ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

トータルワークアウトな日々

金曜トレーニングつれづれ+パワープレートの話

金曜日は、トレーニングに行くので「後でカロリー消費するからいいやー」と気が緩んでついついこんなものを。 地元のパン屋さん、ぱんぐわんの季節限定ペンギン。ヨーグルトクリーム味、うまうま。 さて、昨日のトレーニングは、16時から行ってきました。平…

仕切り直しトレーニング

長澤まさみさんの、アンダーアーマーのCMがなかなか素敵。 アンダーアーマー「I WILL. MASAMI NAGASAWA」 うまく言えませんが、アンダーアーマーっぽいカッコよさがあって好きです。Nikeとはまた違う魅力。それにしてもこの長くて引き締まった手足は羨ましい…

Bike Trainer Training 107回目 +痺れが...

木曜日は、会社がお祭りモードでした。 bunshun.jp 二子玉川に、しかも朝会会場に、メッシ、ネイマール、ピケ、アルダという世界を代表するサッカー選手が同時に来るとか、奇跡です。そしてやっぱり、スーパーカッコ良かった! …という話で盛り上がってきた…

クーラーとの共存を目指す

火曜日トレーニング。 鼻風邪の中、行って来ました。風邪の原因は クーラーを25℃、弱風設定のまま、うっかり寝 です。私はデブ時代の名残りか、暑いのが大嫌い(弱冷房車は天敵だと思ってます)です。かつ、ジムでもヨガでも外歩きでもすぐに滝汗をかくので…

アスリートの筋肉になってきた!

似たような話題になったので、金曜と土曜のトレーニングのことを、まとめて書いちゃいます。 金曜日は、理学療法士さんのRedcord60分+パーソナルトレーニング60分。 自分としての状態は、可もなく不可もなくかなーと思っていたのですが、理学療法士さんによ…

さぼりストッパーは偉大

火曜日トレーニング。 トレーナー氏にスピードトレーニングをもっとやりたい!と言ったら、すぐに本数が増えました。私としてはスピードトレーニングをやる"日"自体を増やしたいという意だったのですが、トレーナー氏としては、パーソナルトレーニング1回あ…

トレーニングとヨガ三昧の1日

土曜日。 朝10時からトータル・ワークアウトに行ってきました。 トレーナー氏が「さっき、お客さん用のベルトを新しくしたんで、ちょっとつけてみません?。まだ誰も使ってない新品です!!」 とすすめてくれたので、マイベルトがあるにもかかわらず、ちょっ…

Bike Trainer Training 105回目+ちょっと飽きてきた?

6月の金曜・土曜は、おやつの誘惑三昧でした。 ソフトバンクのSUPER FRIDAYで、毎週金曜にソフトクリーム 楽天ポイントカードで、毎週土曜にミスタードーナツ1コ どちらも、まさかのコンプリート達成で大満喫ヽ(=´▽`=)ノ 今月は、こんな誘惑はない...はず....…

初のうっかり+食べなければ...

火曜日のトータル・ワークアウト。 18時半に到着し、レセプションでチェックインしていたら、トレーナー氏がやってきて 「アザゼルさん、ゆっくりでいいですよ (^・^)」 とのこと。今日に限って、ゆっくりでいいって何だろ?あと30分あるよね??とギモンに…

Bike Trainer Training 104回目+1カ月ぶりの土曜トレ

時間がたってしまいましたが、先週土曜日のトレーニングログ。 ハーフマラソン後のここ2週間は、燃え尽き症候群?のせいで、土曜トレーニングをサボっていました(*´-`)。土曜トレーニングは、金曜夜トレ14時間後、かつアシュタンガヨガ(パワーヨガ)とダブ…

オリジナルのアプローチを学ぶ

金曜日トータル・ワークアウト。1カ月ぶりの120分コースでした。 理学療法士さんとのRedcordが、非常ーーーにためになりました。 Redcordそのものもそうなのですが、医学的見解からいろいろ私のカラダの構造や、アプローチを説明してくれるのが、毎回とても…

あれ?仮病?!

1カ月に一度あるかないかの会社ランチメニュー、キューブステーキ。 豚肉好きにはたまりません。タンパク質45gらしい。おそらく20gくらいしか私のカラダには取り込まれていなさそうですが...。 さて一昨日の火曜トレーニング。朝は何でもなかったのに、仕事…

Bike Trainer Training 103回目+アップは大事

金曜夜トレーニング。エントランスのところに、トレーナー陣のNew顔写真&フルネームがランク毎(ヘキサゴンの数と共に)張り出されていました。若干のWANTED張り紙感が否めませんがお客さんが、新しいトレーナーさんを指名するときに困らないようにしている…

細かいチューニングが肝

8時前に出社し、カフェテリアで朝ごはんを食べることもすっかり習慣化しました。朝から、ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をしっかり摂取するので、肌の調子も良いし、朝から絶好調です。 問題は.... 量が多すぎること。 会社朝ごはんを食べはじめ…

Bike Trainer Training 102回目+久々のTabata30

金曜夜トレーニング。2週間ぶりにBikeを漕いできました。 まだハーフマラソンの疲れがあるだろうとうことで、いつものTabata30-2よりも1つ下の(負荷の低い)Tabata30をやりました。でもいつもより5分くらい長く、距離も10.2km漕いだので、どっちかというと…

ご褒美トレーニング

火曜日。ハーフマラソン後初のトレーニング。 完走直後に結果とお礼を伝えていたせいか、トレーナー氏が、にっこにこのハイテンションでした(ᵔᴥᵔ) これまでも私が痩せたり、退院してジム復帰したり...と、節目となるときはいつも喜んでくれましたが、マラソ…

直前もいつも通り

金曜日トレーニング。 通常だとBike Trainer Trainingの日ですが、脚がまた張って日曜日のハーフマラソンに影響がでる気がしたので、トレーニング開始数時間前にトレーナー氏に連絡して、スピドトレーニングに変更してもらいました。 本番直前に心拍を一度上…

いつも通りのトレーニング

また2日前の話になりましたが、火曜トレーニング7時間前の会社カフェテリアランチ。チキンカレーにブロッコリーサラダに、人参にがんもどき。さすがにごはんは半分残しましたが、相変わらずもりもり食べてます。 週末のマラソンが終わったら、もう少しだけ節…

Bike Trainer Training 101回目+程よい負荷を見極める

一昨日 土曜日トレーニングは、Bikeを漕いできました。 相変わらず、代わり映えのしないデータですが、しっかり漕げてはいます(^・^) ▼前回と比べると、ケイデンスの安定感が若干増したような......気も。 ハーフマラソンまであと1週間となり、今後のRUN練習…

軸の作り方→再びバカーサナ

金曜日の会社ランチは、月曜日から楽しみにしていた、スンドゥブチゲ。 豚肉、お豆腐、チーズ、タマゴ、ネギ、キムチスープという、私の大好物づくしで幸せ。 タンパク質も38.6g摂れて優秀! 会社のランチ、ディナーは、専用アプリで栄養成分がわかるので、…

調子が良いときも

もう3日前の話ですが....火曜日トレーニング。 日曜日の18kmランの足疲労があったものの、腰をはじめそれ以外の調子はなかなか良かったです。 トレーナー氏の発言で「確かに!」と思ったのは 調子が良い時ほどいつもと同じことをやると、意識や感覚が研ぎ澄…

Bike Trainer Training 100回目!+腰の張りは悪者?!

金曜トレーニング。理学療法士さんのRedcord60分+パーソナルトレーニング60分の2時間コースでした。 ここのところ、腰の調子がどうもイマイチ。運動時にどうこうというよりは、デスクワークで長時間座っていると左の腰がじんわり痛む症状が時折出ていました…

きっついRedcordでRUNを改善

一昨日見つけたこれが面白すぎて面白すぎて、話がつきません。話に乗ってくれるのは、8割方男子ですが...(*^^*) togetter.com こういうの考えられる人って、天才だと思う。移動が大変だけど、全日行きたいです。 さて、昨日火曜のトータルワークアウトでのト…

Bike Trainer Training 99回目+ジム内で14kmエア移動

金曜日は、よみうりランドの園内を70分走り回り、その後稲田堤でご飯を食べて帰宅したら24時をまわっていました...。でも、翌土曜朝はちゃんと6時に起きて、バナナを食べて10時からトレーニングにGO。夕方からはパワーヨガにも行ってきました。体力ついたな…

Training Guidance System

昨日火曜日のトレーニング。通常のパーソナルに、Reconditioningを30分プラスして、90分やってきました。 また、なんとか王子がいたー。平日夕方〜夜にご一行様がいらっしゃると、混雑しているジムエリアが更にせまくなったり微妙な緊張感が漂ったりするので…

Bike Trainer Training 98回目+あと1ヶ月!

毎年この時期に思うんですど、道玄坂にいるカーネルおじさんはどこに向かっているのだろう...。ちょっとした罰ゲーム感あり。 頑張りは認めるけど、いろいろ欲張りすぎで重くて暑そう。っていうか、サンタ衣装いる...? さて、このカーネルおじさんを横目に…

Bike Trainer Training 97回目+ジムバッグ買い替え

もう2日前の話ですが、金曜トレーニング。 Bike Trainer Trainingでしたが、どうもいつもよりもギアが1つ重かったようで、ケイデンス(回転数)が出ず...。いつもより10くらい平均値が低かったです。でもその分、ちょっと楽に漕げました。終了後の疲労感が少…

想定外の腹筋

火曜トレーニング。リコンディショニング30分と、通常のトレーニング60分をやってきました。 今回は、呼吸に合わせて、腹横筋と腸腰筋を動かす練習。これが大苦戦!何せ、いつものヨガと全てが違うというか逆。 鼻呼吸ではなく口呼吸。息を吸う時にお腹をへ…

Bike Trainer Training 96回目+5月はリコンディショニング!

金曜の、会社カフェテリアランチ。 アプリでのメニューは「スンドゥプチゲ」だったのに、14時クローズ直前に行ったら、「カルビクッパ」になっていました。多分、お豆腐が品切れになったんだろうな...。でも、アサリの出汁がきいていて美味しかったし、タダ…

骨の配列の乱れを直す

火曜トレーニング。 1カ月ぶりのレッドコードだったのですが、理学療法士のおおやさん曰く「骨の配列がベストの時と比べると、ちょーっと乱れてますね...」とのこと。 実は同じことを、前日にカイロプラクティックの先生にも言われていました(TT) レッドコー…

内転筋肉痛の成果

土曜日トレーニング。1週間ぶりにスピードトレーニングをしてきました。 前日の金曜日はトレ前に小腹がすいて、懲りずにうっかりケンタのポテトSを食べてしまい、案の定Bike終了後に気持ち悪くなって、筋トレのウェイトを少し落としてもらったりしたのですが…

Bike Trainer Training 96回目+ブレなし!

金曜夕方。二子玉川駅ホームからの夕焼けが綺麗でした。 火曜日にここに立ったら、暴風雨だわ激寒だわで、さんざんだったのに...昨日は心地よい風が吹いていました。 この日のトレーニングは、Bike Trainer Training。24分間漕いできました。 先月から風邪を…

骨盤の向きが矯正される魔法

火曜の会社ランチは、キューブステーキ!! タンパク質45.8gでしたが、果たしてすべて吸収されたかどうかは不明...。 さて、火曜日のトレーニングでは、3回目のリコンディショニングをやってきました。今回もハードだった...。トレーナー氏のテンションは高…

Bike Trainer Training 95回目+奥深~い疲労

週が変わってしまいましたが...土曜日トレーニングの話。 私が高校時代に買った、かわうそ君と王様のスタンプが、メルカリで元値+400円で売れたことに対し、トレーナー氏が2日連続で食いついてきたのはかなりの謎です。「伝染るんです」自体のことは知らな…

床寝の代償...。

最近、ご飯が美味しくてたまりません。 こちらは、木曜日に行った、銀座米料亭 八代目儀兵衛 の炊き立てごはん。何杯でもおかわりできちゃう美味しさでした。八代目儀兵衛のお米は、ギフトではよく利用していたけど、実は自分で食べたのはお初で感動。一粒一…

4月のトレーニングメニュー検討

火曜トレーニングの話。都合がつかなかったので、RedCordは前日キャンセルしました。 パーソナルトレーニングは、ウェイト+スピードトレーニングを。 ラットプルダウンの準備中、突然トレーナー氏がこんなことを言い始めました。 ト「ずっと重さをあげない…

桜の木と自身の成長

土曜日。前日トレーニングから14時間後、再びトータル・ワークアウトに行ってきました。面倒なので、家からトップスとタイツ、ソックスは着替えてしまい、デニムのワンピースを重ね着し、コートを羽織って行きました。スキンズは丸見えだけど気にしない!あ…

Bike Trainer Training 94回目+終了後のリカバリーが...

金曜朝に体重を測ったら、49.3kg。体脂肪率18.2%。ん?最近の中では最低値じゃないの!! 前日に、バナナ2本と、桜もちと、イオンのロールケーキも食べたのに。ウエストだけ、無駄にどんどんくびれてきます。この調子でおしりとふとももも、細くなりますよう…

ジムにてチャトランガ講座

火曜トレーニングの話。 トレーナー氏に「上半身、やせましたよねー」 と、またしみじみ言われました。問題は下半身なんですけどね…。 まーでも、食事制限を全くしていないのに、勝手に引き締まってきているので、よしとします。筋トレやRUNに関しては、以前…

できたこと、まだできないこと

土曜日トレーニング。 LONG DISTANCEをやる気まんまんだったのに 外用シューズを家に忘れてジムに行く という大失態をおかし、裸足で外を走るわけにもいかず通常のスピードトレーニングにメニュー変更となりました...。 というわけで、スピードトレーニング…

Bike Trainer Training 93回目+特にコメントなし?

金曜トレーニング。Bikeを漕いできました。 最大心拍数は190までいきましたが、リカバリータイムをあまりカットされなかったこともあり、そこまでバテずに漕げたかな。 終了後、トレーナー氏に 私「(Bikeの)データどうでした?」と聞いたら、なぜかちょっ…

引き締まった華奢な腕肩

コアトレ翌日、再びトレーニングへ。1ヶ月ぶりにRedCordもやってきました。 私「昨日のコアトレ筋肉痛がすごいんですけど…」 ト「(iPadをいじりながら)筋肉痛ですか…(目線はiPad画面のまま)」 〜この後 しばし沈黙。トレーナー氏が顔をあげる〜 ト「はい…

汗だく30分の結果は...

今日は朝ヨガに行った後、サンマルクカフェでフレンチトーストを食べて、トータルワークアウトに行ってきました。コアトレの日です。 最初は正面のヒップリフト系メニュー。動画のキープのほかに、お尻を浮かしたままあげた足を上下に動かすバージョンもやり…

LONG DISTANCE 5回目+RUN用のカラダ?

土曜日は、2週間ぶりの LONG DISTANCE(外RUN)トレーニング。先週は風邪っぴき中でしたが、気温差で出る鼻水以外はなんとか復調しました(^○^) 代々木公園は、私が走りに行かなかった2週間の間に河津桜が散り、かわりにソメイヨシノのつぼみがかなり大きくな…

Bike Trainer Training 92回目+久々のCocco!

金曜トレーニングの話。 開始前のトリートメント後、アップの動的ストレッチをやろうとしたら、いつもの空きスペースに、すでに先客のアップ中の方が2人も!いました。いつも同じ曜日の同じ時間に来ているはずなのに、こんなことは初めて。トリートメントス…

骨盤の切り返しにチャレンジ

一昨日水曜日トレーニングの話。 どうも、同じ時間帯に、元(R)社員のお友達もトレーニングをしていたらしい。私を見かけたというMessengerをもらいました...。全然気づかなかった!!Facebookでお互い同じ場所でトレーニングをしていることは知りつつなかな…

丁寧に丁寧に

私のこのブログは日々のログを残すと同時に、文章を書く練習の場にもしており、拙いながらも出来事を脳内整理してテーマを考え、流れを決めてから書き出すことが多いです。その関係でさくさくアップができず...。というわけで、週が開けてしまいましたが一昨…

Bike Trainer Training 91回目+なぜかコアトレ追加

金曜トレーニング。Bike Trainer Trainingでした。 今週は、先週土曜夜の38.5度の発熱にはじまり、のどの痛み、鼻水、咳痰、時々微熱という、風邪の一連の流れを体験中。そんなわけで、ガッツリメニューじゃなくてちょっと緩めのメニュー希望であることをト…

メニューの取捨選択と配分

今週はいろいろ忙しかった上に風邪が重なり、ブログ更新ができぬまま、土曜日になってしまいました。とりあえず火曜日の話から...。 ついに! 2011年11月15日のトータルワークアウト初トレーニング時に着用したデブジャージと、お別れの時がやってきました。…

スクワット、スクワット、スクワット...。

月曜トレーニングの話。 なんとか王子ご一行様のとなりで、リコンディショニングというかコアトレをしてきました。先日トリートメントルームで「アザゼルさんは野球好きでしたよね?(◯◯◯◯王子のことは)気にならないんですか?」と聞かれたのですが、私は昔…