需要と供給 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

土曜日。昨夜のトレーニングの筋肉痛が（肩・胸）しんどいです。
そんな中、今年最後のピラティスと、最後から二番目のトレーニングに行ってきました。

ピラティスは、やればやるほど課題が見えてくるけど、
今年4月に、初めてレッスンに行ったときよりも、できることは確実に増えているみたい。
確かにO脚は、かなり直りました。
来年からは青山一丁目のスタジオではなく、銀座のスタジオに行くことになります。
ちょっと楽しみ。ピラティスの前に、皇居ランとかしちゃおうかしら。

14:00にピラティスが終わり、ランチを食べて、16:00からのトレーニングへ。
といっても予習がいろいろあるので、15:10にはジムに着いて、
15:25には事前のアスレチックトリートメントが終わってました。
今日はいつもより5分余裕があったので、バランスポールを使った肩甲骨ストレッチもやってしまった。

で、昨日のトレーニングの話になり、

私「昨日、相当メニューやりましたよね？」
ト「はい、4000円トレーナーの3倍位やりました。
終わった後、ちょっとやりすぎちゃったかなーと思ったんですけどね」

この時点でかなりおかしい発言だったのですが、私もどうかしているので

私「あ、それは全然いいんですけどね。
明日、今年最後のトレーニングなので
またあれくらいやってみたいかも」
ト「わかりました！やりましょう！！」

という、さらにおかしな展開に。需要と供給が完全にマッチ！
もちろん明日の体調にもよりますが、
フラフラになって立てなくなる位、追い込んでもらおうと思います。

帰りにどうしても「アサリ」が食べたくなり、ボンゴレビアンコを食べちゃいました。

パスタとか炭水化物とか、もうそんなことを気にする以上に食べたかった。スッキリ。

明日は、今年を〆る充実したトレーニングにしよう。

●12/28 トレーニングメニュー

・肩甲骨ストレッチ
・エアロバイク［PRECOR EFX546］ 6分
（普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7.5kcal/min）
・ランニング 10分（10.3kcal/min⇔13.1kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・パワープレート

・スピードトレーニング 12本
（傾斜なしアップなしですぐ本番 8.5mile/h →10.0mile/h 10秒 3本連続×4セット）

・パワープレート

・プライオ・プラットフォーム赤10回、赤青10回、赤青緑20回くらい
→今日は完遂！完全に神経通りました。赤は体幹もちゃんと入り、褒められた！
「練習しましたか？」って言われたけど、するわけないやん。

・レッグプレス 45ポンド×2 20回

・ラットプルダウン 20回

・ペクトラルフライ 20回

・腕裏（後ろ向きに座ってロープを引っ張る）両手20回、右10回、左10回

・腹筋合計200回
@デクラインベンチ連続100回