ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。すあまが大好物です。

ランニング

調整期間に突入

ハロウィンモードが高まってまいりました。会社のエントランスに、ハロウィン撮影用小道具が増えていました。 そんなこんなで金曜日。 CS ファイナルステージ第3戦の進捗が気になりつつ、トータル・ワークアウトにトレーニングに行ってきました。 今回は、Re…

今更のプロテイン

火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。雨や予定の関係で土日に走っていないこともあり、パワー持て余し気味?で行ってきました。 この日は、トレーナー氏に2つのことを相談。 【1】10/27 ハーフマラソン前日のトレーニングについて もともとは、金曜…

9.5mile/h⇔10mile/hの境界線

週末2日分のトレーニングログをまとめて書きます。 こちらで、トレーナー氏が来るのを待機。私のパーソナル・トレーニングは、毎回ここからスタートです。 長らく大好きな、デクラインベンチ❤️ フルレンジの腹筋(傾斜に沿ってカラダを倒し、頭を台の黒いと…

右の内転筋、中臀筋!

気付いたら、5日連続で走っていました。 JOGペースではありますが、へなちょこランナーの割には、頑張った! そんなわけで、何故かお尻とハムストリングスがえらい筋肉痛。たくさん走ると、以前は腰や四頭筋(前もも)がパンパンに張っていたので、それを考…

三連休のランニング

●10月8日(土) この日はトータル・ワークアウトでトレーニングだったので、トレッドミルで4.8kmRUNのみ。 トレーニング後に最低5km走るのも、なんとか習慣化できた気がします。今週からのトレッドミルRUNは、火曜日は7~8kmのビルドアップ走、金土は10分JOG→…

PUSHして跳ね上がる

会社のエントランスも、すっかりハロウィン仕様。 一般のお客様も普通に入れるので、ちょっとした撮影スポットになっています^_^ さて、昨日火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。 私の右足の筋力をあげる(というか、ちゃんと使えるようにする)た…

オクトーバーRUNスタート

日曜日(10/1)のLSD。 今月から、先生のスケジュールの都合で日曜ヨガがなくなったので、心置きなく日曜日に走り込めるようになりました。LSDの後にアシュタンガヨガをやると、足元がふらつきすぎて、さっぱりアーサナが取れなくなるのでね。 朝ごはんのバ…

長方形を描いて走る

日がたってしまいましたが、土曜日トレーニングの話。 理学療法士さんからの、前日申し送りカルテ?を読んだトレーナー氏と、左膝の違和感について、あれこれ話していたのですが... ト「外を長く走る時って、どこ走ってるんですか?」私「駒沢公園です。信号…

腕肩の筋力はさっぱり変わらないけど...

火曜トレーニング。 うっかりしていたら、1週間ぶりのトータル・ワークアウトでした。 この日は、先週金曜日にやるはずだった、3本立てメニュー(ウェイト+Bike+スピードトレーニング)をやることになっていたのに、トレ前から週末の開脚筋肉痛が...。まあ…

オクトーバーランにむけて

週末。土曜日は5km、日曜はLSDで90分走りました。 が、 Nike+が、何故か開始20分後から起動しておらず…スタート後40分くらいで気付いたのですが、面倒になりそのまま走りました。うぅ、悔しい! 写真は、駒沢公園内にあるぶた公園。 昨日、また図書館から『…

チキンの味もいろいろ....?

火曜トレーニング。 前日が祝日だった関係で会社の定時がいつもより1時間早く、パーソナルも1時間前倒しスタートに変更してもらっていたわけですが、前日にトレーナー氏と話すまで、そのことをすっかり忘れていました。 月曜トレーニングの際、翌火曜トレー…

たまには触診も大切

月曜祝日トレーニング。朝からトータル・ワークアウトに行ってきました。 久しぶりにトレーナー氏の、60分Redcord。 私の動かし方を見る 動かしている私自身の感覚を聞く 実際に私の足を触って筋肉の状態をチェック という手順で、トレーナー氏がかなり細か…

台風が来る前に 土曜RUN[LSD70分]

3連休。明日朝は台風で外を走れなそうだったので、いつもの土曜朝10時のトレーニングを月曜に変更し、今朝滑り込みで10km走ってきました。70分のLSD。 途中道に迷って、都立大学に行きかけました(^^; 駒沢公園は、たくさんのランナー&肉フェスで大賑わい! …

キロ4分17秒を体感!

金曜トレーニングから12時間後。 土曜トレーニングに行ってきました。 この日は、Bike×筋トレ×スピードトレーニングの3本立ての日でしたが、そこにTRXも加わり4本立てに。 「体力がある程度ないとできないですけど、この(メニューの)組み合わせで結構体重…

背筋で押さえつけて走る

金曜日。 いつもより1時間前にチェックインしたら、ケビンさん、池澤さんによるK-1 武尊(たける)選手のトレーニングに、トレーナー氏もついていました。 武尊選手、すごい人気みたいですね(o_o) そんな皆様を、トリートメントルームでトレ前ストレッチをし…

秋冬の参加大会を決める

週が明けてしまいましたが、土曜朝トレーニングの話。 よくわからない筋肉痛は常にあるものの、少しずつ調子が戻ってきました。 かつ、ここ数週間はむくみもひどかったのですが、それも回復。デスクワークばっかりで運動しないと(というか走らないと)だめ…

上り坂対策

前日のトレーニングから14時間後。土曜トレーニングに行ってきました。 少し前から、トレーナー氏と、今後のトレーニングの話をちょこちょことしています。トレーナー氏も、私のヨガが単なるストレッチのレベルを越えていることに気づいた?のか、最近はヨガ…

MIZUNO WAVE SHADOW

約3年ぶり!に、外RUN用シューズを買いました。新発売の、MIZUNO WAVE SHADOW。 「低ドロップ」+「適度なクッション性」に惹かれました。実際に履いて走ってみると、蹴り出しが気持ちよくできる一方で、クッション性もしっかりあって、履きやすいです。そし…

【初のフルマラソン】5カ月計画

昨晩のAKB48 総選挙。 さっしー、3連覇おめでとう!! 私自身は、去年くらいからはもう投票していないのですが、2010年からずっと彼女を応援している身としては、3連覇は本当に嬉しい。当時のさっしーはまだ19位でした。 ※以下メンバー名敬称略※ 前田敦子、…

11/19 神戸マラソン

当選しましたヽ(=´▽`=)ノ www.kobe-marathon.net 抽選倍率は3.73倍。 翌週開催の大阪マラソンもエントリーしていたのですが、こちらは落選。どちらも落選したら、12/10開催の奈良マラソンの先着申込争奪戦に参戦しようと思っていたので、とりあえずほっとしま…

【完走】信州安曇野ハーフマラソン

昨日今日と1泊で、長野まで行ってきました。 目的は、信州安曇野ハーフマラソン。今年で3回目らしいですが、RUN NETのマラソン大会100撰にも入っている人気の大会。 気温20度で湿度も低く、絶好のマラソン日和! 参加者は6,000人と言っていたような。 晴れて…

日曜RUN[ビルドアップ走 5km]

日曜日は、朝6時ぐらいから5km走りました。先週と違って涼しかったので走りやすかったです。 ビルドアップ走になったかなー。 秋には最後4分台までペースをあげられるようになりたいなぁ。日曜日は、雨が降らない限り、なるべく外をしっかり走ってゆこうと思…

日曜RUN[LSD120分]

昨日やるはずだったLSD。 朝うだうだしていたら、出発が9時過ぎになってしまい あまりの日差しの強さに速攻ノックアウトされ、0.7km走って自宅にUターン しました…。完全なへたれ...。 というわけで、今朝リベンジ。5時起きして、6時前に出発!それでも暑か…

日曜RUN [LSD 90分]

今日は、昼にアシュタンガヨガのクラスに参加し、夕方からLSDを。 駒沢公園内4周(2.1km×4)と公園周辺をゆるゆると走りました。 途中道に迷って、都立大方面に行きかけました。あぶなかった...。 大体キロ7分ペースで90分走りました。公園内のランニングコ…

LONG DISTANCE 5回目+RUN用のカラダ?

土曜日は、2週間ぶりの LONG DISTANCE(外RUN)トレーニング。先週は風邪っぴき中でしたが、気温差で出る鼻水以外はなんとか復調しました(^○^) 代々木公園は、私が走りに行かなかった2週間の間に河津桜が散り、かわりにソメイヨシノのつぼみがかなり大きくな…

LONG DISTANCE 4回目+着地ほかカラダの使い方調整

土曜日トレーニングは、外RUNトレーニング。 LONG DISTANCEの時は、前日のトレーニング時に、翌日どんなことをやるかをトレーナー氏が説明してくれます。 今回のメニュー目的は、ゆっくり走りながら、最近変えた走り方をふまえ、平地、上り坂、下り坂にそれ…

LONG DISTANCE 3回目+走法をカスタマイズ

土曜日のトレーニングは、毎週恒例?になりつつある外RUN。土曜日の午前中は清々しくて気持ちが良いです。 代々木公園では、早咲きの河津桜が。 まさかトレーニング中に、今年初の桜を見ることになるとは(*^^*) この日は、右足首を痛めないように、念のため…

LONG DISTANCE 2回目+ランニングフォーム改造に着手

金曜日のやんちゃなBike Trainer Trainingから14時間後。今度はLONG DISTANCE(外RUN)のトレーニングに行ってきました。 jogをしながらの会話... ト「足に(昨日のBikeの)疲れ残ってます?」私「うーん、足は大丈夫かな。ただ昨日は疲れて 床で寝ちゃった…

2年8ヶ月ぶりの外RUNトレーニング(LONG DISTANCE 1回目)

土曜日トレーニング。 2年8ヶ月ぶりに外ランメニュー(LONG DISTANCE)をやってきました。前回やったのは2014年6月。当時はマラソン神のKトレーナー氏にみてもらっていたのですが、この日を最後に走れなくなったので、ほんとに超久々!! そして今は、私の担…

【完走】新宿シティハーフマラソン10kmの部

2017年初のマラソン大会に参加してきました。天気も良く風もなく、マラソン日和でした。 ゴジラが新宿観光特使なのは知らなかった! それはさておき… 今回の記録は、59分7秒で、 初めて10kmマラソンで60分を切れました(*´꒳`*) 8月の北海道マラソンと比較す…