火曜日トレーニング。かなりお客さんが多くて、私がベアフット練習をする場所がなく、あちこち流浪したり、筋トレを先にやったりしました。でも退院後初のトレッドミルウォーキング（傾斜つき）をやったり、ベアフットもスキップしたりつま先立ちやったりと、少しずつメニューのレベルが上がってきました。来週火曜は渋谷でレッドコード60分＋トレーニング60分連続で受けられるので、たのしみたのしみ。
ところで六本木ヒルズ店のマシン配置、ちょっと変わっていて、特にこの2つのバイクだけ、他のマシンと離れて通路の真ん中にぽつんとあります。しかもマシン同士の距離が近い。
イメージとしては、こんなかんじ。
となりに他のお客さんがいると、こんなかんじになります。
カップル風でもないのだけど、変な2ショット感が出てくる。知り合いでも何でもない方と、この2ショット（パートナーは大抵おじさま）のシチュエーションは地味にしんどいです。…という話が最近ネタになっており、今日はトレーニング終了後のクールダウン漕ぎをする際、トレーナー氏に
「今日はカップリングいませんから^o^」
と言われました…。
●12/16トレーニングメニュー
「つるとんたんと丸亀製麺、どっちがうまいですか？」という、難しい質問を受けました。悩んだ末「つるとんたんは五右衛門のうどん版みたいな店です」とだけ答えました。
◎トレーニング 60分
「つるとんたんと丸亀製麺、どっちがうまいですか？」という、難しい質問を受けました。悩んだ末「つるとんたんは五右衛門のうどん版みたいな店です」とだけ答えました。
- アスレチックトリートメント
- エアロバイク 10分（自転車タイプ）
- エアロバイク 10分（PRECOR EFX546）7.8kcal/min～8.5kcal/min ⇒出力上がってきました。
◎トレーニング 60分
- レッグプレス 20回 ウエイトなし
- トレッドミルでウォーキング 5分（傾斜10度/速度2.0）⇒3分（傾斜 0度/速度3.0）前にぐいぐい押すように歩く
- seated レッグカール 50ポンド 20回⇒60ポンド20回
- フロントラットプルダウン 20ポンド×2 20回
- ラットプルダウン 40ポンド 20回
- ペクトラルフライ 30ポンド 20回
- うで裏ロープ 両手20回⇒右手10回⇒左手10回
- 腹筋 軽めのクランチ 30回⇒片足上げクランチ 左右各20回
- ベアフット練習いろいろ
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