月曜日。仕事帰りに、ジムで6.5km走ってきました。
※写真右下の距離（DISTANCE）はマイル換算です。
あちこち筋肉痛があるけど、気にせずに走る！という方針で、
今月はガンガンいこうと思います。まずは量をこなす。
これは先日のマラソン大会の反省からの学びです。
走れなくなったら、また考えるということで。
そのかわり、走る前と後のストレッチは念入りに！
今日は、12kcal/minのペース走をして、
最後1.5kmのところで13kcal/minにペースアップ。
で、1km（合計5km）走ったところで、また12kcal/minに戻したら
やたらゆっくりに感じました。もしかして、もう少し走れたりするのかしら！？
今月末には、1キロ5分のペースである、
14kcal/minで10km走り切れるようになりたいものです。
明日はトレーニング！11mile/h 30秒走り切るぞー。
●うだうだ股関節、脚ストレッチ 、バランスポールを使用した肩甲骨ストレッチ
15分
●ランニング 6.5km
●うだうだ股関節、脚ストレッチ 10分
●Nike＋ Fuel
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