金曜日は仕事をバタバタと済ませ、トータル・ワークアウトに直行。 レース前のいつもの定番コース、理学療法士さんのRedcord 60分＋いつものトレーナー氏とのパーソナルトレーニング（いつもの筋トレ30分＋RUNフォームおさらいの意味での軽めのスピードトレ…