち上げを。

私は右手にビール、左手にずんだソフトで撮影できなかったので、びあーさんブログから拝借しましたmm

左から、ちょびさん、アザゼル、びあーさん、てぃーけーさん。こちらの撮影はMacさん。

ピンク矢印の先にある マーボー焼きそばが、激うま！だったらしいです（棒読み）

ずんだソフトは、うまうまでした(*^◯^*)

その後、てぃーけーさんが一足先にお帰りになり、残った4人でもう少しお話しました。すいかロードレースの話、他の有名はてブロランナーさんたちの話、普段の練習や過去＆今後参戦のレースの話など、いろいろ伺えて楽しかったー。

その後皆で宮城野原駅まで歩いて仙石線に乗り、仙台駅へ。ここで解散です。来年の仙台国際ハーフでも、再び皆さん（＋TOMSAIさん）と会えたらいいなぁ。

※ びあーさんが、朝の集合場所に革靴で現れて、レースはmizunoのランニングシューズで、帰りはビーサンだった謎は、次回まで私の心の中にしまっておきます（すでにしまえてないけど）。
※※ 誤）ビーサン→正）ワラーチ　でした。私の早とちりで大変失礼致しましたm(__)m

皆さんとお別れした私は、お土産を買うためにSPALへ。

....と思ったら、頭がぐわんぐわんします。

気持ち悪い...。

そういえば私は下戸でした。全く飲めないわけではないのですが、ビール１杯でも結構きます。 RUN後でずんだソフトとフランクフルト1本しか食べていない時に飲んだせいか、かなりまわってきました...。

SPAL地下のスタバにかけこみ、アイスコーヒーを買って奥のソファに座り

30分爆睡

したという。とんだ迷惑客です。

その後、なんとか酔いもさめ、無事新幹線で福島に帰りました。ふぅ。

+++++++

今回の仙台国際ハーフマラソンは、2回目のはてブロランナーさんたちとの出逢いでした。初めて会うけど、その方の人となりはブログを読んでなんとなく知っているので、初めて会った気がしない不思議。だからすぐに楽しく話せるんでしょうね。

そして中部地区の方々に引き続き、びっくりするほど皆さん優しくていい方でした。

びあーさんとMacさんは、名古屋のkojiさん達と並んで、私の憧れランナーでしたし、高い走力と面白すぎるブログのギャップがたまらないちょびさん、筋肉共和国の匂いを感じるてぃーけーさんにも、一度お会いしたいと思っていました。

今回ご挨拶できてよかったです。楽しい時間をありがとうございましたm(__)m

東北にゆかりのある方々ばかりだと、なんだかほっこりしますね^_^

お土産でいただいた、田酒煎餅（fromてぃーけーさん）、ミルクたっぷりママの味のままどおる（fromちょびさん）、どちらも美味しくいただきました。ご馳走さまでした。そして手ぶらで行ってゴメンナサイ！

次回は、二子玉マダム御用達スイーツ（そんなのあるのか？）を持参します。

2017-2018年シーズンの反省と、今後の練習計画に関しては、改めて書こうと思います。

というかまだ考え中....^_^ 

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