ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。すあまが大好物です。

走って走って

福岡店でキャンペーンやってるみたいですね。

0

6300円のトレーニングが半額とか、
3週間メニューが30000円とか、うらやましすぎ。
東京には、こんなオトクメニューがないので、
私は、普通料金を支払い、せこせこ予約を取って通いました。
週2のトレーニングで、真面目に食事制限したら(今じゃ考えられない)
5.5キロくらいやせました。

へたなエステに手を出すくらいなら、
3週間メニューをみっちりやることを
本気でオススメします。

さて、金曜日のトータルワークアウト。
スピードトレーニングを、
7.5mile/hで4本連続×10セットの
計40本
やったわけですが、
意外と平気でした。
むしろ物足りない!
次回は8.0でも行ける気がします。
というか、やらされます。

今週は、金曜日、土曜日と連続トレーニング!

●5/31 トレーニングメニュー
・エアロバイク 6分(10.5kcal/min 普通こぎ2分→両手放しこぎ2分・後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min)
・ランニング 12分(9.1⇔13kcal/min)<---ここまでウォーミングアップ--->

・股関節ストレッチ
・スピードトレーニング 40本(8.5mile/h、3本連続×10セット)

・パワープレート
・マルチヒップ 内転筋、外転筋 左右それぞれ20回ずつ
・レッグプレス 20回
・ペクトラルフライ 20回
・フロントラットプルダウン 20回

・腕裏(後ろ向きでロープを引っ張る)両手20回、右手20回、左手20回

・腹筋
@デクラインベンチ

  • (フルレンジ10回、途中からのねじり起き上り 右20回、左20回、左右交互20回、フルレンジ10回)×2セット

@マットの上
お尻をついて、両足を浮かし、ちいさなダンベルを左右に高速スライド 50回×2<---ここまでトレーニング--->


いつもご覧頂きありがとうございます!ポチッとして頂けると嬉しいです
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 40kg台)へ にほんブログ村「目標体重40kg台」
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット体験記へ にほんブログ村「ダイエット体験記」