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ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

トータルワークアウトな日々

調子が良いときも

もう3日前の話ですが....火曜日トレーニング。 日曜日の18kmランの足疲労があったものの、腰をはじめそれ以外の調子はなかなか良かったです。 トレーナー氏の発言で「確かに!」と思ったのは 調子が良い時ほどいつもと同じことをやると、意識や感覚が研ぎ澄…

Bike Trainer Training 100回目!+腰の張りは悪者?!

金曜トレーニング。理学療法士さんのRedcord60分+パーソナルトレーニング60分の2時間コースでした。 ここのところ、腰の調子がどうもイマイチ。運動時にどうこうというよりは、デスクワークで長時間座っていると左の腰がじんわり痛む症状が時折出ていました…

きっついRedcordでRUNを改善

一昨日見つけたこれが面白すぎて面白すぎて、話がつきません。話に乗ってくれるのは、8割方男子ですが...(*^^*) togetter.com こういうの考えられる人って、天才だと思う。移動が大変だけど、全日行きたいです。 さて、昨日火曜のトータルワークアウトでのト…

Bike Trainer Training 99回目+ジム内で14kmエア移動

金曜日は、よみうりランドの園内を70分走り回り、その後稲田堤でご飯を食べて帰宅したら24時をまわっていました...。でも、翌土曜朝はちゃんと6時に起きて、バナナを食べて10時からトレーニングにGO。夕方からはパワーヨガにも行ってきました。体力ついたな…

Training Guidance System

昨日火曜日のトレーニング。通常のパーソナルに、Reconditioningを30分プラスして、90分やってきました。 また、なんとか王子がいたー。平日夕方〜夜にご一行様がいらっしゃると、混雑しているジムエリアが更にせまくなったり微妙な緊張感が漂ったりするので…

Bike Trainer Training 98回目+あと1ヶ月!

毎年この時期に思うんですど、道玄坂にいるカーネルおじさんはどこに向かっているのだろう...。ちょっとした罰ゲーム感あり。 頑張りは認めるけど、いろいろ欲張りすぎで重くて暑そう。っていうか、サンタ衣装いる...? さて、このカーネルおじさんを横目に…

Bike Trainer Training 97回目+ジムバッグ買い替え

もう2日前の話ですが、金曜トレーニング。 Bike Trainer Trainingでしたが、どうもいつもよりもギアが1つ重かったようで、ケイデンス(回転数)が出ず...。いつもより10くらい平均値が低かったです。でもその分、ちょっと楽に漕げました。終了後の疲労感が少…

想定外の腹筋

火曜トレーニング。リコンディショニング30分と、通常のトレーニング60分をやってきました。 今回は、呼吸に合わせて、腹横筋と腸腰筋を動かす練習。これが大苦戦!何せ、いつものヨガと全てが違うというか逆。 鼻呼吸ではなく口呼吸。息を吸う時にお腹をへ…

Bike Trainer Training 96回目+5月はリコンディショニング!

金曜の、会社カフェテリアランチ。 アプリでのメニューは「スンドゥプチゲ」だったのに、14時クローズ直前に行ったら、「カルビクッパ」になっていました。多分、お豆腐が品切れになったんだろうな...。でも、アサリの出汁がきいていて美味しかったし、タダ…

骨の配列の乱れを直す

火曜トレーニング。 1カ月ぶりのレッドコードだったのですが、理学療法士のおおやさん曰く「骨の配列がベストの時と比べると、ちょーっと乱れてますね...」とのこと。 実は同じことを、前日にカイロプラクティックの先生にも言われていました(TT) レッドコー…

内転筋肉痛の成果

土曜日トレーニング。1週間ぶりにスピードトレーニングをしてきました。 前日の金曜日はトレ前に小腹がすいて、懲りずにうっかりケンタのポテトSを食べてしまい、案の定Bike終了後に気持ち悪くなって、筋トレのウェイトを少し落としてもらったりしたのですが…

Bike Trainer Training 96回目+ブレなし!

金曜夕方。二子玉川駅ホームからの夕焼けが綺麗でした。 火曜日にここに立ったら、暴風雨だわ激寒だわで、さんざんだったのに...昨日は心地よい風が吹いていました。 この日のトレーニングは、Bike Trainer Training。24分間漕いできました。 先月から風邪を…

骨盤の向きが矯正される魔法

火曜の会社ランチは、キューブステーキ!! タンパク質45.8gでしたが、果たしてすべて吸収されたかどうかは不明...。 さて、火曜日のトレーニングでは、3回目のリコンディショニングをやってきました。今回もハードだった...。トレーナー氏のテンションは高…

Bike Trainer Training 95回目+奥深~い疲労

週が変わってしまいましたが...土曜日トレーニングの話。 私が高校時代に買った、かわうそ君と王様のスタンプが、メルカリで元値+400円で売れたことに対し、トレーナー氏が2日連続で食いついてきたのはかなりの謎です。「伝染るんです」自体のことは知らな…

床寝の代償...。

最近、ご飯が美味しくてたまりません。 こちらは、木曜日に行った、銀座米料亭 八代目儀兵衛 の炊き立てごはん。何杯でもおかわりできちゃう美味しさでした。八代目儀兵衛のお米は、ギフトではよく利用していたけど、実は自分で食べたのはお初で感動。一粒一…

4月のトレーニングメニュー検討

火曜トレーニングの話。都合がつかなかったので、RedCordは前日キャンセルしました。 パーソナルトレーニングは、ウェイト+スピードトレーニングを。 ラットプルダウンの準備中、突然トレーナー氏がこんなことを言い始めました。 ト「ずっと重さをあげない…

桜の木と自身の成長

土曜日。前日トレーニングから14時間後、再びトータル・ワークアウトに行ってきました。面倒なので、家からトップスとタイツ、ソックスは着替えてしまい、デニムのワンピースを重ね着し、コートを羽織って行きました。スキンズは丸見えだけど気にしない!あ…

Bike Trainer Training 94回目+終了後のリカバリーが...

金曜朝に体重を測ったら、49.3kg。体脂肪率18.2%。ん?最近の中では最低値じゃないの!! 前日に、バナナ2本と、桜もちと、イオンのロールケーキも食べたのに。ウエストだけ、無駄にどんどんくびれてきます。この調子でおしりとふとももも、細くなりますよう…

ジムにてチャトランガ講座

火曜トレーニングの話。 トレーナー氏に「上半身、やせましたよねー」 と、またしみじみ言われました。問題は下半身なんですけどね…。 まーでも、食事制限を全くしていないのに、勝手に引き締まってきているので、よしとします。筋トレやRUNに関しては、以前…

できたこと、まだできないこと

土曜日トレーニング。 LONG DISTANCEをやる気まんまんだったのに 外用シューズを家に忘れてジムに行く という大失態をおかし、裸足で外を走るわけにもいかず通常のスピードトレーニングにメニュー変更となりました...。 というわけで、スピードトレーニング…

Bike Trainer Training 93回目+特にコメントなし?

金曜トレーニング。Bikeを漕いできました。 最大心拍数は190までいきましたが、リカバリータイムをあまりカットされなかったこともあり、そこまでバテずに漕げたかな。 終了後、トレーナー氏に 私「(Bikeの)データどうでした?」と聞いたら、なぜかちょっ…

引き締まった華奢な腕肩

コアトレ翌日、再びトレーニングへ。1ヶ月ぶりにRedCordもやってきました。 私「昨日のコアトレ筋肉痛がすごいんですけど…」 ト「(iPadをいじりながら)筋肉痛ですか…(目線はiPad画面のまま)」 〜この後 しばし沈黙。トレーナー氏が顔をあげる〜 ト「はい…

汗だく30分の結果は...

今日は朝ヨガに行った後、サンマルクカフェでフレンチトーストを食べて、トータルワークアウトに行ってきました。コアトレの日です。 最初は正面のヒップリフト系メニュー。動画のキープのほかに、お尻を浮かしたままあげた足を上下に動かすバージョンもやり…

LONG DISTANCE 5回目+RUN用のカラダ?

土曜日は、2週間ぶりの LONG DISTANCE(外RUN)トレーニング。先週は風邪っぴき中でしたが、気温差で出る鼻水以外はなんとか復調しました(^○^) 代々木公園は、私が走りに行かなかった2週間の間に河津桜が散り、かわりにソメイヨシノのつぼみがかなり大きくな…

Bike Trainer Training 92回目+久々のCocco!

金曜トレーニングの話。 開始前のトリートメント後、アップの動的ストレッチをやろうとしたら、いつもの空きスペースに、すでに先客のアップ中の方が2人も!いました。いつも同じ曜日の同じ時間に来ているはずなのに、こんなことは初めて。トリートメントス…

骨盤の切り返しにチャレンジ

一昨日水曜日トレーニングの話。 どうも、同じ時間帯に、元(R)社員のお友達もトレーニングをしていたらしい。私を見かけたというMessengerをもらいました...。全然気づかなかった!!Facebookでお互い同じ場所でトレーニングをしていることは知りつつなかな…

丁寧に丁寧に

私のこのブログは日々のログを残すと同時に、文章を書く練習の場にもしており、拙いながらも出来事を脳内整理してテーマを考え、流れを決めてから書き出すことが多いです。その関係でさくさくアップができず...。というわけで、週が開けてしまいましたが一昨…

Bike Trainer Training 91回目+なぜかコアトレ追加

金曜トレーニング。Bike Trainer Trainingでした。 今週は、先週土曜夜の38.5度の発熱にはじまり、のどの痛み、鼻水、咳痰、時々微熱という、風邪の一連の流れを体験中。そんなわけで、ガッツリメニューじゃなくてちょっと緩めのメニュー希望であることをト…

メニューの取捨選択と配分

今週はいろいろ忙しかった上に風邪が重なり、ブログ更新ができぬまま、土曜日になってしまいました。とりあえず火曜日の話から...。 ついに! 2011年11月15日のトータルワークアウト初トレーニング時に着用したデブジャージと、お別れの時がやってきました。…

スクワット、スクワット、スクワット...。

月曜トレーニングの話。 なんとか王子ご一行様のとなりで、リコンディショニングというかコアトレをしてきました。先日トリートメントルームで「アザゼルさんは野球好きでしたよね?(◯◯◯◯王子のことは)気にならないんですか?」と聞かれたのですが、私は昔…

LONG DISTANCE 4回目+着地ほかカラダの使い方調整

土曜日トレーニングは、外RUNトレーニング。 LONG DISTANCEの時は、前日のトレーニング時に、翌日どんなことをやるかをトレーナー氏が説明してくれます。 今回のメニュー目的は、ゆっくり走りながら、最近変えた走り方をふまえ、平地、上り坂、下り坂にそれ…

Bike Trainer Training 90回目+消えたリカバリータイム

金曜日は、Bike Trainer Trainingの日。 前半に25分ペアで漕ぐのと、後半に20分1人で漕ぐのとどちらがいいか聞かれ、どっちでもいいですよーと言ったら、前者になりました。まあ、キツイことは最初に終わったほうがよいしなーと思っていたら、私のBikeのケイ…

次のステップ?ヨガでも神経を通すよ

一昨日のことですが......火曜トレーニングの話。 ルーティン筋トレの時間に、トータルワークアウトのトレーナーさんが教えるヨガについて聞いてみました。 というのも、半年ヨガを続けたら、できること、できないこと、できているのかできていないのかよく…

LONG DISTANCE 3回目+走法をカスタマイズ

土曜日のトレーニングは、毎週恒例?になりつつある外RUN。土曜日の午前中は清々しくて気持ちが良いです。 代々木公園では、早咲きの河津桜が。 まさかトレーニング中に、今年初の桜を見ることになるとは(*^^*) この日は、右足首を痛めないように、念のため…

負荷の割り当て

会社エントランスにある、おパン祝い花が新しくなっていました。 さて、昨日金曜日のトータル・ワークアウトは、RedCordとパーソナルトレーニングの2本立て120分コースでした。 RedCordでは、理学療法士さんに走り方を変えた報告から。フォアフット走法は腰…

フォアフット走法をなじませる道

火曜トレーニング。午後休を取って、早い時間に行ってきました。 火曜はスピードトレーニングの日。前回土曜日のLONG DISTANCEでランニングフォームを改造した後に起こった疲労についてなど、トレーナー氏にいろいろ聞いてみました。 ふくらはぎに襲来した、…

LONG DISTANCE 2回目+ランニングフォーム改造に着手

金曜日のやんちゃなBike Trainer Trainingから14時間後。今度はLONG DISTANCE(外RUN)のトレーニングに行ってきました。 jogをしながらの会話... ト「足に(昨日のBikeの)疲れ残ってます?」私「うーん、足は大丈夫かな。ただ昨日は疲れて 床で寝ちゃった…

Bike Trainer Training 89回目+やんちゃ問題勃発

金曜日は、Bike Trainer Trainingの日です。1月末にペアで漕いだ会員Aさん(♀)と、再びペア漕ぎでした。 私に合わせてくれているのか、彼女もそもそもそうなのかは不明ですが、昨日のメニューもいつものTabata 30-2。立ち合いは私のトレーナー氏でした。 最…

バレンタイントレーニング+右足のPUSH力

今月は会社創業20周年の月で、会社が若干うかれモードです。今朝の社内放送は「Have a Pandaful day!!」で締めくくられてました。どんな形容詞だよ......。 これはエントランスにある、20周年のお祝い花。おパンかわいいー! さて、昨日のバレンタイントレー…

2年8ヶ月ぶりの外RUNトレーニング(LONG DISTANCE 1回目)

土曜日トレーニング。 2年8ヶ月ぶりに外ランメニュー(LONG DISTANCE)をやってきました。前回やったのは2014年6月。当時はマラソン神のKトレーナー氏にみてもらっていたのですが、この日を最後に走れなくなったので、ほんとに超久々!! そして今は、私の担…

Bike Trainer Training 88回目 + 寒さがこたえた日

バレンタインキャンペーン中とのことで、久々にポケモンGoのアプリを開いたら、近くにラッキーがいました!ずーっと待ち焦がれていたラッキー、かわいすぎる…♡ というわけで、日本版モンスターはフルコンプ完了! さて、金曜トレーニング。 会社を出たら、猛…

感性を高める

昨日の火曜トレーニング。月に2回のRedCord+パーソナルトレーニングの日でした。 まずはRedCord。状態は悪くないものの、骨盤が少し後傾気味とのことで、股関節まわりと脊椎まわりからそれぞれアプローチをかけてもらいました。何故か左脚が全体的に張って…

わっこトレ、大収穫

土曜日トレーニング。ヨガとはしごの日です。 来週、外ランメニューをお願いしているのですが、その時のウェアをどうするか?話で、遠足のおかしをどうするかに悩む小学生レベルであーだこーだ盛り上がってきました。カタチから入るの大事だからね( ・ิω・ิ) …

Bike Trainer Training 87回目 + しれっとしんどいメニューに

昨日の金曜トレーニング。Bike漕いできました。 トレーナー氏に 「25分メニューでいいですか?」 とだけ聞かれたので、前回と同じ分数だし大丈夫かなと思い、「はい」と答えたところ リカバリータイムをカットされた、えげつないプロトコル にアレンジされて…

反省を次にいかす

火曜日 会社ランチは、キューブステーキにしました。 こんな感じで、目の前でジュージュー焼いてくれてました (*´꒳`*) タンパク質45.6gで最強! 美味しゅうございました。 さて、その夜のトレーニング。 日曜日の10kmマラソンのタイムや、当日翌日のカラダ…

大会前日は…

昨日 土曜日のトレーニングの話。 マラソン大会前日だったので、トレーナー氏と相談し、TRXとスピードトレーニングのメニューを少しアレンジしてもらいました。 8.5mile/h以上で明日走ることはないだろう…ということで、スピードトレーニングの速度はここで…

Bike Trainer Training 86回目+大会2日前に心拍数を上げる運動を

毎日寝落ちしてしまい、ブログがかけていません。遅ればせながら、金曜トレーニングの話。 日曜日のマラソン大会をふまえたメニューにしてもらいました。 本番2日前には、一度心拍数を上げるようなことをし、カラダを少し張った状態にしたほうが良いとのこと…

使える筋肉を目指す

火曜か水曜のランチ。自分としては、かなりヘルシー! ブログを書くのが遅れましたが、火曜トレーニングの話。この日は2時間連トレでした。 まずは楽しいRedCordから。前日に、中田翔選手のトータルワークアウトでのRedCordトレーニング風景が取材、放送され…

内ももの日

すでに2日経過していますが、土曜日トレーニングの話。 前日20-21時のBike Trainer Trainingから13時間後に、またトレーニングです。 ト「昨日のバイクの疲れあります?」私「内ももが張ってます」ト「内ももにボール挟むやつ(メニュー)からやっていいです…

ルーティンがはまってきた

火曜日トレーニング。 トレーナー氏のおろしたてのエアマックスがカッコよかった!「今日だけで、10いいねくらいもらいました(⌒∇⌒)」とのこと。私も普段履きのニューバランス M1400がくたっとなってきたので、そろそろ新調したいなー。 さてこの日は、スピー…