ときたま蟹工船生活~10月にはサブ4ランナー~

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、四十路な日々のつれづれを綴っております。福島県福島市育ちで、すあまが大好物です。次の目標は、金沢マラソンでサブ4達成!

ヨガ・ピラティス・コアトレ

5連トレ前半戦と、気になる茨城の桜開花状況

火曜日と水曜日の、トレーニングログです。今週は火水木金土と連トレ!※ヨガ含む ●20日(火)パーソナルトレーニング@トータル・ワークアウト 超久々に、プライオメトリックのジャンプをやりました。盤の上の決められた■を、体幹をかためて、高速で反復ジャ…

ゴローントレ+悪あがきしないトレ

金土のトレーニングログです。 ●金曜日 3年以上ぶりにトータル・ワークアウト 六本木ヒルズ店でトレーニングを受けてきました。 同じジムなのに、アウェイ感がハンパなかったです...。アットホームな渋谷店が恋しくなりました。 六本木ヒルズ店までわざわざ…

春からはヨガを深める

2016年夏から、真面目に習い始めたヨガ。 ヨガはこれまでに何度も挫折した経験があり、入会当初は継続できるか不安だったのですが、地元のヨガスタジオ通いは飽きずに楽しく続けられています。 フリー素材の神的存在、いらすと屋さんのフィギュアが発売にな…

3連休はヨガ&RUN

2月10日~12日のヨガ、ランニング、トレーニングの記録です。 ●土曜日 体力を温存するため、トータル・ワークアウトのトレーニングは前日キャンセルしてAki先生のヨガ「ハタヨガ」「パワーヨガ」を2コマ受けたのですが... ごめんなさい。ヨガをなめてました…

Body re-Tuningイベントに参加

日曜日にマラソン大会にご参加された皆様、ナイスラン&お疲れ様でした! 私は日曜日に用事が入り、館山若潮マラソンに参加できなくなってしまったので、土曜日はトレーニングをしまくりました。合計210分! 朝10時からいつものトレーナー氏のパーソナルトレ…

10月のヨガ振り返り

また2週間ほどたってしまいましたが、10月のヨガログです。 10月は7回、ヨガに行きました。 ◆2017/10/09(月) 10:45 ハタヨガ◆2017/10/14(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/10/15(日) 16:00 デトックスフローヨガ◆2017/10/18(水) 13:00 やさしいアシュタンガヨガ◆20…

25ポンドの壁+腕振りの課題

昨日木曜日は、ひっさびさに 赤パン先生(いっつも赤パンをはいているので、自他共にこんな名称)のアシュタンガヨガクラスに参加してみました。 このクラスは、私が通うヨガスタジオでは一番ハード。去年の今頃一度参加したら案の定ついていけず、ココロが…

はしごトレの水曜日

昨日水曜日のはなし。 有給だったので、13時からアシュタンガヨガ@溝の口、16時からトータル・ワークアウト@渋谷に行ってきました。勝手に、セレブ妻の優雅な平日午後エクササイズ気分です。皆が働いている時間に、ヨガ&トレーニング♪ といいつつ 汗だくす…

9月のヨガ振り返り(遅)

ランニングとトレーニングのことばかり書いていて、9月ヨガの振り返りをすっかり失念していました。あと1週間でまさかの11月!ですが、記録を残しておきます。 9月は11回ヨガに通いました。 2017/09/02(土) 16:00 パワーヨガ2017/09/02(土) 16:00 パワーヨガ…

目指すはベターっと開脚?

開脚ができるようになると、 萎縮しがちな「内転筋」をほぐすことができ 「ストライド」が伸び 「筋肉強化」にもつながるらしい。 ランナーズ11月号より 私はまだ、100度ぐらい足を開いて、おでこを床につけるのがやっと…(T ^ T) 呼吸である程度はいけたけど…

8月のヨガ振り返り

8月は9回ヨガに通いました。 ◆2017/08/06(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/08/12(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/08/13(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/08/16(水) 13:00 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/08/18(金) 19:00 初めてのアシュタンガ…

久々に蟹

ひっさびさに、蟹(工船)生活の足音が近づいてきています。というかすでに踏みつけられつつあります。 トレーナー氏がまだ夏休み中のため、今週末もトレーニングはないのですが、この調子だと月曜19時の予約をキャンセルしないとダメっぽい...。月曜は16時…

あれ。鼻呼吸?

ちょっと前にふと気づいたのですが、日常生活が いつのまにかすべて鼻呼吸になっていました。 さすがに、走る時は口呼吸ですが、それ以外はおそらく常に鼻呼吸。ヨガの呼吸法がいつのまにか日常化していたようです。ウジャイ呼吸ができるようになった頃から…

7月のヨガ振り返り

7月は13回ヨガに通いました。 ◆2017/07/01(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/07/02(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/07/08(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/07/09(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/07/12(水) 13:00 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/07/…

久々のアクティブ・レッドコード1h

金曜日の会社朝ごはんには、なぜかカレーがあります。 ご飯茶碗にカレーを盛り、半熟卵をトッピング。お肉ごろごろで幸せー。 しかし、これのせいで、ランチタイムになってもさっぱりお腹がすかず、ランチがサラダとスープだけになったのは完全な失敗でした.…

やみつきになるアジャスト

先日、ヨガクラスの皆さんと飲んでいたときに、いつも習っている先生の後輩K先生(♂)の話になり、一度だけK先生のクラスを受けた1人の会員さんが 「K先生のアジャスト(=ポーズをする際のサポートのことです)が超良くて、あのアジャストが忘れられない」 …

6月のヨガ振り返り

6月は、計8回ヨガに通いました。 ◆2017/06/07(水) 20:45 ゆるヨガ◆2017/06/10(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/06/11(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/06/17(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/06/18(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/06/21(水) 20:45 …

5月のヨガ振り返り

6月になってしまいましたが、先月のヨガ総括を。5月は10回ヨガに通いました。 ◆2017/05/06(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/05/07(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/05/10(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/05/13(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/05/14(日) …

軸の作り方→再びバカーサナ

金曜日の会社ランチは、月曜日から楽しみにしていた、スンドゥブチゲ。 豚肉、お豆腐、チーズ、タマゴ、ネギ、キムチスープという、私の大好物づくしで幸せ。 タンパク質も38.6g摂れて優秀! 会社のランチ、ディナーは、専用アプリで栄養成分がわかるので、…

Training Guidance System

昨日火曜日のトレーニング。通常のパーソナルに、Reconditioningを30分プラスして、90分やってきました。 また、なんとか王子がいたー。平日夕方〜夜にご一行様がいらっしゃると、混雑しているジムエリアが更にせまくなったり微妙な緊張感が漂ったりするので…

4月のヨガ振り返り

4月は10回ヨガに通いました。 ◆2017/04/01(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/04/02(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/04/05(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/04/08(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/04/09(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/04/15(土)…

3月のヨガ振り返り

3月は10回ヨガに通えました。最低ラインをキープできたかな。 ◆2017/03/01(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/03/04(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/03/11(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/03/12(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/03/15(水) 20:45 アロマ姿…

ジムにてチャトランガ講座

火曜トレーニングの話。 トレーナー氏に「上半身、やせましたよねー」 と、またしみじみ言われました。問題は下半身なんですけどね…。 まーでも、食事制限を全くしていないのに、勝手に引き締まってきているので、よしとします。筋トレやRUNに関しては、以前…

ヨガで変わったこと:心境編 その2

少し前のアシュタンガヨガクラスにて。 ヨガには、対となるものを統合する力がある、という話を聞きました。 たとえば、ヨガの1つ「ハタヨガ」。 「ハタ」という言葉は「太陽(ハ)」と「月(タ)」に由来します。互いに影響を与えあう2つのものがバランス…

汗だく30分の結果は...

今日は朝ヨガに行った後、サンマルクカフェでフレンチトーストを食べて、トータルワークアウトに行ってきました。コアトレの日です。 最初は正面のヒップリフト系メニュー。動画のキープのほかに、お尻を浮かしたままあげた足を上下に動かすバージョンもやり…

スクワット、スクワット、スクワット...。

月曜トレーニングの話。 なんとか王子ご一行様のとなりで、リコンディショニングというかコアトレをしてきました。先日トリートメントルームで「アザゼルさんは野球好きでしたよね?(◯◯◯◯王子のことは)気にならないんですか?」と聞かれたのですが、私は昔…

次のステップ?ヨガでも神経を通すよ

一昨日のことですが......火曜トレーニングの話。 ルーティン筋トレの時間に、トータルワークアウトのトレーナーさんが教えるヨガについて聞いてみました。 というのも、半年ヨガを続けたら、できること、できないこと、できているのかできていないのかよく…

2月のヨガ振り返り

2月ヨガは、週3回ペースをなんとか守れました。 ◆2017/02/02(木) 20:45 アシュタンガヨガ◆2017/02/04(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/02/05(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/02/08(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/02/11(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/…

YOGA JAPAN 2017

火曜日は、夕方からこちらに行ってきました。 yogajapan.info 私は後半チケット(¥4,000)を購入し、全8セッション受講。 アシュタンガヨガの日本総本山的存在・ケンハラクマ先生、芸能界ヨギーニで有名なSHIHOさんをはじめ、各大手スポーツジム、ヨガスタ…

1月のヨガ振り返り

1月は週3回ペースで、計13回通えました。 ◆2017/01/04(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/01/07(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/01/09(月) 14:45 ハタヨガ◆2017/01/11(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/01/14(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/01/15(日) 12:30 やさ…