今週は、大規模かつ難易度高い仕事が多かったなー。
でもとてもやりがいがありました。
蟹工船生活は、引き続きですが
楽しくやってます。
一方、ここ数か月で運動量が増えたせいで、
エネルギー消費量も増え、
ものすごく、お腹がすくようになってます。
朝ごはんやランチをしっかり食べても、2時間後には空腹。
置き換えダイエットなんかやったら
空腹で気がくるいそう。困ったものです。
まあよく言えば、食べる量さえ抑えられれば、
すぐやせるのですが･･･。
そんなこんなで
週のしめくくりトータルワークアウト。
火曜日にやった、バックペダル。
これからも時々メニューに入れてくれるそうです。わーい。
トレーニングメニューはいつも通り。
スピードトレーニング6本×5セット=30本と筋トレ。
しかもまた、スピードトレーニング中に
てへぺろカウントが発症しかけ
あやうく36本はしらされるところでした。
腹筋10回アドオンと、スピード6本アドオンは
重みが全然違いますからね。
危ないところでした。
残りは、筋トレ。
お気に入りの「ボール投げ腹筋」もできたし、大満足。
すっきりして週末が迎えられそうです。
そして、
食べ物の話にもどりますが。
金曜のトレーニング終了後は、
私にとってとある闘いがあります。
それは･･･
神戸屋パン 閉店前
タイムセールとの闘い
です。銀座線渋谷駅改札のヨコにある神戸屋は
22時閉店なのですが、たいてい21時を過ぎると
こんなのが始まります。
20-21時でトレーニングして、
トリートメントを受けて、着替えて帰ると
必ず、このゴールデンタイムに
神戸屋の前を通ることになり、
パン好きの私は、あほみたいに吸い寄せられます。
1ヶ月単位だと、1勝3敗、うまくいって2勝2敗｡
かなりの負け越しです。
だって、神戸屋のパンって普段高いから
こんなときじゃないと買えないんだもの。
で､負ける時の理由は明確で、
22時間近になると
40% OFFが
こうなるからです。
店員さんが、鈴をならしながら呼び寄せやってるし
吸い寄せられないほうがおかしいってもんよ。
しかも昨日は、パンの日とかで
500円以上購入で、200円のお買物券がもらえるとか･･･。
結局
悩みに悩んで、計4コ
597円分購入しました。
あはは。
この悪しき習慣、
1週間に一度だし、ここ以外でパンを買うことはほとんどないので
まあいいかと思っていたけど
さすがに最近は罪悪感も大きくなってきました。
来週からは、全勝できるかな･･･。
●7/26 トレーニングメニュー
・エアロバイク 6分（普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ 前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min）
・ランニング 10分（9.1kcal/min⇔13.1kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・股関節ストレッチ
・スピードトレーニング 30本
（アップ6.5mile/h 30秒、本番8.0mile/h 10秒×6本連続×5セット）
・パワープレート
・レッグプレス 20回
・シーテッド・レッグカール 20回
・ラットプルダウン 20回
・ペクトラルフライ 20回
・腕裏（後ろ向きでロープをひっぱる） 両手20回
・後ろ向き腕立て伏せ 30回
・腹筋
@マットの上
- ボール投げ腹筋 50回（今日は1kgボール）
- おしりをついて両足を浮かし、小さなダンベルを左右に高速スライド 50回×2
@デクラインベンチ
- ひねり起き上がり 右20､左20、左右交互20、正面20
<---ここまでトレーニング--->
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