ときたま蟹工船生活~10月にはサブ4ランナー~

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、四十路な日々のつれづれを綴っております。福島県福島市育ちで、すあまが大好物です。次の目標は、金沢マラソンでサブ4達成!

トータルワークアウトな日々

2018年の参戦フルマラソンFIX!

一昨日のことですが..... 神戸マラソンに当選しました! ちなみに大阪マラソンは落選...。いつかアスリート枠で参戦できるように、精進します。 私、神戸マラソンは今回3回目のエントリーだったのですが、何故か相性が良いようで当選確率100%です(^・^) それ…

蟹(工船)生活、もう少し続きます....。

先週末に柴又100K/60Kをはじめ、各地のマラソン大会に出られた皆様、かなり暑い中、本当にお疲れ様&ナイスランでした!速報が上がってくるのを、ドキドキして待っていました。そして今日も、いろいろと大きな大会があるんですね。 私は先週も今週も完全ひき…

【5/21-27トレーニングログ】肉沼から足首救出の巻

先週皆さんのブログにたくさん登場していた、全日本マラソンランキング。 もしかして、私のもあるのかしら...と思って検索してみたら、先日の人生初フル・静岡マラソンの記録で出てきました。 こんなへっぽこ記録でも、上位40%に入れるとは!来年は上位20%ぐ…

10日ぶりに筋肉共和国に帰国

先週前半に、実家の福島でたらふく食い倒れてきた上、帰京してからも蟹(工船)生活だったこともあり、トレーニングもランニングもまーーったくしていませんでした。土曜日にヨガを汗だくで2時間半やったくらい。 おかげ様で 元気にリバウンド中ですヽ(=´▽`=…

左ハムが使えた?!

TOKIOの件、いろいろ残念だったり寂しかったりしますが、個人的には「平家派」がもう観られなくなるのが何よりも悲しいです。 Graduation 光GENJIの1stアルバムの最後に収録されているこの「Graduation」は、今の自分の原点にもなっている思い出深い曲。 私…

GW後半トレーニングとダイエット進捗

また、渋谷道玄坂のケンタッキーが、無駄に張り切る季節となりました。 今年は新たに「鶏兜」です。 直江兼続もびっくりです。キティちゃんなみに、カーネルおじさんがアイデンティティを消失しているのが心配でなりません。しかも、サンタの格好の上に甲冑…

ズームフライ×インソールは断念+もさパン火曜日

今日から5連休です。仕事もそれなりにやらないとなので、計画的にすごさねば! 以下、一昨日、昨日のおはなしです。 月曜日にズームフライ+インソールで、駒沢公園でペース走をしてみたのですが... インソールの高さ+私の幅広甲高足+厚手の5本指ソックス…

菱形筋と拇指球で、ランニングエコノミー

火曜日、金曜日、土曜日、日曜日とトータル・ワークアウトに行ってきました。 火曜と金曜は、いつもの筋トレメニュー+α(デッドリフトとか)とスピードトレーニング。金曜日はそれに加えてBike Trainer Trainingもしてきました。このあたりは、いつも通り、…

走ることに真摯かつ丁寧に向き合う

あまりブログを更新できていませんが、トータル・ワークアウト通いとRUN練習はぼちぼちやっています。 火曜日と金曜日は、NIKEの新作の話をしながら、ルーティンの筋トレ30分とBike Trainer Training、スーパートレッドミルを走るスピードトレーニングなどを…

左側が使えるようになりたい

木曜日と金曜日の、トータル・ワークアウト トレーニング・ログです。 木曜日は、マラソン神トレーナー改め”ランニング・マイスター(本人がそう言ってた)”とのLONG DISTANCEトレーニング、金曜日はいつものトレーナー氏とのパーソナルトレーニングでした。…

見た目の筋肉量を増やさずに、走力をつけたいというわがままの解決策

おパン(お買いものパンダ)と小パンダ、横からみるとタダの餅。 正面はこちらですね。 event.rakuten.co.jp さて、昨日火曜日のトータル・ワークアウトトレーニングのログです。四頭筋がパンパンのまま行ってきました。 日曜日の日立さくらロードレースの撃…

忍者走法-=≡ヘ(*・ω・)ノ

日がたってしまいましたが... 火曜日は、通常のパーソナル・トレーニング(by いつもの担当トレーナー氏 )、水曜日はLONG DISTANCEトレーニング(by マラソン神)でした。 2人のトレーナーの個性があまりにも違うので、トレーニングが楽しくてしょうがあり…

残り1週間の悪あがき+6月は富里スイカロードレース!

金曜日はトレーナー氏が珍しく有給だったため、土曜朝トレにのみ行ってきました。 まずは、いつも金曜日にやる Bike Trainer Trainingを。 前回から新しいプロトコルに挑戦中なのですが、Bikeの調子がイマイチで、漕いでいるとペダルの重さが勝手に切り替わ…

初フル燃え尽き症候群?!

セブンイレブンの、梅こんぶおにぎりが美味しすぎます。 夜トレ/RUNの日は、これを夕方のおやつにしよう。もち麦もっちり! 以下は、一昨日 火曜日のパーソナルトレーニング@トータル・ワークアウトのログです。 理学療法士さんからトレーナー氏に「状態は悪…

5連トレ後半戦 走りの基礎から学び直す

木金土のトレーニングログです。 ●木曜日 LONG DISTANCE トレーニング@トータル・ワークアウト 静岡マラソン後初となる、マラソン神のパーソナル・トレーニングでした。マラソン中のこと、完走後の筋肉痛が来た箇所などを報告。「アザゼルさんは"気持ちが強…

5連トレ前半戦と、気になる茨城の桜開花状況

火曜日と水曜日の、トレーニングログです。今週は火水木金土と連トレ!※ヨガ含む ●20日(火)パーソナルトレーニング@トータル・ワークアウト 超久々に、プライオメトリックのジャンプをやりました。盤の上の決められた■を、体幹をかためて、高速で反復ジャ…

NIKE エア ズーム ペガサス34×多裂筋

昨日土曜日も、朝からトレーニング。 ジムトレ用に、NIKE エア ズーム ペガサス34をおろしました! 昨年春に発売された、ズーム ヴェイパー フライ4%、ズーム フライと同じ色(アイスブルー)なのですが、公式サイトでは完売。 www.difa.me でも、どうしても…

THE WORST TRAINING

木曜日は、仕事帰りに『グレイテスト・ショーマン』を観てきました。やっと行けた! ヒュー・ジャックマンが、ありえない位 カッコイイー 手足が長くて(身長188cm!)立ち振舞いが美しい上にせくすぃーで歌唱力抜群、ダンスもキレッキレとか最強すぎです。…

痩せたんですけど...?

ホワイトデーお返しをもらって、ほっくほくの水曜日。ちょっとずつ食べてゆこう...。 昨日火曜日は パーソナル・トレーニングに行ってきました。今回、やすらぎの里で養生断食をやったおかげで2kg弱減ったわたくし。49.5kgとなり、久々の40kg台です。 「脚が…

3年半越しの約束とこれから

静岡マラソンから3日たちましたが、まだ四頭筋には筋肉痛が残っています。階段の下りがツライ。 タンパク質とビタミン、ミネラルは、かなりたっぷり摂っているんだけど、完全に筋肉痛が消えるまではもう少し時間がかかりそう。 さて昨日は、トータル・ワーク…

静岡マラソン前 最終トレーニング

静岡マラソンまであと2日となった昨日金曜日。トータル・ワークアウトで、マラソン前の最終トレーニングをしてきました。 この日は、理学療法士さんのRedcordでカラダのアラインメントを整えてもらい、その後のパーソナルトレーニングはいつも通りの筋トレメ…

疲れは残させないけど、内転筋トレは200回

今週末の静岡マラソンにむけての準備を、粛々と進めています。 何せフルマラソン初心者なので、わからないこと&不安だらけ。はてブロランナーさんたちのレポート記事を拝読したり、身近にいるランナー陣の話を聞いては、昼休みや帰宅時にOSHMANS'に行って、…

ゴローントレ+悪あがきしないトレ

金土のトレーニングログです。 ●金曜日 3年以上ぶりにトータル・ワークアウト 六本木ヒルズ店でトレーニングを受けてきました。 同じジムなのに、アウェイ感がハンパなかったです...。アットホームな渋谷店が恋しくなりました。 六本木ヒルズ店までわざわざ…

ツンデレ筋トレ+室内マラソンメニューもなかなか

火曜日と水曜日は、トータルワークアウト連トレでした。ついでに言うと、水曜はアシュタンガ・ヨガからのはしごトレです。 ●火曜日 担当トレーナー氏が、ウェイトリフティングのメニュー、パワークリーン(クリン?)、スナッチ、ジャーク...などそれぞれの…

シンスプリント予防は鬼激痛

社内コンビニのポプラで売り始めたこれ、美味しいんよねー。 と、お菓子食べてる場合じゃないのは、重々承知( ̄∇ ̄) 気付いたら静岡マラソンまであと2週間。そろそろ節制せねば...。 昨日はヨガ三昧、男子フィギュア三昧だったせいで今更のアップになりまし…

3連休はヨガ&RUN

2月10日~12日のヨガ、ランニング、トレーニングの記録です。 ●土曜日 体力を温存するため、トータル・ワークアウトのトレーニングは前日キャンセルしてAki先生のヨガ「ハタヨガ」「パワーヨガ」を2コマ受けたのですが... ごめんなさい。ヨガをなめてました…

前回の自分を超えたBikeトレ+ウェイト回数の謎

金曜夜も、いつも通りトータル・ワークアウトに行ってきました。 ◎Bike Trainer Training 前回さっぱり漕げなかったリベンジを。 あまり寒くなかったせいもあり、平均回転数が99(前回比+9!)出ました。体幹が使えた感あり。10分で3.45km進んだ模様。女性…

ハムの張りにはレーザー!

高校時代、ずっと同じクラス、同じ部活だった友人が『マツコ会議』のAP(アシスタントプロデューサー)をしているのですが、なんと番組内で公開ダイエット中です。 www.ntv.co.jp 彼女と同じ身長で、10数年前まで同じ仕事をし、同じダイエッターだった身とし…

プチ蟹(工船)生活中....(;´д`)…

先週、今週とプチ蟹(工船)生活中で、なかなかブログが更新できずにいました。 今も現実逃避中ではあるのですが、とりあえず明日朝までの蟹タスク3つのうち1つが片付いたので、金土日のトレーニングとRUNログをまとめて書きます。 ●金曜日 @トータル・ワー…

自分のカラダを乗りこなす+右ハムがヒリヒリ...

2月になりました。 会社の自席があるフロアに、エレベーターが停まる※ようになって嬉しい! ※うちの会社は、エレベーター運行をスムーズにするため、カフェテリアや低層階⇔上層階の乗り換えフロアを除き、エレベーター乗降できる階が隔月で変わります。停止…