ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、四十路な日々のつれづれを綴っております。福島県福島市育ちで、すあまが大好物です。直近の目標は、初のフルマラソンをサブ5で完走!

トータルワークアウトな日々

ズームフライの輪

トータル・ワークアウト渋谷店に行く途中、渋谷駅の地下通路に、秋田県(犬)観光の巨大広告があります。 なまはげって、なんで包丁を持っているんだろう。ガチすぎない? あんな格好で家に入ってこられたら、襲われる恐怖ハンパないよね、と昔から思ってい…

体調不良からの完全復活!

木曜日の仕事帰りに、この犬張り子を半額ゲットしてからモーレツに胃の具合が悪くなり、帰宅したら発熱。あっという間に38度超え! 翌金曜日も回復せず、仕事も休んで昼過ぎまでずっと寝込んでいました。 その後、徐々に回復し、本日土曜朝には完全回復。朝1…

ズームフライ対策スタート!そして仙台国際ハーフ!!

セブンイレブンのお赤飯おにぎり、うまうま。私が一番好きなご飯は、お赤飯です。 平日夜トレのときは、夕方にこれを食べてからジムに行くと、最後まで電池切れしません。 さて、昨日火曜日のトータル・ワークアウト トレーニングは、 NIKEズームフライに始…

ズームフライを履きこなすには…

今日は祝日・月曜日でしたが、イレギュラーでトータル・ワークアウトに行ってきました。いつものトレーナー氏のRedCordトレーニングです。 www.tw-redcord. 予想通り、パーソナル開始早々トレーナー氏から「シューズ変えました?」と言われた! NIKEとadidas…

2018年トレーニング初め

お正月も終わり、5日昼前に実家から東京に戻りました。 午後から仕事に行き、真面目なMTGに出ていたら、Apple Watchがブルブル。 文字盤を見たら (お食事中の方は読み飛ばして下さい) これが、どかーんと文字盤いっぱいに表示されてるという…。 ※私はApple…

2017年トレーニング&RUN納め

29日の話ですが....今年最後のトータルワークアウト・トレーニングに行ってきました。トレーニング納めだったので、張り切って2コマ入れちゃいました。 が、 今年一番疲れました…。 まずは1コマ目。adidas YEEZY BOOSTが欲しくてたまらない(かれこれ半年以…

ジャンプ⇔8.5mile/h RUNで、右足裏のひっかけを強化

そうだったのかー。 togetter.com 私はDr.スランプが大好きで、コミックもドンジャラも買ってもらっていた元小学生。一方で、魔法少女系アニメとか漫画とか、いわゆる女の子が好きそうな作品には興味がなかった。でも、今見てもアラレちゃんやガッちゃんはめ…

2018年上半期トレ投資金を...

週末は、トレーニングに行かず、ヨガ+土曜日に7.5kmのペース走をしたのみでした。 今週から、年末年始の追い込み開始です。 昨日はパーソナルトレーニングなしで、トータルワークアウトに行ってきました。 フリーなので、大好きなデクラインベンチでの腹筋1…

最大負荷の70~80%+数%の日

火曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 トレーナー氏に「Bike 大丈夫ですか?」と聞かれたのですが、 やらなくて大丈夫 やっても大丈夫 どっちの意味?と聞き返してしまった。 どうやら、どっちの意味で取られてもいいようなひっかけ質問だったらしい…

メニュー増量の金曜トレ

金曜夜トレーニング@トータル・ワークアウト。 忘年会シーズンだし、ジムはすいているかなーと思っていたのに、いつもと同じ混み具合でした。トレッドミルはガラガラだったけど、ATルームは22時をまわっているのに大賑わい^^ それにしても、昨日は疲れたー。…

ダンベルフレンチプレスは鬼門

火曜日トレーニング@トータルワークアウト。 通常のパーソナルトレーニングに加えて、年末のスペシャル?予約を入れてもらってきました。 おおさわ親分のTBC(トータルボディケア)と、マラソン神Y介氏(先日5km走大会に出て"13分"でゴールしたらしい。それ…

左の四頭筋が張って固まると.....

金曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 Redcord by 理学療法士さん 30分+パーソナルトレーニング 60分+トレッドミルRUN 50分の日でした。19時前にチェックインして、23時前にチェックアウトという。12月の金曜夜に、ジムに何時間いるんだよ(-_-;) …

70~80%の負荷で継続してゆく

火曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 昨日は、マラソン対策というよりは、一般的な神経系統トレーニングに重きを置いたトレーニングでした。 久々に、大好きなプライオメトリクスのジャンプメニューを満喫。これをやった後に走ると、体幹の使いと内…

Tabataの新ネタ?!

あっという間に12月! 今年の二子玉川駅のクリスマスツリーは、アナと雪の女王です。 うっすい平らな板に登場人物の皆さんが描かれているのは、予算の都合オトナの事情なのかな...。 そんな中、私は毎週金曜夜恒例のトレーニング@トータル・ワークアウトへ。…

新たな目標とトレーニング法を決める

火曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 日曜日は、ハーフを走った後に川越の蔵の町を2~3km歩いた上、いったん帰宅してから六本木まで髪を切りにいったせいで、結局33kmも走って歩いていました...。疲れたー! でもそのリカバリーウォーク?のおかげ…

小江戸川越ハーフマラソン 2日前トレ

金曜日トレーニングログです。 理学療法士さんのRedcord60分+パーソナルトレーニング60分の日でした。昼休みに、隔週メンテのカイロプラクティックにも行ったので、調子は上々! ◎Redcord ハーフマラソン2日前なので、細かいチューニングをメインで。基本的…

ヨガ後のトレーニング

水曜日。 有給だったので、昼過ぎからアシュタンガ・ヨガ→トレーニング@トータル・ワークアウトに行ってきました。 ヨガクラスの後、先生と他の生徒さんと3人で楽しくご飯(私は、抹茶アイス+コーヒーで参加)して、ふとApple Watchを見たら... トレーニン…

力を抜く練習

金曜日のトータル・ワークアウトトレーニングログです。 Redcord + パーソンルトレーニングの日でした。 ◎Redcord 30分 by 理学療法士さん 最近、調子は悪くないなーと思っていましたが、理学療法士さんの見解も私と同じ。 走る距離を少しずつ増やしている…

6周年ヽ(*´∀`)ノ

本日 トータル・ワークアウトでのトレーニング7年目 に突入しましたヽ(=´▽`=)ノ トレーナー氏には、たまたま初回のトレーニングを担当してもらってから、早6年。 おデブ共和国で30年以上過ごした体育嫌いの私に、カラダが変わる喜びやスポーツの楽しさを教え…

光が見えた?金土日トレーニング

週末の、トレーニング&RUNログです。 ◆金曜日 パーソナルトレーニング@トータル・ワークアウト 今月から、理学療法士さんのRedcordを受けるには、Lab.会員でなくてはいけなくなり、2ヶ月前に退会したLab.会員に再びなりました。 月額5,400円も追加で払うん…

春までの参加マラソン大会FIX

2日前の話ですが.... 火曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 エントランスのケビンさんのとなりに、なぜかお花が....。 春までの参加マラソン大会をFIXさせたので、トレーナー氏に伝えてきました。 2017/11/26 【ハーフ】小江戸川越ハーフマラソン201…

25ポンドの壁+腕振りの課題

昨日木曜日は、ひっさびさに 赤パン先生(いっつも赤パンをはいているので、自他共にこんな名称)のアシュタンガヨガクラスに参加してみました。 このクラスは、私が通うヨガスタジオでは一番ハード。去年の今頃一度参加したら案の定ついていけず、ココロが…

次のハーフにむけて、トレーニング再開!

昨日は、ハロウィン。 朝から社内がおかしな雰囲気(会社自体、ハロウィン仮装を推奨しています^^ が、私は仮装せず)でした。 会社エントランスの片隅にいた、身長約30cmのこのコ。じわじわきます。かわいい。 私の4つ先の席にいた、カオナシのクオリティが…

はしごトレの水曜日

昨日水曜日のはなし。 有給だったので、13時からアシュタンガヨガ@溝の口、16時からトータル・ワークアウト@渋谷に行ってきました。勝手に、セレブ妻の優雅な平日午後エクササイズ気分です。皆が働いている時間に、ヨガ&トレーニング♪ といいつつ 汗だくす…

調整期間に突入

ハロウィンモードが高まってまいりました。会社のエントランスに、ハロウィン撮影用小道具が増えていました。 そんなこんなで金曜日。 CS ファイナルステージ第3戦の進捗が気になりつつ、トータル・ワークアウトにトレーニングに行ってきました。 今回は、Re…

今更のプロテイン

火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。雨や予定の関係で土日に走っていないこともあり、パワー持て余し気味?で行ってきました。 この日は、トレーナー氏に2つのことを相談。 【1】10/27 ハーフマラソン前日のトレーニングについて もともとは、金曜…

9.5mile/h⇔10mile/hの境界線

週末2日分のトレーニングログをまとめて書きます。 こちらで、トレーナー氏が来るのを待機。私のパーソナル・トレーニングは、毎回ここからスタートです。 長らく大好きな、デクラインベンチ❤️ フルレンジの腹筋(傾斜に沿ってカラダを倒し、頭を台の黒いと…

右の内転筋、中臀筋!

気付いたら、5日連続で走っていました。 JOGペースではありますが、へなちょこランナーの割には、頑張った! そんなわけで、何故かお尻とハムストリングスがえらい筋肉痛。たくさん走ると、以前は腰や四頭筋(前もも)がパンパンに張っていたので、それを考…

みかん好きならグレープフルーツも?

土曜日トレーニング。 少し前にひいた風邪がなかなか治らず、朝から37~38度の熱が...。お昼ぐらいに薬を飲み、2時間ほど寝たところ、びっしょりの汗とともに平熱にもどりました。 というわけで、気合でトータル・ワークアウトにGO。 まずは、トレーナー氏に…

3月のフルマラソン

金曜トレーニング。 いろいろおしゃべりしながらのトレーニングだったので、いつもよりメニュー少なめ。たまにはこんな日もよいものです。翌日もあるしね! トータル・ワークアウトでのパーソナルトレーニングは、限界まで追い込んでもらうよりも、走るため…