昨日このブログのアクセスログを見ていたら
私のトレーナーのランク（費用）と名前を必死で検索されている方が^^。
ご参考までに申し上げると、1人の6000円トレーナー氏固定でやってます。
（入会当時は5000円だったのですが、昇格しました･･･）
もしかしたら「高い」と思われる方もいるかもですが、
やっぱり6000円の価値は十分にある、むしろそれ以上かなと思ってます。
3000、4000円トレーナーさんとは、全然！違います。
と、前置きが長くなりましたが、火曜トレーニング。
月曜のメニューがしんどかったと
Facebookで、TWOの先輩と話していたら、
「お二人とも、日本シリーズ優勝記念なので、あまり気にしないでください」
と言われたわけですが、そもそも
記念日多くない？
と突っ込んどきました。
毎回、なんかの記念日の勢いのしんどさですよ。
今月はいろんな刺激を入れつつ、
コアトレーニングをして苦手な動きやカラダのくせを直したり、
左右バランスを整えるのがテーマ。
コアトレーニング、ほんとにしんどい。
ついでにいうと、スピードもかなりしんどい。
今日は11.0mile/hを走るのでギリギリでした。
でも、一昨日も昨日も
傾斜なしで、最後に走る11mile/hの走り方は、ものすごくほめてもらった！！
昨日なんか「お手本になる走り方」とまで言われた！！
リップサービス入ってるとはいえ、うれしい。
とはいえ、本人的には必死すぎてぜんぜんフォームの記憶がないので
もう少しちゃんと意識をしたいものです。
あと、それ以外の傾斜つきで走るときの重心の置き方は
まだまだ課題。
その後、私としてはかなりたくさんの筋トレをやりました。
ローイングは、一瞬シンプルに見えるけど
意識することが多すぎて、いろいろ言われると、頭がパンク！！
重いとかつらいとかじゃなくて、カラダの動かし方が難しい。
やればやるほど課題がみつかる奥深い種目。
クラシックでたとえれば、
必要な音符しかないシンプルな楽譜なのだけど、
だからこそ難しい「モーツァルト」のような存在です。
一方、私が好きな、フルレンジ腹筋とか、ボール投げ腹筋は
一連の美しい動きで高揚感が得られるので、
しいていえば、壮大で美しい旋律が多い「チャイコフスキー」かな。
と、変なたとえがキマったところで
これ以上迷走しないように、おわっときます。
●11/5 トレーニングメニュー
・エアロバイク ［EFX546］ 6分（普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ 前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7.5kcal/min）
・ランニング 10分（10.3kcal/min⇔13.1kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・バランスポールで ひざにボールをはさんで肩甲骨ストレッチ ･･･超久々！
・スピードトレーニング 9本
（アップ7.5mile/h 1分、本番 傾斜5度⇔15度 8.0mile/h⇔11.0mile/h 8本）
・パワープレート
・コアトレーニング
- ツイストランジ 左右各30回
- もうひとつ（名前わからない）左右10回ずつ
・レッグプレス 45ポンド×2 30回
・レッグエクステンション 左右20回ずつ
・ラットプルダウン 3種×10回ずつ
・ローイング 20回
・ペクトラルフライ 20回
・腕裏（後ろ向きに座ってロープをひっぱる）両手30回、右手左手各10回
・ダンベル・キックバック 左右50回ずつ ･･･できない上に回数多くてグチャグチャに。
・腹筋
@デクラインベンチ 計100回
- 途中からの起き上がり 左右各20回、左右交互20回、正面20回 計80回
- フルレンジ腹筋 20回
<---ここまでトレーニング--->
なんだかものすごくメニューおおかったぞ。
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