ワニ呼吸 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

日曜トレーニング。金土の筋肉痛がまだまだあります。

昨日のピラティスで、腹筋に力をいれながら胸式呼吸ができるようになったと話したら、
「じゃあ、これをやってみましょう」
ということで、新しい課題が。

クロコダイル・ブリージング
というらしい。

１、うつぶせの状態で、つま先を下にし足の甲は立てて、両手をおでこの下にもってくる。
２、大きく息を吸い込み、背中や股関節が丸くなって、床から浮くくらいの体勢になる。
３、ゆっくり息を吐きながら、お腹をふくらませ、腹圧で床にお腹をおしつける。
という手順です。確かにワニっぽい。
マットの上で何回か練習し、その腹圧を入れた状態で、スピードトレーニングへ。

なんだか、脚がしっかり踏み込めて、回転数もだせちゃうよ。これ。
しかも、あんまりパワー使わなくて済む！

やっぱりインナーは大事なんだなあ。
こうやって、少しずつレベルが上がってゆくのが実感できるのは嬉しいものです。
自分ひとりじゃ無理だけど。
なんだか最近はダイエットよりも、より自分のカラダをうまく使うことに夢中になりつつあります…。

まあでも、もっと軽く走るために体重は落とさないと。

トレーニング中のトークで、アンダーアーマーのソックスの話になり、
気になったのでジム帰りに寄ってみました。
店員のお姉さんと、渋谷・表参道woman'sマラソンの話で、かなり盛り上がってしまった！
いろいろ試着し、結局スカートとソックスを買いました。もちろんマラソン用。