家でのやる気スイッチ - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

会社の野球団の調子がよすぎです。
一体どうなっているのかしら･･･。
このまま優勝したらうれしいなあ。

さて、火曜夜トータルワークアウト。
少し前までのありえないような混雑も一段落。
でも、あれだけ来ていた人は
いったいどこにいってしまったのかしら。
まさか、3週間で、ギブアップ･･･？

で私のトレーニングメニューは、
真新しいことはないんだけど
負荷が、少しずつ全部あがってきて辛かった･･･。

ウォーキングを、ダンベル持たずに
腰の後ろに両手をあてて、足の出し方を練習。
何も持っていないけど、
重心のかけかたや、
足を引き上げるスピードを意識し直しながら2往復。
頭を使うのでじわじわくる。
「右足を出すのが苦手ですね」
と弱点までみつかり、
おお、こういうトレーニングもあるのか。
地味に辛かったなーと、
完全にメニュー終了だと思ってたら

「はい、じゃあダンベル持ってやります」

だって。単なるウォーミングアップを
あんなにじっくり負荷かけてやるとは･･･
全然よめない。

あと、今日はこのメニューの名称を教えてもらいました。

「Dips」

ディップス。
腕を縮めながら、上腕三頭筋、大胸筋、三角筋を鍛える
トレーニングだそうです。
女性の効果としては

●バストアップする
●二の腕が引き締まる
●胸が大きくなる事で相対的にウエストが細く見える

だそうで。良いことづくしな上、
名前もオシャレな、
さぞかしスタイリッシュなトレーニングかと思いきや、

単なる、
後ろ向きの腕立てです。