ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

ランニング

上り坂対策

前日のトレーニングから14時間後。土曜トレーニングに行ってきました。 少し前から、トレーナー氏と、今後のトレーニングの話をちょこちょことしています。トレーナー氏も、私のヨガが単なるストレッチのレベルを越えていることに気づいた?のか、最近はヨガ…

MIZUNO WAVE SHADOW

約3年ぶり!に、外RUN用シューズを買いました。新発売の、MIZUNO WAVE SHADOW。 「低ドロップ」+「適度なクッション性」に惹かれました。実際に履いて走ってみると、蹴り出しが気持ちよくできる一方で、クッション性もしっかりあって、履きやすいです。そし…

【初のフルマラソン】5カ月計画

昨晩のAKB48 総選挙。 さっしー、3連覇おめでとう!! 私自身は、去年くらいからはもう投票していないのですが、2010年からずっと彼女を応援している身としては、3連覇は本当に嬉しい。当時のさっしーはまだ19位でした。 ※以下メンバー名敬称略※ 前田敦子、…

11/19 神戸マラソン

当選しましたヽ(=´▽`=)ノ www.kobe-marathon.net 抽選倍率は3.73倍。 翌週開催の大阪マラソンもエントリーしていたのですが、こちらは落選。どちらも落選したら、12/10開催の奈良マラソンの先着申込争奪戦に参戦しようと思っていたので、とりあえずほっとしま…

【完走】信州安曇野ハーフマラソン

昨日今日と1泊で、長野まで行ってきました。 目的は、信州安曇野ハーフマラソン。今年で3回目らしいですが、RUN NETのマラソン大会100撰にも入っている人気の大会。 気温20度で湿度も低く、絶好のマラソン日和! 参加者は6,000人と言っていたような。 晴れて…

日曜RUN[ビルドアップ走 5km]

日曜日は、朝6時ぐらいから5km走りました。先週と違って涼しかったので走りやすかったです。 ビルドアップ走になったかなー。 秋には最後4分台までペースをあげられるようになりたいなぁ。日曜日は、雨が降らない限り、なるべく外をしっかり走ってゆこうと思…

日曜RUN[LSD120分]

昨日やるはずだったLSD。 朝うだうだしていたら、出発が9時過ぎになってしまい あまりの日差しの強さに速攻ノックアウトされ、0.7km走って自宅にUターン しました…。完全なへたれ...。 というわけで、今朝リベンジ。5時起きして、6時前に出発!それでも暑か…

日曜RUN [LSD 90分]

今日は、昼にアシュタンガヨガのクラスに参加し、夕方からLSDを。 駒沢公園内4周(2.1km×4)と公園周辺をゆるゆると走りました。 途中道に迷って、都立大方面に行きかけました。あぶなかった...。 大体キロ7分ペースで90分走りました。公園内のランニングコ…

LONG DISTANCE 5回目+RUN用のカラダ?

土曜日は、2週間ぶりの LONG DISTANCE(外RUN)トレーニング。先週は風邪っぴき中でしたが、気温差で出る鼻水以外はなんとか復調しました(^○^) 代々木公園は、私が走りに行かなかった2週間の間に河津桜が散り、かわりにソメイヨシノのつぼみがかなり大きくな…

LONG DISTANCE 4回目+着地ほかカラダの使い方調整

土曜日トレーニングは、外RUNトレーニング。 LONG DISTANCEの時は、前日のトレーニング時に、翌日どんなことをやるかをトレーナー氏が説明してくれます。 今回のメニュー目的は、ゆっくり走りながら、最近変えた走り方をふまえ、平地、上り坂、下り坂にそれ…

LONG DISTANCE 3回目+走法をカスタマイズ

土曜日のトレーニングは、毎週恒例?になりつつある外RUN。土曜日の午前中は清々しくて気持ちが良いです。 代々木公園では、早咲きの河津桜が。 まさかトレーニング中に、今年初の桜を見ることになるとは(*^^*) この日は、右足首を痛めないように、念のため…

LONG DISTANCE 2回目+ランニングフォーム改造に着手

金曜日のやんちゃなBike Trainer Trainingから14時間後。今度はLONG DISTANCE(外RUN)のトレーニングに行ってきました。 jogをしながらの会話... ト「足に(昨日のBikeの)疲れ残ってます?」私「うーん、足は大丈夫かな。ただ昨日は疲れて 床で寝ちゃった…

2年8ヶ月ぶりの外RUNトレーニング(LONG DISTANCE 1回目)

土曜日トレーニング。 2年8ヶ月ぶりに外ランメニュー(LONG DISTANCE)をやってきました。前回やったのは2014年6月。当時はマラソン神のKトレーナー氏にみてもらっていたのですが、この日を最後に走れなくなったので、ほんとに超久々!! そして今は、私の担…

【完走】新宿シティハーフマラソン10kmの部

2017年初のマラソン大会に参加してきました。天気も良く風もなく、マラソン日和でした。 ゴジラが新宿観光特使なのは知らなかった! それはさておき… 今回の記録は、59分7秒で、 初めて10kmマラソンで60分を切れました(*´꒳`*) 8月の北海道マラソンと比較す…

自分の動きを上から見るイメージ

火曜日から、pokemon Goに赤い帽子を被ったピカチュウが登場しました! かわいいぃ おかげで火曜日は、二子玉川駅前と渋谷・道玄坂界隈をうろうろしまくりました。無駄に14,000歩も消費してた!トータルワークアウトのトリートメントスタッフさんとトレーナ…

Bike Trainer Training 78回目+心拍数上がりすぎ....。

昨日はソフトバンクのSUPER FRIDAYクーポンの誘惑に負け、朝からミスドを2つも食べた挙句、会社のカフェテリアランチメニューがいけてなかったので、後輩くんと会社向かいの一風堂で白丸+ミニ餃子5コを食べてしまいました。 どう考えても食べ過ぎ。 夜のト…

乳酸を抜く!

初ハーフマラソンの疲れですが、前もも(四頭筋)に筋肉痛が残ったものの、普段のトレーニングでたまに負荷の高いメニューをやった後の症状とそこまで変わりませんでした。 事前テーピング+FALKEのソックスで、靴ずれやマメもなし。ほっ。 というわけで、火…

【初ハーフ】小江戸川越ハーフマラソン完走

してきました! 練習でも15kmぐらいしか走ったことがなく、まずは2時間30分以内での完走を目標としていたので(トレーナー氏や理学療法士さんからは、途中歩いてでも棄権しても良いから一度ハーフマラソンを体感する、というのが今回の目的と言われていまし…

さいたま国際マラソン 8km完走

今日は、朝からさいたまスーパーアリーナへ。 私にとっては、大きな大会参加2回目となる、さいたま国際マラソンを走ってきました。フルマラソン含め16,000人参加していたそうです。 写真がちょっとボケていますが、無事完走できました!記載の記録はグロスタ…

大会前日トレーニング

土曜日トレーニング。翌日のマラソン大会に向けた、スペシャルメニューでした。 走るためのパフォーマンスアップ・ストレッチ、ストレッチ後のカラダに神経を通すための軽めRUN(スピードトレーニング)、背中に刺激を入れるウェイトトレーニング。トレーニ…

外RUN用 NIKE×ROSTARR

仕事帰りに、eN ROUTEで外RUN用のウェアとソックスを新調しました。10%の社割がきくのがありがたい(*´꒳`*) ネットでチェックしていた「NIKE×ROSTARRランニングコレクション」。オリジナルのNIKEロゴが可愛くて、一目惚れ。シューズもお揃いで欲しくなったけ…

文化の日もとい、勝手に体育の日

今日は、近所の公園まで走りに行きました。 空気が澄んでいて、緑の中を走るのが気持ち良かった! 本日のノルマは7kmの長距離ラン。 来週末は、埼玉国際マラソンで8km走るし、7kmに+3kmで10km走ることにしました。 少しゆっくりめに走りましたが、ペースダウ…

北海道マラソン ファンラン終了!

トータルワークアウトに通い始めて1年くらい経った頃、トレーナー氏に 「トータルワークアウトでのトレーニングに最適化されたカラダになるんじゃなくて、なんでもいいから何かのスポーツの為にカラダを作るトレーニングをしたほうが楽しいですよ」 と、言わ…

久しぶりに40kg台!体脂肪率も初めて20%切り

昨日火曜のトレーニング。もともとBikeをやる気で行ったのですが、北海道マラソンに行く前日の金曜トレーニングメニューも含め、トレーナー氏と再度メニューを相談し、ロングディスタンスのスピードトレーニングをすることにしました。 久々に30秒ずつ走って…

あと1カ月!

昨日、来月28日に参加する「北海道マラソン ファンラン」の参加案内と、ナンバーカード引き換え用の葉書がきていました。 いよいよだなー。 8月はお盆休みで東京を離れたり、後半は仕事が立て込みそうだったりで、いつも通りのトレーニングができなそうです…

1キロ何分で走る?

土曜日。暑い1日でした。土曜日夕方のトータルワークアウトは、メンズ率がかなり高いです。逆に昼間は、レディース率が高いんだよな。 私は土曜日メニューのスピードトレーニング。スーパートレッドミルが独占で使えたので、前回同様インターバル短めで、ど…

二子玉川のオシャレなランステ

昨日、ランチ後の散歩をしていたら、会社の目と鼻の先に、おしゃれなランステを発見!4末にオープンしてたみたいだけど、全然気づかなかった! EN ROUTE FUTAKOTAMAGAWA 「EN ROUTE」は、ユナイテッドアローズから出たブランド。ショップとランステが併設さ…

青トレ講演会

前回箱根駅伝で、青山学院大学のランニングフォームに感動して以来、彼らのトレーニング方法が気になり出した私。今日はみなとみらいまで、青学フィジカルトレーナーをされている 中野ジェームズ修一さんの講演会に行ってきました。本だけでは分かりにくかっ…

今年の箱根駅伝

応援していた青山学院大学が優勝して、ほんとに嬉しいです。 第92回東京箱根間往復大学駅伝競走 !!悲願の2連覇!! #aogakuadidas pic.twitter.com/727obGg5cp — 青学大陸上競技部(長距離ブロック) (@aogaku_rikujyou) 2016, 1月 3 昨年の優勝時は、うちの…

神戸か湘南か

どうしよう。まさかの当選連絡がきました。倍率4.3倍だそう。11月23日(祝)神戸マラソン。 11月8日の湘南国際も申し込んでいたのですが、絶対こっちのほうが楽しそう。 でも13,000円すでに支払ってしまったし、そもそも2週間後のフル二連投は無理。 うーん…

もう1レース追加

月曜日。 土曜日の自由が丘からのウォーキング帰りに、立ち寄ったコンビニで衝動買いした ふなっしーうちわ。 会社に持っていったら予想以上の存在感 でした。 真面目に仕事をしているように見えない、脱力&癒しオーラ。 ふなっしーのことは、さっしー(指…

2014後半ランのターゲット

今日から6月です。暑いなー。 さて、今年後半に参戦するマラソン大会が決まりました。●8/31 北海道マラソン(ファンラン) 11.5km ●9/28 駒ケ根ハーフマラソン 21.0975km ●11/3 湘南国際マラソン(フル) 42.195km ※一応、11/9福岡マラソン(倍率約5倍)、11…

北海道マラソン

北海道マラソン、11.5kmのファンランに当選しました!秋のマラソンシーズンのマイ・スタートを飾るマラソン。しかも初の地方遠征。 頑張るぞ。目標は明日トレーニングに行った際、相談しようと思います。 ジムのお友達も同じく当選したようなので、楽しい旅…

自習ラン6.6km

月曜日。 土曜トレーニングのヒップスラストの筋肉痛で、いまだに下腹がヒリヒリ痛いです。 明日のトレーニングでもやらされそうだし、今からちょっとブルーだったり。それはさておき。 仕事帰りにジムに寄って、ちょっと走ってきました。 21時半くらいにト…

皇居ランデビュー

日曜日。 今日は、ジムの友達と初の皇居ランをしてきました。 私はランステのロッカーにスマホを忘れたので、友達が撮影したFacebook写真を拝借しました。11時半くらいから、竹橋近辺スタートでゆっくり1周(5km弱)ラン。 日差しが強かったけど、風が心地よ…

自習ラン7.5km

木曜日。またでっかめのリリースがありましたが、無事終了。 そして、明らかにランチを食べ過ぎました。ポークカツレツ 457kcal @会社カフェテリア。やっぱり豚肉は、うまうまー。 しかし、野菜を山盛り食べて、ごはん半分残したとはいえ、 どう考えてもダイ…

続 地元ラン7.5km

月曜日。今朝も7時半から走ってきました。 折り返し地点の橋の上から。今日は風が強くて、全然前に進まなかったなー。 1km平均タイムも6分12秒。ダメダメでした。帰宅後は、お風呂に入って母が用意してくれた朝ごはん。実家サイコー* \(^o^)/* タンパク質…

地元ラン 7.5km

日曜日。帰省中なので、阿武隈川沿いを走ってみました。 朝走ったので気温もそこまで高くなく、風が心地よかった! これは6km付近から撮った写真。吾妻小富士がしっかり見えました。1km 6分ペースで約7.5km。 途中、水分補給したり写真撮ったりで数回止まり…

60分の壁

ジムのお友達と、10kmのマラソン大会に出てきました。 快晴でよかった!風も心地よかったです。前回に比べ、腰の調子がいまひとつだったのに加え、 普段に比べ若干のオーバーペース5分30秒/1km で3km走ったせいか 4kmぐらいで左ひざの違和感が大きくなり、そ…

桜舞う駒沢公園ラン

日曜日。本当は、ジムのお友達と朝から皇居ランをするはずだったのですが 早朝雨が降っていて寒かったので、中止にしました。 その後の友達からのメールによると、皇居周りは桜見物の人などでものすごい人で ランニングどころではなかった模様。正しい判断で…

自習ラン6.5km

木曜日。今夜も意地でジムに行き、フリーで走ってきました。 昨日行けなかった分です。先日、個人契約ロッカーが増設され、 私にもやっと順番がまわってきてくれたおかげで、 シューズや、ジム用トートバッグを持ち歩かなくてもよくなって、とても快適! し…

おでこ問題勃発

月曜日。 途中諦めかけましたが、意地でジムに行き、 22時からフリーで走ってきました。そしたら、ロッカーが新しくなってた! 個人用ロッカーも増設されてたので 予約順番、まわってくるといいなあ。問題は、新しいロッカーの設置位置が高くなったみたいで…

六本木ヒルズの日

今日は、19時過ぎから、六本木ヒルズで取材仕事がありました。 伊藤淳史さん、仲村トオルさん。 先月も同じ作品の取材をさせて頂いたのですが、 今日はさらに深い話を伺えて、嬉しかった! お二人とも、とても真面目で、深いところで信頼しあっていて、 作品…

木曜自習ラン6.5km

今日は春の嵐で、大変だったみたいです。 私は幸いにも雨に遭うことなく、 昨日サボってしまった分、帰りにジムで走ってきました。 今週はまだ13kmしか走ってない…。 週末に挽回しないと。今日は、ラスト1kmを13kcal/minで。 あと、一昨日、アスレチックトリ…

ペース走 自習

月曜日。仕事帰りに、ジムで6.5km走ってきました。 ※写真右下の距離(DISTANCE)はマイル換算です。あちこち筋肉痛があるけど、気にせずに走る!という方針で、 今月はガンガンいこうと思います。まずは量をこなす。 これは先日のマラソン大会の反省からの学…

自主練再開

木曜日。 今日から、ランニング自主練を再開です。Nikeアプリも、新しいメニューでスタート。 ジムで、5km弱走ってきました。 12kcal/minだと、キロ6分30秒くらいとわかったので 次回は、13で走ってみようかな。ジム帰りに、オリーブスパに行ってきました。 …

初マラソン大会完走

渋谷・表参道women'sマラソン、無事完走してきました。 雨もちょうどやんでよかった。 渋谷公会堂が更衣スペースだったのですが、かなりのカオス状態。 家からタイツやインナーを着て行って、ほんとによかった。 でもやっぱり、スタート前はわくわくしたし、…

いよいよ明日

いよいよ明日です! 事前受付済ませてきました。 景気付けに、数年ぶりに和幸に行ったり。 ササミチーズカツと茶わん蒸しで、たんぱく質も補給!そして今日のピラティスは、明日に向けて 脚まわりのチューニングをしてもらいました。そしてそして朝ランが雨…

ビルドアップ走 自習

月曜日。 昨日のビルドアップ走挫折が、かなり悔しかったので、 明日のリベンジ?に向けて、自習に行ってきました。そしたら、トータルワークアウト大先輩のadichanさんから、キットカットを頂いちゃいました。 今日がパーソナルトレーニング1000回目だそう…

夜ラン6.45km@TWO

トレーニング終了直後に、トレッドミルでランニング。 もう今日のノルマ(6.44km)をこなすことしか頭になく、 後半はかなりしんどかった。その中でも 2km-3km間を5分49秒で走れて、その後も1km 6分2〜7秒で走れたので とりあえず今日はよしとします。 脚が…