2日前の話ですが･･･
火曜夜、トータルワークアウトに行ってきました。
やっと最近、本気モードになってきたので
これから1ヶ月は、週3トレーニング、週1ピラティスで
頑張る予定。
なんか週3の運動が、私にはちょうどいいみたいです。
これ以下だと体重減らないし（増えたりもするし）
これ以上やると、疲れや張りが残るし。
今回も、スピードトレーニング30本やりました。
ずっと8.5mile/hで走ったので
最初がいつもより0.5mile/h早くて、若干辛かったけど
途中からは、逆に楽になりました。
25分以内に走ることがノルマだったけど、それも無事クリア！
我ながら、よくこのハードメニューについていってるなーと･･･。
あと、くつひもの結び方を教えてもらいました。
右足は右側のひもを上に、
左足は左側のひもを上に、
すると、シューズが足をしっかりつつみこんでくれて
とても走りやすくなるらしい。
と聞いて、自分の足元を見たら
まったくの逆！だったので、
家に帰ってきてから（というかさっき）
結び直し。
じゃん。
これで、次回からの鬼トレも楽になるかな･･･
●5/28 トレーニングメニュー
・エアロバイク 6分（10.5kcal/min 普通こぎ2分→両手放しこぎ2分・後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min）
・ランニング 10分（9.1⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・スピードトレーニング 30本（8.5mile/h､3本連続×10セット）
・パワープレート
・ダンベル持ちウォーキング 右足22歩、左足22歩
・レッグプレス 20回
・レッグカール 20回
・フロント・ラットプルダウン 20回
・ローイング 20回
・腕裏（後ろ向きでロープを引っ張る）両手20回、右手20回、左手20回
・腹筋
@腹筋台
レッグレイズ 30回
@デクラインベンチ
- (フルレンジ10回、途中からのねじり起き上り 右20回、左20回、真ん中20回)×2セット
<---ここまでトレーニング--->
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