筋肉の連携 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

火曜トレーニング。
今日は、珍しく火曜が祝日だったので、レッドコードが受けられました。
いつもは受けたくても、希望の先生が17時までしかいないので、
月に1、2回、土曜日に六本木店にまで行っていたのでしたが、
今日は、ホームでたっぷり1時間受けられました！

そしてやっぱり、ホームで受けるのはいいなーとしみじみ。
トレーニングの前に受けられるのもいいし、
何よりも、トレーナー氏とレッドコードの先生の連携が、とてもスムーズ。
今日も私のレッドコード終了後すぐに、2人で話し込んでいて（私はバイクをこいで待機）、
その後のトレーニングメニューが、かなり変わりました。

どうやら、私の課題は、
-各筋肉を連携させて動かすことと、

力を入れるところと、抜くところのコントロール

みたい。

各筋肉はそれなりに（おそらく普通以上に）あって、それなりに動かせるようなのだけど、
それらを連携させて、スポーツの動作にするところが、まだまだ。
ほんと、いまランニングでぶち当たっている壁そのもの！

そんなのを、上から吊られながらいろいろやりました。
腸腰筋を他の筋肉と連携させて、もっとうまく使えるようにならなければ。

･･･という、レッドコードを受けて、本日のトレーニングは、
筋肉の連携を意識した、トレーニングメニューに変更。
さくっとメニューを組み直して変更できちゃうのはさすが。
マルチヒップマシンで、ニーアップ&ニーダウンとか、
ダンベル持ちウォーキングの応用版とか、いろいろやりました。
私の好きなボール投げ腹筋や、フルレンジ腹筋も、実は筋肉の連携が必須なものらしい。

今日は、インプット内容が多くて
とてもためになった1日だったなー。

最近お気に入りの、サブウェイのサラダ。

炭火照り焼きチキンに、たまごをトッピング。
野菜とたんぱく質(17.7g)たくさん！しかも275kcalで、満足度高し。
ただし、ピクルスとオリーブは抜きです。（※嫌いなため）