ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

久々に蟹

ひっさびさに、蟹(工船)生活の足音が近づいてきています。というかすでに踏みつけられつつあります。 トレーナー氏がまだ夏休み中のため、今週末もトレーニングはないのですが、この調子だと月曜19時の予約をキャンセルしないとダメっぽい...。月曜は16時…

あれ。鼻呼吸?

ちょっと前にふと気づいたのですが、日常生活が いつのまにかすべて鼻呼吸になっていました。 さすがに、走る時は口呼吸ですが、それ以外はおそらく常に鼻呼吸。ヨガの呼吸法がいつのまにか日常化していたようです。ウジャイ呼吸ができるようになった頃から…

240万人の中の1人からありがとう

先日終了した、世界陸上。男子400mリレーでの日本チームの頑張り、あっぱれでした。東京オリンピックがますます楽しみになってきました^^ the-ans.jp そして。 同じ男子400mリレーでのウサイン・ボルト選手のラストラン、足を痛めて途中棄権という残念な結果…

夏休み前トレーニング

週が明けてしまいましたが、金曜日と土曜日のトレーニングログをまとめて記載します。 スピードトレーニングでは、傾斜を使ってのランニングフォーム改造を引き続きやっています。 具体的には トータル・ワークアウトのスピードトレーニング紹介ページにある…

しゃべりたかっただけ

前からずっと思ってるのですが、写真右下で、ウォーリア2ポーズをキメているOトレーナーは、ポケモンのゴローンに似ていると思うのよね。 楽しい週末を過ごせましたか? トレーニングはカラダを作るだけでなく、時には心もリフレッシュさせてくれます!今週…

インソールは必要?不要??

アップが遅れてしまいましたが、金曜トレーニングから14時間後の土曜トレーニングの話。 セルフストレッチのためにトリートメントルームに入ったら、前日の金曜夜に「また12時間後にー」と挨拶していたGさんと目が合い、二人で苦笑い(*^^*) さて、この日もス…

ゆらがない!

金曜トレーニング。Redcord by 理学療法士さん+パーソナルトレーニングの日です。 が、仕事が立て込んできて退社時間が遅くなりそうだったので、もともと60分で入れていたRedcordの予約を、泣く泣く前日に30分キャンセル。30分だけやってきました。 理学療法…

トータルワークアウトつながり

今週はなぜか 女子会的イベントがもりだくさん。平日5日のうち、3日がそうで、残り2日がトレーニングです(*´꒳`*) 月曜は、トータルワークアウトつながりのハルさんと、美味しいお魚をつまみながら、初めてゆっくりとお話させて頂きました。 トータルワーク…

ブラトップ・サバイバル

火曜日トレーニング。 はーー、またやってしまいました。 スポーツブラ忘れ。 ここのところ、トレーニング時に、ブラパッド付きのヨガ用タンクトップを着ることも多く、普通のタンクトップの際にトレーニング用ブラをついつい忘れがち。 事前に気づけば、家…

7月のヨガ振り返り

7月は13回ヨガに通いました。 ◆2017/07/01(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/07/02(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/07/08(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/07/09(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/07/12(水) 13:00 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/07/…

上り坂対策

前日のトレーニングから14時間後。土曜トレーニングに行ってきました。 少し前から、トレーナー氏と、今後のトレーニングの話をちょこちょことしています。トレーナー氏も、私のヨガが単なるストレッチのレベルを越えていることに気づいた?のか、最近はヨガ…

久々のアクティブ・レッドコード1h

金曜日の会社朝ごはんには、なぜかカレーがあります。 ご飯茶碗にカレーを盛り、半熟卵をトッピング。お肉ごろごろで幸せー。 しかし、これのせいで、ランチタイムになってもさっぱりお腹がすかず、ランチがサラダとスープだけになったのは完全な失敗でした.…

金曜日っぽい火曜日

ローソンコーヒーカードのスタンプがたまったので、昨日はアイスコーヒーが無料で飲めました。 店員さんに「メガサイズにもできますよ」と言われたので、お願いしてみたら 通常ののM+Sサイズ分でした!さすがに飲みきれなかった...。クマの脇のあたりでギブ…

Nike好き、ネットショッピング好きの方へ

自社サービスでありながらあまりよく知らなかったのですが、このリーベイツなるもの、なかなか良いです。 www.rebates.jp 何が良いって、このサイト経由でNike オンラインストアにアクセスして、お買い物をすると、今なら購入金額の5%が楽天スーパーポイント…

SALEでショーパン3枚買い

ここ半年くらいで、クロスフィットトレーナー AYAさんのメディア露出が増えましたね。 www.instagram.com 昨夜はなんと、情熱大陸に登場! 鍛えている女性は美しい。私が目指す方向は彼女とは少し違うけど、ストイックに自分を追い込んでさらなる高みを目指…

やみつきになるアジャスト

先日、ヨガクラスの皆さんと飲んでいたときに、いつも習っている先生の後輩K先生(♂)の話になり、一度だけK先生のクラスを受けた1人の会員さんが 「K先生のアジャスト(=ポーズをする際のサポートのことです)が超良くて、あのアジャストが忘れられない」 …

金曜トレーニングつれづれ+パワープレートの話

金曜日は、トレーニングに行くので「後でカロリー消費するからいいやー」と気が緩んでついついこんなものを。 地元のパン屋さん、ぱんぐわんの季節限定ペンギン。ヨーグルトクリーム味、うまうま。 さて、昨日のトレーニングは、16時から行ってきました。平…

仕切り直しトレーニング

長澤まさみさんの、アンダーアーマーのCMがなかなか素敵。 アンダーアーマー「I WILL. MASAMI NAGASAWA」 うまく言えませんが、アンダーアーマーっぽいカッコよさがあって好きです。Nikeとはまた違う魅力。それにしてもこの長くて引き締まった手足は羨ましい…

トータル・ワークアウト<ヨガ ?

3連休は、特に遠出することもなく、都内をウロウロと。 トレーニングには全く行かず、ヨガには3連チャンで行きました(^_^) トレーニングのモチベーションがいまいち上がらない今日この頃。土日のヨガクラスの難易度が上がってきていて、そのために体力を温存…

Bike Trainer Training 107回目 +痺れが...

木曜日は、会社がお祭りモードでした。 bunshun.jp 二子玉川に、しかも朝会会場に、メッシ、ネイマール、ピケ、アルダという世界を代表するサッカー選手が同時に来るとか、奇跡です。そしてやっぱり、スーパーカッコ良かった! …という話で盛り上がってきた…

クーラーとの共存を目指す

火曜日トレーニング。 鼻風邪の中、行って来ました。風邪の原因は クーラーを25℃、弱風設定のまま、うっかり寝 です。私はデブ時代の名残りか、暑いのが大嫌い(弱冷房車は天敵だと思ってます)です。かつ、ジムでもヨガでも外歩きでもすぐに滝汗をかくので…

アスリートの筋肉になってきた!

似たような話題になったので、金曜と土曜のトレーニングのことを、まとめて書いちゃいます。 金曜日は、理学療法士さんのRedcord60分+パーソナルトレーニング60分。 自分としての状態は、可もなく不可もなくかなーと思っていたのですが、理学療法士さんによ…

さぼりストッパーは偉大

火曜日トレーニング。 トレーナー氏にスピードトレーニングをもっとやりたい!と言ったら、すぐに本数が増えました。私としてはスピードトレーニングをやる"日"自体を増やしたいという意だったのですが、トレーナー氏としては、パーソナルトレーニング1回あ…

6月のヨガ振り返り

6月は、計8回ヨガに通いました。 ◆2017/06/07(水) 20:45 ゆるヨガ◆2017/06/10(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/06/11(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/06/17(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/06/18(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/06/21(水) 20:45 …

糖質制限と色素性痒疹

私は過去2回、本格的な食事制限をしたことがあります。 1回目は、2011年トータルワークアウト入会直後の3週間食事制限。2回目は、TOTAL FOODS SYSTEMを使っての少しゆるめの3週間食事制限(1日700~800kcalで、枝豆や納豆、ブルーベリー、グレープフルーツ1/2…

トレーニングとヨガ三昧の1日

土曜日。 朝10時からトータル・ワークアウトに行ってきました。 トレーナー氏が「さっき、お客さん用のベルトを新しくしたんで、ちょっとつけてみません?。まだ誰も使ってない新品です!!」 とすすめてくれたので、マイベルトがあるにもかかわらず、ちょっ…

Bike Trainer Training 105回目+ちょっと飽きてきた?

6月の金曜・土曜は、おやつの誘惑三昧でした。 ソフトバンクのSUPER FRIDAYで、毎週金曜にソフトクリーム 楽天ポイントカードで、毎週土曜にミスタードーナツ1コ どちらも、まさかのコンプリート達成で大満喫ヽ(=´▽`=)ノ 今月は、こんな誘惑はない...はず....…

MIZUNO WAVE SHADOW

約3年ぶり!に、外RUN用シューズを買いました。新発売の、MIZUNO WAVE SHADOW。 「低ドロップ」+「適度なクッション性」に惹かれました。実際に履いて走ってみると、蹴り出しが気持ちよくできる一方で、クッション性もしっかりあって、履きやすいです。そし…

初のうっかり+食べなければ...

火曜日のトータル・ワークアウト。 18時半に到着し、レセプションでチェックインしていたら、トレーナー氏がやってきて 「アザゼルさん、ゆっくりでいいですよ (^・^)」 とのこと。今日に限って、ゆっくりでいいって何だろ?あと30分あるよね??とギモンに…

Bike Trainer Training 104回目+1カ月ぶりの土曜トレ

時間がたってしまいましたが、先週土曜日のトレーニングログ。 ハーフマラソン後のここ2週間は、燃え尽き症候群?のせいで、土曜トレーニングをサボっていました(*´-`)。土曜トレーニングは、金曜夜トレ14時間後、かつアシュタンガヨガ(パワーヨガ)とダブ…

オリジナルのアプローチを学ぶ

金曜日トータル・ワークアウト。1カ月ぶりの120分コースでした。 理学療法士さんとのRedcordが、非常ーーーにためになりました。 Redcordそのものもそうなのですが、医学的見解からいろいろ私のカラダの構造や、アプローチを説明してくれるのが、毎回とても…

あれ?仮病?!

1カ月に一度あるかないかの会社ランチメニュー、キューブステーキ。 豚肉好きにはたまりません。タンパク質45gらしい。おそらく20gくらいしか私のカラダには取り込まれていなさそうですが...。 さて一昨日の火曜トレーニング。朝は何でもなかったのに、仕事…

【初のフルマラソン】5カ月計画

昨晩のAKB48 総選挙。 さっしー、3連覇おめでとう!! 私自身は、去年くらいからはもう投票していないのですが、2010年からずっと彼女を応援している身としては、3連覇は本当に嬉しい。当時のさっしーはまだ19位でした。 ※以下メンバー名敬称略※ 前田敦子、…

Bike Trainer Training 103回目+アップは大事

金曜夜トレーニング。エントランスのところに、トレーナー陣のNew顔写真&フルネームがランク毎(ヘキサゴンの数と共に)張り出されていました。若干のWANTED張り紙感が否めませんがお客さんが、新しいトレーナーさんを指名するときに困らないようにしている…

細かいチューニングが肝

8時前に出社し、カフェテリアで朝ごはんを食べることもすっかり習慣化しました。朝から、ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をしっかり摂取するので、肌の調子も良いし、朝から絶好調です。 問題は.... 量が多すぎること。 会社朝ごはんを食べはじめ…

太らない間食

先日、母と電話していたら「ササミはダイエットに向いてないらしいと、さっき林先生の初耳学でやってた」と話していまして。 私は、食品の体積あたりのタンパク質含有量が多すぎるものを食べると、動悸が激しくなりアレルギー反応が出るので、ササミやサラダ…

11/19 神戸マラソン

当選しましたヽ(=´▽`=)ノ www.kobe-marathon.net 抽選倍率は3.73倍。 翌週開催の大阪マラソンもエントリーしていたのですが、こちらは落選。どちらも落選したら、12/10開催の奈良マラソンの先着申込争奪戦に参戦しようと思っていたので、とりあえずほっとしま…

Bike Trainer Training 102回目+久々のTabata30

金曜夜トレーニング。2週間ぶりにBikeを漕いできました。 まだハーフマラソンの疲れがあるだろうとうことで、いつものTabata30-2よりも1つ下の(負荷の低い)Tabata30をやりました。でもいつもより5分くらい長く、距離も10.2km漕いだので、どっちかというと…

5月のヨガ振り返り

6月になってしまいましたが、先月のヨガ総括を。5月は10回ヨガに通いました。 ◆2017/05/06(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/05/07(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/05/10(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/05/13(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/05/14(日) …

ご褒美トレーニング

火曜日。ハーフマラソン後初のトレーニング。 完走直後に結果とお礼を伝えていたせいか、トレーナー氏が、にっこにこのハイテンションでした(ᵔᴥᵔ) これまでも私が痩せたり、退院してジム復帰したり...と、節目となるときはいつも喜んでくれましたが、マラソ…

【観光・グルメ編】信州安曇野ハーフマラソン

長野まで行って走って帰るだけというのも味気ないので、少しだけ観光もしてきました。 といっても、土曜午後に穂高着で、翌日曜は朝からマラソンで、その後ホテルに戻ってお風呂に入って、送迎バスで松本に移動して夕方帰京、という弾丸スケジュールだったで…

【完走】信州安曇野ハーフマラソン

昨日今日と1泊で、長野まで行ってきました。 目的は、信州安曇野ハーフマラソン。今年で3回目らしいですが、RUN NETのマラソン大会100撰にも入っている人気の大会。 気温20度で湿度も低く、絶好のマラソン日和! 参加者は6,000人と言っていたような。 晴れて…

直前もいつも通り

金曜日トレーニング。 通常だとBike Trainer Trainingの日ですが、脚がまた張って日曜日のハーフマラソンに影響がでる気がしたので、トレーニング開始数時間前にトレーナー氏に連絡して、スピドトレーニングに変更してもらいました。 本番直前に心拍を一度上…

初の置鍼

火曜日にトレーニングに行った際、まだ足がパンパンに張っていて、トレーナー氏に「マッサージとかに行ってみてもいいかもですね」と言われていました。合わせて半身浴とか水風呂もすすめらました....(*^^*) ただ、トータル・ワークアウトのTBCは予定が合わ…

いつも通りのトレーニング

また2日前の話になりましたが、火曜トレーニング7時間前の会社カフェテリアランチ。チキンカレーにブロッコリーサラダに、人参にがんもどき。さすがにごはんは半分残しましたが、相変わらずもりもり食べてます。 週末のマラソンが終わったら、もう少しだけ節…

日曜RUN[ビルドアップ走 5km]

日曜日は、朝6時ぐらいから5km走りました。先週と違って涼しかったので走りやすかったです。 ビルドアップ走になったかなー。 秋には最後4分台までペースをあげられるようになりたいなぁ。日曜日は、雨が降らない限り、なるべく外をしっかり走ってゆこうと思…

Bike Trainer Training 101回目+程よい負荷を見極める

一昨日 土曜日トレーニングは、Bikeを漕いできました。 相変わらず、代わり映えのしないデータですが、しっかり漕げてはいます(^・^) ▼前回と比べると、ケイデンスの安定感が若干増したような......気も。 ハーフマラソンまであと1週間となり、今後のRUN練習…

軸の作り方→再びバカーサナ

金曜日の会社ランチは、月曜日から楽しみにしていた、スンドゥブチゲ。 豚肉、お豆腐、チーズ、タマゴ、ネギ、キムチスープという、私の大好物づくしで幸せ。 タンパク質も38.6g摂れて優秀! 会社のランチ、ディナーは、専用アプリで栄養成分がわかるので、…

調子が良いときも

もう3日前の話ですが....火曜日トレーニング。 日曜日の18kmランの足疲労があったものの、腰をはじめそれ以外の調子はなかなか良かったです。 トレーナー氏の発言で「確かに!」と思ったのは 調子が良い時ほどいつもと同じことをやると、意識や感覚が研ぎ澄…

土屋太鳳さん

昨年末に紅白歌合戦を観ていたら、朝ドラ『まれ』や『IQ246』に出ていた土屋太鳳さんがすごいダンスを披露していて、釘付けになりました。 これですね。 www.oricon.co.jp 女優なのに、日本女子体育大学で舞踊を専攻ってなんなの!?ということで、その後you…