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ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

ヨガ・ピラティス・コアトレ

Training Guidance System

昨日火曜日のトレーニング。通常のパーソナルに、Reconditioningを30分プラスして、90分やってきました。 また、なんとか王子がいたー。平日夕方〜夜にご一行様がいらっしゃると、混雑しているジムエリアが更にせまくなったり微妙な緊張感が漂ったりするので…

4月のヨガ振り返り

4月は10回ヨガに通いました。 ◆2017/04/01(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/04/02(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/04/05(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/04/08(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/04/09(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/04/15(土)…

3月のヨガ振り返り

3月は10回ヨガに通えました。最低ラインをキープできたかな。 ◆2017/03/01(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/03/04(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/03/11(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/03/12(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/03/15(水) 20:45 アロマ姿…

ジムにてチャトランガ講座

火曜トレーニングの話。 トレーナー氏に「上半身、やせましたよねー」 と、またしみじみ言われました。問題は下半身なんですけどね…。 まーでも、食事制限を全くしていないのに、勝手に引き締まってきているので、よしとします。筋トレやRUNに関しては、以前…

ヨガで変わったこと:心境編 その2

少し前のアシュタンガヨガクラスにて。 ヨガには、対となるものを統合する力がある、という話を聞きました。 たとえば、ヨガの1つ「ハタヨガ」。 「ハタ」という言葉は「太陽(ハ)」と「月(タ)」に由来します。互いに影響を与えあう2つのものがバランス…

汗だく30分の結果は...

今日は朝ヨガに行った後、サンマルクカフェでフレンチトーストを食べて、トータルワークアウトに行ってきました。コアトレの日です。 最初は正面のヒップリフト系メニュー。動画のキープのほかに、お尻を浮かしたままあげた足を上下に動かすバージョンもやり…

スクワット、スクワット、スクワット...。

月曜トレーニングの話。 なんとか王子ご一行様のとなりで、リコンディショニングというかコアトレをしてきました。先日トリートメントルームで「アザゼルさんは野球好きでしたよね?(◯◯◯◯王子のことは)気にならないんですか?」と聞かれたのですが、私は昔…

次のステップ?ヨガでも神経を通すよ

一昨日のことですが......火曜トレーニングの話。 ルーティン筋トレの時間に、トータルワークアウトのトレーナーさんが教えるヨガについて聞いてみました。 というのも、半年ヨガを続けたら、できること、できないこと、できているのかできていないのかよく…

2月のヨガ振り返り

2月ヨガは、週3回ペースをなんとか守れました。 ◆2017/02/02(木) 20:45 アシュタンガヨガ◆2017/02/04(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/02/05(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/02/08(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/02/11(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/…

YOGA JAPAN 2017

火曜日は、夕方からこちらに行ってきました。 yogajapan.info 私は後半チケット(¥4,000)を購入し、全8セッション受講。 アシュタンガヨガの日本総本山的存在・ケンハラクマ先生、芸能界ヨギーニで有名なSHIHOさんをはじめ、各大手スポーツジム、ヨガスタ…

1月のヨガ振り返り

1月は週3回ペースで、計13回通えました。 ◆2017/01/04(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/01/07(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/01/09(月) 14:45 ハタヨガ◆2017/01/11(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/01/14(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/01/15(日) 12:30 やさ…

ヨガで変わったこと:心境編

ヨガを本格的に始めて、半年がたちました。カラダの変化はもちろんですが、気持ちにも変化がでてきたので記しておきます。 週末のパワーヨガとアシュタンガヨガを担当頂いている大好きなインストラクターさんが、少し前に面白い話をしてくれました。 アシュ…

パワーヨガにもチャレンジ

昨日は、初めてパワーヨガのクラスに参加しました。 「パワーヨガ」って、どんなヨガかわからない上、えらいハードなイメージがあったので、実はずっと敬遠していました。でも先日インストラクターさんにきいたら 「パワーヨガは、言うなれば "GREATEST HITS…

12月のヨガ振り返り+108回太陽礼拝

年末になって、ヨガが楽しくてしょうがなくなってきました。 ◆2016/12/03(土) 14:15 ハタヨガ◆2016/12/04(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2016/12/05(月) 20:45 ハタヨガ◆2016/12/07(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2016/12/10(土) 14:15 ハタヨガ◆2016/…

冬ヨガ用アイテム

火曜日にトータルワークアウトに行ったときに、トレーナー氏から 「明日放送のFNS歌謡祭に、以前担当していたお客様ご夫婦が郷ひろみさんと一緒に出るので、時間があったら見てみてください」 と聞いていたので、夕ご飯を食べながらチェックしました。ラテン…

11月のヨガ振り返り

11月は日曜日に2回マラソン大会があったり、仕事がバタバタしていて8回しかヨガに行けませんでした…。前月の半分...(-_-) 2016/11/02(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ2016/11/03(木) 14:45 特別レッスン やさしいアシュタンガヨガ2016/11/05(土) 09:00 ハタヨ…

ヨガ強度アップ

日曜日のヨガは、いつもよりも強度の高いクラスにチャレンジしてみました。 まずはヨガに慣れて基本を身につけようと、ハタヨガやアロマ姿勢調整ヨガなど、初心者向けのものにずっと参加しているのですが、先日の「やさしいアシュタンガヨガ」に続き、今回は…

10月のヨガ振り返り

10月は合計17回、ヨガに通いました。木曜日は完全休養日にしていましたが、それ以外はヨガかジムか、外を走るかしていたかんじです。 ◆2016/10/02(日) 14:15 ハタヨガ(75分)◆2016/10/03(月) 20:45 ハタヨガ(75分)◆2016/10/05(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨ…

ヨガの効果

週次記録のはずが、10日に1度記録になりつつありますが、ヨガにはしっかり通えています。 ◆2016/10/02(日) 14:15 ハタヨガ(75分 )◆2016/10/03(月) 20:45 ハタヨガ(75分 )◆2016/10/05(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ(75分 )◆2016/10/08(土) 09:00 ハタヨ…

今月はヨガを頑張る

10月に入ってからは、背中の筋膜炎も回復したので、ヨガにもしっかり通えています。 ◆10月2日(日)ハタヨガ(午後)75分◆10月3日(月)ハタヨガ(夜)75分◆10月5日(水)アロマ姿勢調整ヨガ(夜)75分◆10月8日(土)ハタヨガ(朝)75分◆10月9日(日)ハタヨ…

2016年9月第4週ヨガログ

先週は2レッスンに参加。◆9月21日(水)アロマ姿勢調整ヨガ(夜)75分◆9月22日(木)やさしいアシュタンガヨガ ワークショップ(午後)75分 アシュタンガヨガのワークショップ、かなり勉強になりました。呼吸を意識しながら、太陽礼拝のABを流れでしっかり学…

2016年9月第3週ヨガログ

先週は3レッスンに参加。水曜日は仕事で行けませんでした...。 ◆9月12日(月)ハタヨガ(夜)75分◆9月17日(土)ハタヨガ(午後)75分◆9月18日(日)ハタヨガ(午後)75分 だんだんと、生活の中にヨガが馴染んできました。特にトレーニング前、トレーニング…

2016年9月第2週ヨガログ

先週のヨガは、各曜日の参加したいクラスすべて行けました。 ◆9月5日(月)ハタヨガ(夜)75分◆9月7日(水)アロマ姿勢矯正ヨガ(夜)75分◆9月10日(土)ハタヨガ(午後)75分◆9月11日(日)ハタヨガ(午後)75分 常温ヨガなのに、毎回 肩にまで汗をかいてや…

2016年8月第4週、8月第5週(9月第1週)ヨガログ

ヨガ開始から1ヶ月。 ここ1、2週間は、北海道に行ったりなんだりでそこまで頻繁には行けませんでしたが、週2回は死守して通っています。 ◆8月22日(月)ハタヨガ(夜)75分◆8月31日(水)アロマ姿勢矯正ヨガ(夜)75分◆9月3日(土)ハタヨガ(午後)75分◆9…

2016年8月第3週ヨガログ

Pokemon Goで、やっと!カビゴンをゲットできましたo(^▽^)o 10kmタマゴから生まれたー。この週末は結構はかどったかも。 さて、先週のヨガログ。帰省していたり、台風がきたり、仕事が一瞬蟹工船になったりであまり行けずでしたが、一応楽しく継続できていま…

2016年8月第2週ヨガログ

今週は、昨日から帰省しているので、ヨガは3回のみ。また週明け16日(火)から再開予定です。 ◆8月8日(月)ハタヨガ(夜) 75分初の男性インストラクターさん。既往症のことを先に話して、レッスンスタート。対話形式のレッスンだったので、普段のパーソナ…

ヨガ始めました/ 2016年8月第1週ヨガログ

7月末から、地元のヨガスタジオに通い始めています。 入会した背景としては...ここ数ヶ月、トータルワークアウトでのトレーニング強度もあがり、食生活も少し改善したところ、体重がゆるやかに減り筋肉量も増えてきたのは良いのですが、「もっと柔軟性を出し…

ストレッチロール、気に入った!

月曜祝日。臨時トレーニングに行ってきました。今日は以前から楽しみにしていた パフォーマンスアップ・ストレッチの日。 このこを使って、いろいろやってきました。 STRETCH ROLL (ストレッチロール) | DOCTOR AIR (ドクターエア) 結論からいうと、 これ、…

Bike Trainer Training 47回目+AB/AD SLIDER

火曜日トレーニング。レッドコード+パーソナルの2時間コースです。 レッドコードは、スケジュールの関係で2週連続でしたが、前回よりも状態が良かった模様。そんなわけで、少しステップアップ。下半身筋肉の屈曲⇔伸長をもっとスムーズに行うことで、可動域…

コアトレーニング棚卸し

※寝落ちしたので、昨日の話です。 土曜日トレーニング。前回予告されていた通り、コアトレ+スピードトレーニングをしてきました。今回はトレーナー氏のほかに、十勝ガールトレーナーもアシスタントでjoin!先輩の後輩いじりに便乗?させて頂き、わいわい楽…

Bike Trainer Training 38回目

火曜日。仕事が落ち着いていたので、午後休を取ってみました。 12時半に会社を出て、まずはダッシュで銀座へ。目的はずっと気になっていたsuriaのタンクトップの試着。お目当てのデザインのものが買えました。Bikeの時に着よう♪ suriaは、汗かきにも安心な素…

やってみます?マジック

土曜日。先週に引き続き、レッドコード@六本木ヒルズ店→パーソナルトレーニング@渋谷店のハシゴをしてきました。そしてこの移動、春にはなくなりそう (/・ω・)/ ◎レッドコード 理学療法士さんと野球の話をいろいろしながら...。渋谷店のアスレチックトリート…

ドラえもんトレーニング×2の日

※寝落ちしたので、昨日の話です。 今日は、月に2回の レッドコード@六本木ヒルズ店→パーソナルトレーニング@渋谷店の日。15時から参戦したら、ヒルズ店のマダム&ダイエッター女子率が半端なく、夕方渋谷店に戻ってきたら筋肉マニア&カラダ作りに目覚めたおじ…

たのしい筋肉アプリ

※本日の記事は、人体模型が苦手な方はご遠慮くださいませ。 App Storeで、こちらの人体3Dアプリ「ヒューマン・アナトミー・アトラス」がセール中です。通常1,800円のところ、今なら1,200円! ヒューマン・アナトミー・アトラス Visible Body メディカル ¥1,…

最近の自宅練

数年前から自宅エクササイズ用のグッズを少しずつ揃えていったら、トレーナー氏に「自宅でスタジオ開けるんじゃないですか?」とからかわれる言われるほどの、充実の品揃えになりつつあります。 ・バランスボール・ヨガマット・ストレッチポール・ダンベル …

Tarzan 2015/9/10号

久々に、Tarzan買いました。「男と女のストレッチ&ヨガ」だそうです。 Tarzan (ターザン) 2015年 9月10日号 No.679 [雑誌] 作者: Tarzan編集部 出版社/メーカー: マガジンハウス 発売日: 2015/08/20 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 単なる腰…

これ以上…

※27時間テレビに夢中になっているうちに寝オチし、その後夜更かしした関係で、昨日の話です。土曜日。 午後から久しぶりにピラティスに行ってきました。ここ1ヶ月の故障の経緯と、現在の体調をお話しして、レッスンスタート。 私と同じ既往症で、スポーツや…

銀座でステキ女子プレイ

日曜日。 腰痛はほぼおさまっているものの、まだまだ油断禁物。 銀座までピラティスに行ってきました。今日も立って前屈していたら、骨盤が時折カクカクと動くと言われたので やっぱり本調子ではなさそうです。 腰痛で縮んでしまっている(炎症部分が肥大し…

おしりコアの日

三連休の中日。 映画に行こうと思ったのですが、時間が合わず断念。 午前中、家で少し仕事をして、 昼からトータルワークアウト六本木ヒルズ店に行き、 その後、ピラティスをやってきました。六本木ヒルズまで行ったのは、レッドコードを受けるため。 1ヶ月…

32円で生き延びる

土曜日。 珍しく午前中は、ずっと家でうだうだしていました。 うだうだしすぎて、うっかり昼寝してしまい、 あわてて家を出たら財布を忘れて途中で出戻り、 夕方からのピラティスに10分遅刻 しちゃいました。まあ、こんな日もあるさ。(反省ゼロ)トータルワ…

足首は小学生

週1回のピラティスに行ってきました。ここのスタジオ、とっても快適。(ドアストッパーにケトルベル使っているけど!) 今日は隣で、某おじさま雑誌でよくみかける外人さんが、 ピラティスやってました。びっくり。先生に、先週のマラソンの報告をしつつ、今…

ケトルベルの人生

雪はやみましたが、道路は溶けた雪でグチャグチャ。 しかも、東横線不通が続いているため、 田園都市線が、かなりの遅延&激混み。25分も待ちました。 ピラティスに遅れる!と焦ったけど、なんとか時間通りにスタジオ最寄駅に到着でき、 駅から先生と一緒に…

補足:私のピラティスについて

あー今日はタイ料理を食べ過ぎました。 たのしかったので良しとするか・・・。ブログのアクセス解析をみていたら「トータルワークアウト ピラティス」の検索で 本日5回位、このブログに来られていた方がいらしたので、念のため記しておきます。ピラティスですが…

モチベーションポイント

土曜日。 今朝は暖かったので、すんなりランニングに行けました。 パー子ウエア&シューズで、7km。 やっぱりこのミズノのシューズは外向けだなー。すっかりなじみました。それにしても、昨日の筋肉痛がひどい。 内転筋とおしりのつけねが痛くて、そのせいで…

あとはやるだけ

昨日、 ジムで買ってきたチリコンカン+全粒粉パンを、さっそく朝ごはんに。 レトルトパックに入っているので、3回にわけて食べられるかな。 1パックで、たんぱく質が30g弱摂れるので、1食あたり10gも摂れちゃいます。 パンごとレンジで温め、美味しく頂きま…