ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

ヘルス・ビューティ

上半身の伸び!のち ゆでダコ

昨日の火曜日トレーニング。レッドコード1時間と、パーソナルトレーニング1時間の2時間コースでした。 理学療法士さんの言葉をそのまま記すと「下半身がかなりまとまってきていい感じ」。骨盤周りの可動域が広がったこと、体幹と下半身各所の筋肉とをしっか…

たのしい筋肉アプリ

※本日の記事は、人体模型が苦手な方はご遠慮くださいませ。 App Storeで、こちらの人体3Dアプリ「ヒューマン・アナトミー・アトラス」がセール中です。通常1,800円のところ、今なら1,200円! ヒューマン・アナトミー・アトラス Visible Body メディカル ¥1,…

体温を上げる

入院以来、体質改善中なのですが、そのひとつとして「体温を上げること」に取り組んでいます。体温を上げるとこんな良いことがあるそうです。 ・基礎代謝が上がり、太りにくい体に・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に・新陳代謝が活発になり細胞レ…

おうちでビクビク

家でおびえている…という話ではありません! ここ1ヶ月くらい、私は腰痛からの足のしびれに悩まされているのですが そんな私を見ていた会社の後輩くんが、おすすめアイテムを教えてくれました。 どうやら同じ部署内で、すでに3人が保有していた模様。オムロ…

太もも成長中

今日はピラティスの日。 最初のストレッチで私の脚をさわった先生が 「太ももの筋肉がどんどん育ってきてますねー」と、コメント。 スピードトレーニングで傾斜つけて走ったりしているせいかと思うけど、 どうなるわたしの太もも。明日きかなくちゃ。今日も…

胸に空気を入れる

本日、2週間ぶりのピラティス。 今日もみっちりやってもらいました。腹筋、息を吐くときにはグっと入るのだけど どうしても、息を吸うときに少し力が抜けてしまう。 これを先生に話したら、 息を吸うときに腹筋が抜けるのは、私が胸に入れる空気が少なくて、…

ぼちぼちピラティス

ネイルかえました。写真だど色がうまくでないのですが、 ベージュピンクワンカラーに、ストーンとブリオンをのせてます。 最近は、ワンカラー(単色)とフレンチの二択だなあ。 とにかくシンプル好きです。 月曜から、心機一転キーボードをたたけそう。今日…

ナゾの拍手

福島滞在も、残すところあと1日。 今日は、株主優待券で、地元ジムに行ってきました。お盆のせいか、福島市の最高気温(37度)の日だったせいか マシーンエリアはガラガラ。 自分ストレッチ20分⇒ヨガクラス50分⇒ランニング7km 45分⇒ヨガクラス40分⇒ランニン…

朝ストレッチ

はじめました。 慣れないことをやると、雨ふりますね。以前もらったこのマット、 最初はつるつるすべって使いづらかったけど やっと馴染んできました。 マット地が厚めなので、ピラティスにもよいです。 ▼いつもご覧頂きありがとうございます!ポチッとして…

サーキット?

土曜日。 ピラティスに行ってきました。 金曜に、トータルワークアウトに行った際 トレーナーさんに、ピラティスに関するアドバイスを聞いたら「アブドミナルシリーズを サーキットトレーニングしてもらってください。 回数をたくさんこなすのがいいです」と…

赤ペン先生メモを持参

土曜日は、ピラティス。 窓の外に緑が広がる気持ちの良いスタジオでのレッスンは 格別でした。そして、先週のピラティスメニューに トータルワークアウトのトレーナーさんがコメントしてくれた メモを持参。しっかり読んでくれて、 方向性を今日のメニューに…

久々ピラティス

遅ればせながら、 今年のAKB48選抜総選挙に 投票完了しました。たったの2票ですが、ずっと応援しています。 1位だったらミラクルだなー。昨日、久々にピラティスに行ってきました。 トータルワークアウトのピラティスではないところです。私には既往症があり…

ジャイロトニック体験

3連休初日の朝、友人の紹介で ジャイロトニックの体験レッスンにいってきました。ジャイロトニックとは ジャイロトニックGYROTONIC(R)とは木製の機械を使用しながら行う全身運動です。 無理なく筋肉を伸ばし、関節に負担をかけずにエクササイズができるよう …

ダイエットのお供オイル・WELEDA(ヴェレダ)

楽天のSUPER SALEがはじまってます。格安のタイムセール品にはあまり興味がないのですが、 (社員なので自主的に買い控えというのもあります・・・) いろんなキャンペーンにエントリーしたり、複数店舗で購入することで 後日付与される楽天スーパーポイントが…

我にかえる

月曜は、メンテナンスの日。 週末のトレーニング疲れをケアすべく、 会社帰りに、アロママッサージと小顔矯正に行ってきました。会社と同じ敷地内にある、こちらのお店。 お値段もお手ごろで、施術もうまく、ネット予約もできちゃうので 2週間に1回くらい通…

ほうれい線を撃退せよ

今日から、これをはじめてみました。 15キロ弱体重が減ったので、当然顔もすっきりしてきたのですが パンパン&まんまるの顔から、じょじょに肉がなくなってゆくとほうれい線、濃くなるんじゃないか? というか濃くなってないか??と不安になってきました。…

ほうれい線を撃退せよ

今日から、これをはじめてみました。 15キロ弱体重が減ったので、当然顔もすっきりしてきたのですが パンパン&まんまるの顔から、じょじょに肉がなくなってゆくとほうれい線、濃くなるんじゃないか? というか濃くなってないか??と不安になってきました。…

現在の体脂肪率とBMI値

昨夜より、実家に帰省中。 今回は友人たちと会う用事もそこまで多くないので 比較的ゆっくりすごす予定です。とはいえ、食生活が充実しすぎるのが実家生活。 実家の犬たちと昼寝にいそしんでたりすると、あっという間に 摂取カロリー>消費カロリー で、増量…

さよならネイル

今日はここ1年くらいお世話になっていた ネイリストさんが退職されるということで 最終出社日の最後の客として、お礼ネイルに行ってきました。グレージュのフレンチに、ネックレスのようなストーン。 シンプルが好きです。ラメもホログラムも苦手。 最近はフ…

さよならネイル

今日はここ1年くらいお世話になっていた ネイリストさんが退職されるということで 最終出社日の最後の客として、お礼ネイルに行ってきました。グレージュのフレンチに、ネックレスのようなストーン。 シンプルが好きです。ラメもホログラムも苦手。 最近はフ…

恵比寿・オアシスラフィール ゲスト体験

朝体重 53.9kg /夜体重 53.5kg会社の知り合いから、 東急グループのジム・オアシス・ラフィールの ビジター体験パスを2枚頂いたので さっそく行ってきました。「風呂がすごいらしい」「女性にはオトク」 と聞いてたので、わくわく。今日は残りのクラスは、…