毎日寝落ちしてしまい、ブログがかけていません。遅ればせながら、金曜トレーニングの話。 日曜日のマラソン大会をふまえたメニューにしてもらいました。 本番2日前には、一度心拍数を上げるようなことをし、カラダを少し張った状態にしたほうが良いとのこと…