実家での3日間の食べすぎを相殺すべく
新幹線で東京駅に到着後、すぐ山手線に乗り換え渋谷に。
トータルワークアウトに直行です。
体重も前回ジムで測ったときよりも800g増。
トレーナーさんにも苦笑いされ
「自分で調整できるようなら、大丈夫ですよ」と
なけなしの励ましをもらいつつ、Mなわたくしは
自ら望んで、キツめのトレーニング
にしてもらいました。
当たり前だけど、トータルワークアウトは田舎のジムとは違う！！
的確な箇所を、みっちり追い込まれました。
ただやっぱり、前回のトレーニングから1キロ強増えていることもあり、
カラダが前回に比べて重い。。
1キロ違うとこんなにも変わるのね。早くやせねば。
あと今日から、前回トレーナーさんにおすすめされた
VAAM（ヴァーム）を持参しました。ヴァームウォーターのほうね。
ヴァームとは･･･
体脂肪燃焼に効果のあるアミノ酸がたっぷり入った、
ゼロカロリーの素敵なスポーツドリンク。
17種類のアミノ酸が入ってます。
もちろん、必須アミノ酸の9種類も入ってます。
で、このヴァームには正しい飲み方があるようで
今日教えてもらってきました。
ヴァームには
普通のヴァームウォーターと、スーパーヴァームというのがあります。
何が違うかと言うと、値段はもちろんですが
スーパーヴァームには、
L-カルニチンが入っているらしい。
そう、私がいま飲んでいる
体脂肪を燃焼させてくれるアミノ酸系の栄養サプリです。
このL-カルニチンは体に取り込んでから
効き目が出てくるのに30〜40分かかるので
本当は、トレーニング前に摂取するのが◎。
つまりヴァームは、トレーニング前とトレーニング中に飲むのが
本当はオススメなのです。
ただ、スーパーヴァームはカロリーも結構あるので
要注意。1本50kcalもあります。
しかしながら、私が摂取しているL-カルニチンは
ゼロカロリー。
トレーニング3〜40分前に2粒飲んでから、
普通のゼロカロリーのヴァームを持ち込んで飲んでた私は
勝手に、カロリーゼロで
スーパーヴァーム＋ヴァームを
的確なタイミングで摂取していたようです。
その効果か、体重は51.6kg に。
昨夜実家で計測したときは、
まさかの53.2kg
だったので、結構減りました。ほ。
この調子で減りますように･･･。
食事も今夜から頑張らねば。
●本日メニュー
・エアロバイク 7分（9.5kcal/min）
・ランニング 10分（8⇒10⇒12⇒11⇒13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・下半身（股関節）ストレッチ
・スピードトレーニング 計15本（初の11.5走れた！8秒だけど）
・ダンベル持ちウォーキング 右足・左足 各20歩（ウエイトは左右各15kg）
・レッグプレス 20回
・レッグエクステンション 右足・左足 各20回
・ペクトラルフライ 20回
・腕裏（後ろ向きでロープ引っ張る） 40回
・ロウィング（背中） 30回
・脚上げ90度腹筋 30回（角度がいつもより急な4になった）
・エアロバイク 2分（7.5kcal/min）
・パフォーマンスアップ・ストレッチ 30分
・エアロバイク 2分（7.5kcal/min）
※5/6ごはんログ
■7:30 食パン1枚（生クリームのせ）、レタス山盛り、イチゴ5コ、野菜炒め少し
■16:00 Bio1本、ハム4枚、チーズ1かけ、すあま小2コ
■18:00 福島銘菓「ままどおる」1コ
■20:00 海老しゅうまい5コ、鮭のせごはん、レタス
今日は帰りに、初回トレーニングをみてくれた
女性のトレーナーさんと少しお話ができました。
「だいぶしぼれましたね！
○○（私のトレーナーさん）のトレーニングに
ついていけてるのはすごいですよー」
とほめられた！
というか私のトレーナーさんのトレーニングって、
そんなにキツイものなのかしら･･･
他の人のメニューがわからないから、これが普通だと思ってたけど
とにかく言われたことを、ちゃんとこなしていけば
良いことあるなー。
