福岡店でキャンペーンやってるみたいですね。
6300円のトレーニングが半額とか、
3週間メニューが30000円とか、うらやましすぎ。
東京には、こんなオトクメニューがないので、
私は、普通料金を支払い、せこせこ予約を取って通いました。
週2のトレーニングで、真面目に食事制限したら（今じゃ考えられない）
5.5キロくらいやせました。
へたなエステに手を出すくらいなら、
3週間メニューをみっちりやることを
本気でオススメします。
さて、金曜日のトータルワークアウト。
スピードトレーニングを、
7.5mile/hで4本連続×10セットの
計40本やったわけですが、
意外と平気でした。
むしろ物足りない！
次回は8.0でも行ける気がします。
というか、やらされます。
今週は、金曜日、土曜日と連続トレーニング！
●5/31 トレーニングメニュー
・エアロバイク 6分（10.5kcal/min 普通こぎ2分→両手放しこぎ2分・後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min）
・ランニング 12分（9.1⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・股関節ストレッチ
・スピードトレーニング 40本（8.5mile/h､3本連続×10セット）
・パワープレート
・マルチヒップ 内転筋、外転筋 左右それぞれ20回ずつ
・レッグプレス 20回
・ペクトラルフライ 20回
・フロントラットプルダウン 20回
・腕裏（後ろ向きでロープを引っ張る）両手20回、右手20回、左手20回
・腹筋
@デクラインベンチ
- (フルレンジ10回、途中からのねじり起き上り 右20回、左20回、左右交互20回、フルレンジ10回)×2セット
@マットの上
お尻をついて、両足を浮かし、ちいさなダンベルを左右に高速スライド 50回×2<---ここまでトレーニング--->
▼いつもご覧頂きありがとうございます！ポチッとして頂けると嬉しいです▼
にほんブログ村「目標体重40kg台」
にほんブログ村｢ダイエット体験記｣
