ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

釣り師マジック

トータルワークアウトのお仲間が、
Facebookでご自身の担当トレーナーさんを、
公に絶賛しているのを見るたび、
9割方、トレーニング中のあほなやり取りしか書いていない自身のブログを思い出し、
私のトレーナー氏に申し訳ないなあと思う今日この頃。
(あまり反省はしていないけど)

誤解のないように申し上げると、
私は仕事でも何でも「楽しい」ものじゃないと、
モチベーションが維持できないので、
あほなやり取りは、必要不可欠なのです。

で、そういうコミュニケーションの取り方が、
私のトレーニングには最善であることも、
トレーナー氏は、おそらく熟知しているんですね。
なので、あんなことや、こんなことになっているだけで、
お客さん全員と、漫才?はやっていないと思います。

もちろん、ずっと話してるわけでもなく
メニューもかなりこなしてます。
多分、普通の女性より多いはず。。

今日は、ケガの話になり、
私が「いまだかつて、足をつったことがない、突き指も骨折もない」
と話したら、

「じゃあ、つってみますか?」

と・・・。

自主的に足をつりたい人、
そんな物好きがいるのでしょうか。

腹筋のボールはどんどん大きく重く、回数も増えていくし
「いけるところまで、いっちゃいましょう」
とのことでした・・・。

でも慣れとはこわいもので
「こんな大きいボール、おかしい」とかさんざん抗議をしつつ
いざ始めると・・・

普通にできてしまう

という。なんだこれは!!
ある種のマジックです。


そして、今日はこのメニューについて、
いろいろ聞いてきました。
ちらし 130809

マラソン大会に1回も出たことのない
マラソン未経験のお客さん(40代後半の女性)が、
ロングディスタンスプログラムで
3カ月後には、フルマラソンを3時間台で走れて、
6キロもやせたとのこと!すごいなー。

スラックラインも楽しそうだし、
10月に入ったら、いろいろやりたいな。


●8/9 トレーニングメニュー

・エアロバイク 6分(普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ 前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min)
・ランニング 10分(9.1kcal/min⇔13.1kcal/min)<---ここまでウォーミングアップ--->

・股関節ストレッチ

・スピードトレーニング 30本
(アップ6.2mile/h 30秒、本番8.0mile/h 6本連続×5セット)

・ダンベル持ちウォーキング 11歩×4 ・・・いつもより重かった!でも軸はぶれてないとほめられました。ふ。
・レッグプレス 20回
・seated レッグカール 20回
・ローイング 20回
・ペクトラルフライ 20回
・腕裏(後ろ向きでロープをひっぱる) 両手20回

・腹筋
@ボール投げ腹筋 2kgボールで50回
@おしりをついて両足を浮かし、大きくてあほみたいに重いボール(5kg)を左右にスライド 30回

@腹筋台

@デクラインベンチ

  • フルレンジ腹筋 30回

<---ここまでトレーニング--->
・VOエアロバイク 5分

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