ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、四十路な日々のつれづれを綴っております。福島県福島市育ちで、すあまが大好物です。直近の目標は、初のフルマラソンをサブ5で完走!

ランニング

やっぱり、ガーミンが欲しい

昨日は、120分LSDをしました。17.75km。 もうちょっとゆっくり走ればよかったかな。駒沢公園の広場近辺が、なにげに強風でしんどかったです。 さて。 トレーナー氏にも「1回やったほうがいいです」と言われている30km走。 年末年始のどこかのタイミングで、…

左の四頭筋が張って固まると.....

金曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 Redcord by 理学療法士さん 30分+パーソナルトレーニング 60分+トレッドミルRUN 50分の日でした。19時前にチェックインして、23時前にチェックアウトという。12月の金曜夜に、ジムに何時間いるんだよ(-_-;) …

70~80%の負荷で継続してゆく

火曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 昨日は、マラソン対策というよりは、一般的な神経系統トレーニングに重きを置いたトレーニングでした。 久々に、大好きなプライオメトリクスのジャンプメニューを満喫。これをやった後に走ると、体幹の使いと内…

彼らは42.195km。私は18km。

昨日の福岡国際マラソンでの大迫傑選手の大活躍のせいか、ナイキ ズームフライが軒並み売り切れ(´∀`*) ちょっと気になっていたけど、当面買えなそうです...。 大迫傑選手は、私が勝手に認定している、白ナイキが似合うプロアスリート2トップの1人。ちなみに…

Tabataの新ネタ?!

あっという間に12月! 今年の二子玉川駅のクリスマスツリーは、アナと雪の女王です。 うっすい平らな板に登場人物の皆さんが描かれているのは、予算の都合オトナの事情なのかな...。 そんな中、私は毎週金曜夜恒例のトレーニング@トータル・ワークアウトへ。…

新たな目標とトレーニング法を決める

火曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 日曜日は、ハーフを走った後に川越の蔵の町を2~3km歩いた上、いったん帰宅してから六本木まで髪を切りにいったせいで、結局33kmも走って歩いていました...。疲れたー! でもそのリカバリーウォーク?のおかげ…

【自己ベスト更新!】小江戸川越ハーフマラソン完走

私のハーフマラソンデビューとなった、昨年の小江戸川越ハーフマラソン。今日、再び走ってきました。 スタート、ゴールは川越市の水上公園。 今年も、会社同僚のたつ兄が陣取りしてくれていたので快適に準備ができました。感謝! 何故か、昨年よりも後ろのH…

小江戸川越ハーフマラソン 2日前トレ

金曜日トレーニングログです。 理学療法士さんのRedcord60分+パーソナルトレーニング60分の日でした。昼休みに、隔週メンテのカイロプラクティックにも行ったので、調子は上々! ◎Redcord ハーフマラソン2日前なので、細かいチューニングをメインで。基本的…

ヨガ後のトレーニング

水曜日。 有給だったので、昼過ぎからアシュタンガ・ヨガ→トレーニング@トータル・ワークアウトに行ってきました。 ヨガクラスの後、先生と他の生徒さんと3人で楽しくご飯(私は、抹茶アイス+コーヒーで参加)して、ふとApple Watchを見たら... トレーニン…

力を抜く練習

金曜日のトータル・ワークアウトトレーニングログです。 Redcord + パーソンルトレーニングの日でした。 ◎Redcord 30分 by 理学療法士さん 最近、調子は悪くないなーと思っていましたが、理学療法士さんの見解も私と同じ。 走る距離を少しずつ増やしている…

光が見えた?金土日トレーニング

週末の、トレーニング&RUNログです。 ◆金曜日 パーソナルトレーニング@トータル・ワークアウト 今月から、理学療法士さんのRedcordを受けるには、Lab.会員でなくてはいけなくなり、2ヶ月前に退会したLab.会員に再びなりました。 月額5,400円も追加で払うん…

春までの参加マラソン大会FIX

2日前の話ですが.... 火曜日トレーニング@トータル・ワークアウト。 エントランスのケビンさんのとなりに、なぜかお花が....。 春までの参加マラソン大会をFIXさせたので、トレーナー氏に伝えてきました。 2017/11/26 【ハーフ】小江戸川越ハーフマラソン201…

日曜RUN[LSD120分]

日曜日は、朝から全日本大学駅伝を堪能。青山学院大は残念でしたが、神奈川大の鈴木健吾選手は凄かった!箱根駅伝がますます楽しみになりました。 テレビで駅伝やマラソンを見ると、なぜかやる気がでる単純な私。夕方から、駒沢公園までLSDに出かけました。 …

25ポンドの壁+腕振りの課題

昨日木曜日は、ひっさびさに 赤パン先生(いっつも赤パンをはいているので、自他共にこんな名称)のアシュタンガヨガクラスに参加してみました。 このクラスは、私が通うヨガスタジオでは一番ハード。去年の今頃一度参加したら案の定ついていけず、ココロが…

次のハーフにむけて、トレーニング再開!

昨日は、ハロウィン。 朝から社内がおかしな雰囲気(会社自体、ハロウィン仮装を推奨しています^^ が、私は仮装せず)でした。 会社エントランスの片隅にいた、身長約30cmのこのコ。じわじわきます。かわいい。 私の4つ先の席にいた、カオナシのクオリティが…

【完走】東京トライアルハーフマラソン

今日は、2020年の東京オリンピック開幕まで、1,000日だったのですねー。 そんな日に、東京マラソン財団主催のハーフマラソン大会に出場してきました。 京成線の四ツ木駅で降りて、荒川の河川敷まで歩き、そこが会場でした。スカイツリーが近くに見えたよ。 …

3年7カ月ぶり!?フリーでジムへ

土曜日は雨、日曜日は雨な上に、休団中のオーケストラの定期演奏会に行ったりで、まったく走れなかった先週末。 28日のハーフマラソンまで、少なくともあと1回はちゃんと走らないと!と思い、昨日は超珍しく、パーソナルトレーニングなし、フリーでトータル…

調整期間に突入

ハロウィンモードが高まってまいりました。会社のエントランスに、ハロウィン撮影用小道具が増えていました。 そんなこんなで金曜日。 CS ファイナルステージ第3戦の進捗が気になりつつ、トータル・ワークアウトにトレーニングに行ってきました。 今回は、Re…

今更のプロテイン

火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。雨や予定の関係で土日に走っていないこともあり、パワー持て余し気味?で行ってきました。 この日は、トレーナー氏に2つのことを相談。 【1】10/27 ハーフマラソン前日のトレーニングについて もともとは、金曜…

9.5mile/h⇔10mile/hの境界線

週末2日分のトレーニングログをまとめて書きます。 こちらで、トレーナー氏が来るのを待機。私のパーソナル・トレーニングは、毎回ここからスタートです。 長らく大好きな、デクラインベンチ❤️ フルレンジの腹筋(傾斜に沿ってカラダを倒し、頭を台の黒いと…

右の内転筋、中臀筋!

気付いたら、5日連続で走っていました。 JOGペースではありますが、へなちょこランナーの割には、頑張った! そんなわけで、何故かお尻とハムストリングスがえらい筋肉痛。たくさん走ると、以前は腰や四頭筋(前もも)がパンパンに張っていたので、それを考…

三連休のランニング

●10月8日(土) この日はトータル・ワークアウトでトレーニングだったので、トレッドミルで4.8kmRUNのみ。 トレーニング後に最低5km走るのも、なんとか習慣化できた気がします。今週からのトレッドミルRUNは、火曜日は7~8kmのビルドアップ走、金土は10分JOG→…

PUSHして跳ね上がる

会社のエントランスも、すっかりハロウィン仕様。 一般のお客様も普通に入れるので、ちょっとした撮影スポットになっています^_^ さて、昨日火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。 私の右足の筋力をあげる(というか、ちゃんと使えるようにする)た…

オクトーバーRUNスタート

日曜日(10/1)のLSD。 今月から、先生のスケジュールの都合で日曜ヨガがなくなったので、心置きなく日曜日に走り込めるようになりました。LSDの後にアシュタンガヨガをやると、足元がふらつきすぎて、さっぱりアーサナが取れなくなるのでね。 朝ごはんのバ…

長方形を描いて走る

日がたってしまいましたが、土曜日トレーニングの話。 理学療法士さんからの、前日申し送りカルテ?を読んだトレーナー氏と、左膝の違和感について、あれこれ話していたのですが... ト「外を長く走る時って、どこ走ってるんですか?」私「駒沢公園です。信号…

腕肩の筋力はさっぱり変わらないけど...

火曜トレーニング。 うっかりしていたら、1週間ぶりのトータル・ワークアウトでした。 この日は、先週金曜日にやるはずだった、3本立てメニュー(ウェイト+Bike+スピードトレーニング)をやることになっていたのに、トレ前から週末の開脚筋肉痛が...。まあ…

オクトーバーランにむけて

週末。土曜日は5km、日曜はLSDで90分走りました。 が、 Nike+が、何故か開始20分後から起動しておらず…スタート後40分くらいで気付いたのですが、面倒になりそのまま走りました。うぅ、悔しい! 写真は、駒沢公園内にあるぶた公園。 昨日、また図書館から『…

チキンの味もいろいろ....?

火曜トレーニング。 前日が祝日だった関係で会社の定時がいつもより1時間早く、パーソナルも1時間前倒しスタートに変更してもらっていたわけですが、前日にトレーナー氏と話すまで、そのことをすっかり忘れていました。 月曜トレーニングの際、翌火曜トレー…

たまには触診も大切

月曜祝日トレーニング。朝からトータル・ワークアウトに行ってきました。 久しぶりにトレーナー氏の、60分Redcord。 私の動かし方を見る 動かしている私自身の感覚を聞く 実際に私の足を触って筋肉の状態をチェック という手順で、トレーナー氏がかなり細か…

台風が来る前に 土曜RUN[LSD70分]

3連休。明日朝は台風で外を走れなそうだったので、いつもの土曜朝10時のトレーニングを月曜に変更し、今朝滑り込みで10km走ってきました。70分のLSD。 途中道に迷って、都立大学に行きかけました(^^; 駒沢公園は、たくさんのランナー&肉フェスで大賑わい! …