ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。福島県福島市育ちで、桃とすあまが大好物です。

トータルワークアウトな日々

力を抜く練習

金曜日のトータル・ワークアウトトレーニングログです。 Redcord + パーソンルトレーニングの日でした。 ◎Redcord 30分 by 理学療法士さん 最近、調子は悪くないなーと思っていましたが、理学療法士さんの見解も私と同じ。 走る距離を少しずつ増やしている…

6周年ヽ(*´∀`)ノ

本日 トータル・ワークアウトでのトレーニング7年目 に突入しましたヽ(=´▽`=)ノ トレーナー氏には、たまたま初回のトレーニングを担当してもらってから、早6年。 おデブ共和国で30年以上過ごした体育嫌いの私に、カラダが変わる喜びやスポーツの楽しさを教え…

光が見えた?金土日トレーニング

週末の、トレーニング&RUNログです。 ◆金曜日 パーソナルトレーニング@トータル・ワークアウト 今月から、理学療法士さんのRedcordを受けるには、Lab.会員でなくてはいけなくなり、2ヶ月前に退会したLab.会員に再びなりました。 月額5,400円も追加で払うん…

春までの参加マラソン大会FIX

2日前の話ですが.... 火曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 エントランスのケビンさんのとなりに、なぜかお花が....。 春までの参加マラソン大会をFIXさせたので、トレーナー氏に伝えてきました。 2017/11/26 【ハーフ】小江戸川越ハーフマラソン201…

25ポンドの壁+腕振りの課題

昨日木曜日は、ひっさびさに 赤パン先生(いっつも赤パンをはいているので、自他共にこんな名称)のアシュタンガヨガクラスに参加してみました。 このクラスは、私が通うヨガスタジオでは一番ハード。去年の今頃一度参加したら案の定ついていけず、ココロが…

次のハーフにむけて、トレーニング再開!

昨日は、ハロウィン。 朝から社内がおかしな雰囲気(会社自体、ハロウィン仮装を推奨しています^^ が、私は仮装せず)でした。 会社エントランスの片隅にいた、身長約30cmのこのコ。じわじわきます。かわいい。 私の4つ先の席にいた、カオナシのクオリティが…

はしごトレの水曜日

昨日水曜日のはなし。 有給だったので、13時からアシュタンガヨガ@溝の口、16時からトータル・ワークアウト@渋谷に行ってきました。勝手に、セレブ妻の優雅な平日午後エクササイズ気分です。皆が働いている時間に、ヨガ&トレーニング♪ といいつつ 汗だくす…

調整期間に突入

ハロウィンモードが高まってまいりました。会社のエントランスに、ハロウィン撮影用小道具が増えていました。 そんなこんなで金曜日。 CS ファイナルステージ第3戦の進捗が気になりつつ、トータル・ワークアウトにトレーニングに行ってきました。 今回は、Re…

今更のプロテイン

火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。雨や予定の関係で土日に走っていないこともあり、パワー持て余し気味?で行ってきました。 この日は、トレーナー氏に2つのことを相談。 【1】10/27 ハーフマラソン前日のトレーニングについて もともとは、金曜…

9.5mile/h⇔10mile/hの境界線

週末2日分のトレーニングログをまとめて書きます。 こちらで、トレーナー氏が来るのを待機。私のパーソナル・トレーニングは、毎回ここからスタートです。 長らく大好きな、デクラインベンチ❤️ フルレンジの腹筋(傾斜に沿ってカラダを倒し、頭を台の黒いと…

右の内転筋、中臀筋!

気付いたら、5日連続で走っていました。 JOGペースではありますが、へなちょこランナーの割には、頑張った! そんなわけで、何故かお尻とハムストリングスがえらい筋肉痛。たくさん走ると、以前は腰や四頭筋(前もも)がパンパンに張っていたので、それを考…

みかん好きならグレープフルーツも?

土曜日トレーニング。 少し前にひいた風邪がなかなか治らず、朝から37~38度の熱が...。お昼ぐらいに薬を飲み、2時間ほど寝たところ、びっしょりの汗とともに平熱にもどりました。 というわけで、気合でトータル・ワークアウトにGO。 まずは、トレーナー氏に…

3月のフルマラソン

金曜トレーニング。 いろいろおしゃべりしながらのトレーニングだったので、いつもよりメニュー少なめ。たまにはこんな日もよいものです。翌日もあるしね! トータル・ワークアウトでのパーソナルトレーニングは、限界まで追い込んでもらうよりも、走るため…

PUSHして跳ね上がる

会社のエントランスも、すっかりハロウィン仕様。 一般のお客様も普通に入れるので、ちょっとした撮影スポットになっています^_^ さて、昨日火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。 私の右足の筋力をあげる(というか、ちゃんと使えるようにする)た…

長方形を描いて走る

日がたってしまいましたが、土曜日トレーニングの話。 理学療法士さんからの、前日申し送りカルテ?を読んだトレーナー氏と、左膝の違和感について、あれこれ話していたのですが... ト「外を長く走る時って、どこ走ってるんですか?」私「駒沢公園です。信号…

右内転筋のテンションアップ

金曜トレーニング。 理学療法士さんのRedcord60分+パーソナルトレーニング60分でした。 ここのところ、痛いまではいかないまでも、若干の違和感があった左膝。このまま走行距離を長くしていったら痛めそうな予感がしたので、理学療法士さんに診てもらい、原…

腕肩の筋力はさっぱり変わらないけど...

火曜トレーニング。 うっかりしていたら、1週間ぶりのトータル・ワークアウトでした。 この日は、先週金曜日にやるはずだった、3本立てメニュー(ウェイト+Bike+スピードトレーニング)をやることになっていたのに、トレ前から週末の開脚筋肉痛が...。まあ…

チキンの味もいろいろ....?

火曜トレーニング。 前日が祝日だった関係で会社の定時がいつもより1時間早く、パーソナルも1時間前倒しスタートに変更してもらっていたわけですが、前日にトレーナー氏と話すまで、そのことをすっかり忘れていました。 月曜トレーニングの際、翌火曜トレー…

たまには触診も大切

月曜祝日トレーニング。朝からトータル・ワークアウトに行ってきました。 久しぶりにトレーナー氏の、60分Redcord。 私の動かし方を見る 動かしている私自身の感覚を聞く 実際に私の足を触って筋肉の状態をチェック という手順で、トレーナー氏がかなり細か…

3本立てメニューの課題と成果

来年の3月に、約6年前にやすらぎの里で知り合ったお友達と、やすらぎの里 養生館に行くことになりました。彼女はかなりのリピーターですが、私は約4年ぶり。楽しみな予定が1つ増えました(^・^) さて、金曜トレーニングのログです。 トレーナー氏がビエネッ…

動きを止めない、力を抜かない

火曜トレーニング。 どうやら金曜日のRedCordの時に、右側の脇腹から背中にかけて過度な負荷をかけた+土日のヨガで伸ばしすぎたせいで右上半身がうっすら痛い...。 入院して歩行リハビリをしていたときの痛みと全く同じで、「あー、また筋肉をいためたなー…

キロ4分17秒を体感!

金曜トレーニングから12時間後。 土曜トレーニングに行ってきました。 この日は、Bike×筋トレ×スピードトレーニングの3本立ての日でしたが、そこにTRXも加わり4本立てに。 「体力がある程度ないとできないですけど、この(メニューの)組み合わせで結構体重…

背筋で押さえつけて走る

金曜日。 いつもより1時間前にチェックインしたら、ケビンさん、池澤さんによるK-1 武尊(たける)選手のトレーニングに、トレーナー氏もついていました。 武尊選手、すごい人気みたいですね(o_o) そんな皆様を、トリートメントルームでトレ前ストレッチをし…

トレーニングウェアのトレンド盛衰

火曜日トレーニング。 ファッションにうるさいこだわりのあるトレーナー氏と、レディーストレーニングウェアの流行の話をしてきました。 私がトータル・ワークアウトに入会した2011~13年頃はステラ・マッカートニーの全盛期で、トータル・ワークアウトのオシ…

知ってます

土曜日トレーニング。 ト「ウォーキング(ランジ)って、背中に痛みでたりします?」私「でないです。でも嫌いです」ト「知ってます(^・^)」 この流れは鉄板で、前日金曜日にもスミスマシンの話になり.... 私「でも私は、スミスマシン(のトレーニング)ずっ…

トリプルトレーニング

金曜日にやーーっと、蟹(工船)生活が終わりました( ´ ▽ ` )ノ 大きなトラブルなく、無事リリースが完了してよかった。よかった。夕方に事業部の皆でやったくす玉セレモニーは、スーパードライで乾杯しました。超大変だったけど、かなりやりがいがあって楽し…

弱点は右の内転筋・腸腰筋

相変わらず蟹(工船)生活中ですが、昨日は阿部寛さんの事務所から届いた残暑見舞い葉書に、かなり癒やしてもらいました。 阿部さんに活躍を祈っていただいたし、頑張れる気がするよ。 ちなみに今年の年賀状はこちら。 もう、だいすき。 さて。火曜日は、意…

秋冬の参加大会を決める

週が明けてしまいましたが、土曜朝トレーニングの話。 よくわからない筋肉痛は常にあるものの、少しずつ調子が戻ってきました。 かつ、ここ数週間はむくみもひどかったのですが、それも回復。デスクワークばっかりで運動しないと(というか走らないと)だめ…

2週間ぶりのリハビリトレ

相変わらず蟹生活中ですが、金曜土曜はなんとかトレーニングに行けました。約2週間ぶりです。 金曜日の二子玉川駅からの夕日。 トータル・ワークアウトでのトレーニングが2週間もあくのは、実は2014年の入院時以来。1週間あくことは1年に数回あるけど、さす…

夏休み前トレーニング

週が明けてしまいましたが、金曜日と土曜日のトレーニングログをまとめて記載します。 スピードトレーニングでは、傾斜を使ってのランニングフォーム改造を引き続きやっています。 具体的には トータル・ワークアウトのスピードトレーニング紹介ページにある…