ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

ダイエット中の食べ物

細かいチューニングが肝

8時前に出社し、カフェテリアで朝ごはんを食べることもすっかり習慣化しました。朝から、ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をしっかり摂取するので、肌の調子も良いし、朝から絶好調です。 問題は.... 量が多すぎること。 会社朝ごはんを食べはじめ…

太らない間食

先日、母と電話していたら「ササミはダイエットに向いてないらしいと、さっき林先生の初耳学でやってた」と話していまして。 私は、食品の体積あたりのタンパク質含有量が多すぎるものを食べると、動悸が激しくなりアレルギー反応が出るので、ササミやサラダ…

朝ごはん改革

ここ半年ぐらいで代謝がさらに上がり、厳格な食事コントロールをしなくても、体重をある程度コントロールできるようになりました。多分ですが1日2500カロリー以上、普通に食べてます。 ただ、代謝アップと同時に、どんどんお腹がすくようになり、以前はバタ…

筋肉食堂

昨日のことですが、六本木の筋肉食堂に行ってきました。 kinnikushokudo.jp トータル・ワークアウトの元トレーナー、谷川さんが店長をやられているこちらのお店。ジム友のkeikoさんをはじめ、いろんな方からオススメされていたのですが、やっと!行けました…

床寝の代償...。

最近、ご飯が美味しくてたまりません。 こちらは、木曜日に行った、銀座米料亭 八代目儀兵衛 の炊き立てごはん。何杯でもおかわりできちゃう美味しさでした。八代目儀兵衛のお米は、ギフトではよく利用していたけど、実は自分で食べたのはお初で感動。一粒一…

5kgグラスフェッドバターその後

先日注文した、こちらの11,500円のグラスフェッドバター5kgが到着しました。 hb.afl.rakuten.co.jp 事前に大きさは把握していたつもりだけど、やはりでかい!! 昔懐かしゴロピカドンの30cm定規を置いてみました。 高さも結構あります。縦16.5cm×横29.5cm×高…

納得できたものにお金を使う?はてなブロガー

この記事おもしろかった! markezine.jp はてなブロガーになり早2年。もともとはfc2ブロガーだったのですが、2014年秋に諸事情によりブログを引越すことに。 当時はまだLINEブログはなく、検討した引越し先は、livedoorブログとはてなブログ。アメブロは、何…

続 殻付きアーモンド

先日からハマり中の、カトレヤの殻付きアーモンド。 kanikosen.hatenablog.com なんと、会社の向かいにあるお店(ガーデンズ・マルシェ)で売っていました。わーい。 しかも 今日まで、30g増量! トータルワークアウトや公式通販サイトより、60円安いっ!! …

殻付きアーモンド

最近、トータルワークアウトで取扱開始となった、カトレヤの殻付きアーモンド。 トレーナー氏が「あれは、うまいっす?」と何度も言うので、先日買ってみました。殻付きピーナツは普通にどこでも売っているけど、アーモンドは珍しいかも。 たしかにこれ、やば…

3ヶ月作戦開始!

今日から、4月8日まで約3か月間、ハーフマラソン(4/9 日立さくらロードレース)にむけたカラダ作りをします。 ●ゴール4/9(日)のハーフマラソンを2時間以内で完走 ●そのためにやるべきこと1) カラダを軽くして腰や足への負担を減らす。マイナス5kg(50kg→4…

続・完全無欠コーヒー グッズ編

完全無欠コーヒーを飲みはじめてもうすぐ1年になります。 kanikosen.hatenablog.com スタート時よりも満腹感を得られる時間が短くなったものの、食欲抑制や腸活(お通じが劇的に改善しました)にはずっと効いてるなーと実感しています。最近は、グラスフェ…

トータルワークアウト流 オトコ飯(グリルチキンサラダ編)

私が通っているジム、トータルワークアウトにはカフェが併設されていて、いろいろとメニューが豊富です。私も月に1~2回利用させて頂いています。 といいつつ、長年通っているとメインのデリプレートはもう食べる気がおきず...、ここのところは、「牛アキレ…

トータルワークアウトのL-カルニチン効果

8月中旬から、4、5年ぶりに トータルワークアウトのL-カルニチンを摂ることにしました。 L-カルニチンには、脂肪燃焼効果があるといわれています。 welq.jp トータルワークアウトのL-カルニチンは、市販のL-カルニチンサプリに比べ、一粒あたりのカルニチン…

お盆明けトレーニングの収穫

昨日は、お盆休み明け1週間ぶりのトータルワークアウトに。朝9時からのトレーニングでした。 この日はスピードトレーニング。スーパートレッドミルを走る感覚を思い出しつつ、足の軸の取り方を細かく見てもらいながら、丁寧に走ってきました。 トレーナー氏…

Bike Trainer Training 56回目+次の課題?

先週のランチハイライトは、29日(ニクの日)のトラジランチでした! 1000円ポッキリで、うまうま? さて、遅ればせながら、金曜トレーニングの話。 Bike Trainer Trainingでした。この日はペア漕ぎ。 FTP値130wでも、何故かそこまでキツくなくなっているのが…

食品別糖質量ハンドブック 増補新板

GILTのセールのせいなのか、季節柄のせいなのかわからないのですが 「トータルワークアウト 食事」 「トータルワークアウト 食事制限」 などの検索ワードで、最近こちらのブログにやってくる方がとても増えています。皆やっぱり夏にむけて考えていることは一…

負荷を見極めながら、走力アップを目指す

週末も、普段同様早起きです。というわけで、開店と同時(つまり朝7時)にコメダ珈琲へ。店員さんにオススメされた、こちらを初めて飲んでみました。金のアイスコーヒー 520円。ブラックで飲むためのアイスコーヒーです。マグもゴールド仕様。エスプレッソを…

ゆでたまごを極める

たんぱく質生活にかかせない、ゆでたまご。最近はこの2パターンのどちらかで作っています。 【1】味付きゆでたまご(煮玉子)の場合 cheap-delicious.hatenablog.com 【2】シンプルな半熟ゆでたまごの場合 これは以前母にも教えてもらった、茹でる前に殻に…

ようやく右の中殿筋が...ヽ(=´▽`=)ノ

土曜日トレーニング。スピードトレーニングをしてきました。 RUNは運動制限やGW休みで2週間あいたこともあり 「走る感覚を、早く戻して欲しいんですよね」by トレーナー氏 とのこと。といいつつ、この日は試運転ということで、少し物足りないくらいで終わる…

炭水化物と3日間心中

40過ぎたら一度はやれと言うし、両親も疾患あったし、ちょいとやってみるかーと思いたち、日曜日に 大腸内視鏡検査デビュー することにしました。痛いのは嫌なので、麻酔を使って寝ている間に検査が終わるクリニックに行ってきます。 で、先週、事前の診察と…

ソイチェック結果

先日郵送していたSOY CHECK(ソイチェック)の結果が戻ってきました。 ソイチェックとは... 大豆食品を食べると、大豆に含まれる成分・イソフラボンが腸内細菌によって変換、生成される物質「エクオール」の量を調べる検査です。エクオールは、女性ホルモン…

汁や(六本木・東京ミッドタウン)

金曜午後は、東京ミッドタウンで健康診断を受けてきました。 14時すぎの予約だったのに、前日21時から基本的に食事は禁止で、とにかくお腹がすきまくり。一応朝5時すぎに摂取OKだったバナナ1本は食べたけど、全然足りない! 健康診断終了時は、ごはんのこと…

TOTAL FOODS Work Shop

今日は、六本木ヒルズ店で開催された、TOTAL FOODS Work Shopに行ってきました。 ▼池澤さんのブログにイベント詳細が紹介されています▼ TOTAL FOODS Work Shop 第4弾|パーソナル・トレーナー池澤智の美カラダブログ|25ansオンライン 池澤さんのワークショ…

風の干しぶどう

斜め向かいの席の同僚男性が、少し前から食べているこちら。 商品名も会社名も変だから、ちょっと?なめていた?のですが、おすそわけしてもらって食べたら、びっくり。ぶどうの自然な甘みが出ていて食感もよく、かなり美味しかった。ドライフルーツって、砂…

完全無欠コーヒーリポート

12月に調子に乗って朝パンを食べ続けたのと、年末年始の食べ過ぎで、あっというまに3kg増量しました。しかも毎日眠くてしょうがない。白砂糖とグルテンが犯人な可能性が高いので、こちらの本を参考にし、 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デ…

食生活改善の集大成(ひとまず...)スタート

先週から、食生活をちょっと改めています。具体的には、 ジョコビッチ+シリコンバレー+トータルワークアウト式のミックス なかんじです。 毎日の食事は、だいたいこんなかんじ ◎朝:完全無欠コーヒー1杯 ◎昼:会社カフェテリアで普通にランチ。ただしデザ…

H&F BELX ルイボスティー買い出し

ルイボスティーのストックがなくなりつつあったので、こちらでまた仕入れてきました。 hfbelx.co.jp H&F BELX のルイボスティーは飲みやすくて、いろんなフレーバーがあるので、以前より愛飲しております。 これまでは、この3種をローテーションで毎日楽しん…

たんぱく質含有量◎のギリシャヨーグルト

先日、ジムのロッカールームでadichanさんにお会いした際に話題に出た、イオンのギリシャヨーグルト。 地元にイオン系列のスーパーがあるので、私もよく買って食べてます。 このヨーグルト、たんぱく質の含有量が11.9gとかなり多い。普通は4〜5gくらいですか…

Bike Trainer Training 7回目

火曜日トレーニング。渋谷店ロッカーに入れているシューズと、六本木ヒルズ店に持参していたシューズを入れ替えてきました。ヒルズ店は月に2〜4回しか行かないので、使用回数の平均化をはかります。 普段の火曜日はヒルズ店でのトレーニングのため、筋トレや…

マヌカハニー

先日読んだジョコビッチ選手の本にマヌカハニーの話が書いてあり、私も買ってみました。 ジョコビッチの生まれ変わる食事 作者: ノバク・ジョコビッチ,タカ大丸 出版社/メーカー: 三五館 発売日: 2015/03/21 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (11件) …

スピードトレーニング試運転

先日のトレーニング時に、うちの会社の朝昼晩タダ飯の話になり、 この写真をトレーナー氏に見せたところ「めちゃくちゃいいじゃないですか~!社食ダイエットしたらどうですか?」と言われた後に、 「ウィンナーいりませんから。魚をたくさんたべてください…

平日朝ごはん

オフィス移転後、初めて会社カフェテリアの朝ごはんに行ってみました。ブッフェスタイルです。 意外と品目が多く、充実していました。味も良かった。タンパク質もしっかり摂れます。 ゆでたまごだと思ったのが 半熟卵だった罠 以外はね。スプーンですくって…

帰省中の実家にて

実家に帰省して、のんびりしています。 トータルワークアウトで非推奨されている、 糖質、脂質どんとこい ヽ(・ε・ヽ) な毎日です。桃もずんだ餅も、美ふじのソフトクリームも、カボチャもトマトもトウモロコシも、全部美味しい。毎回増量しますが、これはも…

引っ越し準備

オフィスの引っ越しまであと2日。いろいろ荷物を整理中です。 今日はこちらを持ち帰り。 かわうそ君(吉田戦車大先生の傑作キャラ。高校時代に心酔しました)、グランパスくん(名古屋グランパスのマスコットです。Youtubeでひとめぼれ)、シーパラシー太(…

L-カルニチン+α-リポ酸+コエンザイムQ10

毎日暑いです…。今日も六本木ヒルズ1階バス乗り場で滝汗でした。あそこ、空気がこもりすぎ。ヒカリエに寄ってトウモロコシを買おうとしたけど、照り返しまくりの横断歩道まで遠回りする気力がなく、断念しました。 夏バテはしていませんが、カラダを冷やし過…

ボールと戯れた後…

火曜日トレーニング。今日は六本木ヒルズ店へ。もうすぐオフィス移転となるので、品川シーサイドから六本木ヒルズに行くのも、今日を含め残すところあと2回となりました。再来週からは二子玉川からの出陣となります。かなり遠くなるーと思ったけど、実際は今…

会社カフェテリア

珍しくdisられてない会社の記事をはっけん。 <a href="http://gotrip.jp/2015/05/14106/" data-mce-href="http://gotrip.jp/2015/05/14106/">『楽天』の社員食堂は巨大ショッピングモールのフードコート級!</a>gotrip.jp 「生き生き」というより、単に座席の争奪戦な気もしますが…。他のIT企業のカフェと違って、おしゃれ感皆無だしな。 私が毎回、1トング…

レジスタントスターチ

土曜日にトレーニング行った際、「炭水化物は冷やして食べると良い」という、レジスタントスターチというワードを教えてもらいました。TVでやってたそうです。家に帰って検索してみたら、確かに情報があった! &lt;a href="http://medical.yahoo.co.jp/diet/…

食事制限22日目、23日目

食事制限、最後の2日分。 金曜夜は飲み会だったので、「ソイミートドライカレー」「タンドリーチキン」が食べられす。飲み会自体は、肉と野菜と冷麺だったので、セーフとします。 両日とも、いつものサブセット ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミ…

食事制限20日目、21日目

水曜日、木曜日の食事。木曜のミートローフ1つ以外完食。 仕事が、蟹すぎました。睡眠時間が2日連続で3時間だったり。 いつものサブセット ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト5コ・ブルーベリー30粒 を食べましたが、それとは別に 水曜夜…

食事制限19日目

遅ればせながら、火曜日の食事。全部食べました。 そのほかに ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト4コ・ブルーベリー30粒 を食べました。 ヒルズ店でトレーニングをすると、渋谷と比べて帰宅にプラス30分くらいかかってしまうので、空腹と…

食事制限18日目

月曜日の食事。タンドリーチキン、2パックのうち1パックが食べられず。あとは完食! そのほかに ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト5コ・ブルーベリー30粒 と、夕方小腹がすいたので… ・ソイラテS ・ゆでたまご をたいらげました。コンビ…

食事制限17日目

日曜日の食事。今日は豆腐団子が2種類。 タンドリーチキンは、この期間貴重な「モモ肉」です!うっすらカレー味がついていて、うまうま。 本日はおでかけだったため、食事回数が3回になり(普段は4~5回)、ソイミートドライカレーが食べられず。 そのほかに…

食事制限16日目

食事制限を始めてから、このブログへのアクセス数が急増しています。地域別アクセス数を見ると、東京→福岡→大阪の順なので、トータルワークアウトきっかけでご覧頂いている方が多そう。ダイエットへの興味関心の高さを感じました(^_^) このブログに関しては…

食事制限15日目

金曜食事も完食。チキンソテーのない食事がこんなに快適とは! そのほかに ・サラダ菜 5枚・ミニトマト3コ・もずく酢 1パック・枝豆 10さや・ブルーベリー 20粒・アサリの酒蒸し 15コ を食べました。 体重は辛抱どころ…。 体重:51.5kg(朝計測)、体脂肪率…

食事制限14日目

木曜日の食事。引き続き弁当持参ー。綺麗に詰めるのが面倒なので、私は小分け容器派。逆に洗うのは面倒なんですが、朝の時間重視ってことで…。 これを、2回にわけて食べています。上段左から=きのこ&チキン、バジルチキン、下段左から=豆腐団子ネギ味噌和え…

食事制限13日目

水曜日の食事。ささみスモーク半分残し以外は完食! そのほかに ・ホタテと白菜とネギとしめじのスープ×2回・サラダ菜 5枚 ・ミニトマト3コ・もずく酢 1パック・納豆 1パック・枝豆 10さや・ブルーベリー 30粒 を食べました。 体重は相変わらず低空飛行を続…

食事制限12日目

火曜日の食事。チキンドライカレー以外完食。 この調子だと、今週末のメニューに、念願の豆乳プリンを入れてもらえそうです。わーい。 昨日、トレーニング時にトレーナー氏と話してきたのですが、2011年11月の入会直後にやった3週間食事制限は、今回よりも摂…

食事制限11日目

フードカウンセリングの時に池澤さんにおすすめされていた、あずき茶。「むくみが取れるし、お通じも良くなりますよ!」とのこと。美肌効果のある?ポリフェノールも500mg入ってます。常温かホットで飲むのがポイント! 六本木ヒルズのTOTAL FOODSで売ってい…

食事制限10日目

体重が微減しかせず…。あんなに昨日トレーニングしたのになぁ。体重減のかわりに モーレツな筋肉痛が到来中です。 脚は慣れているけど、腕・肩・胸・背中は非常にしんどい…。ただ、体重は大して減っていないけど、カラダは少し(自分でしかわからないレベル…