久々はしご - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

日曜トレーニング。今日のジムは女性が多かったなー。
来月からは、トレーナーさんのシフト変更の関係で
基本的に日曜日には行かなくなるので、ラスト2回の日曜トレーニングです。

今日は、始まるときに、昨日のピラティスで浮き彫りになった課題
「足首・足裏の使い方、内転筋が使えていない、腸腰筋の左右バランス」や
ピラティスの先生の見解を、トレーナー氏に伝えました。
そしたら、いろいろとピンと来るものがあったらしく

「（課題解決のための）いいメニュー、いろいろありますよ！！やってみます？」

と、突然お寿司屋さんモードに。
しかも、えらいたのしそうだったぞ。

そんなわけで、ラダートレーニングを久々にやって、
私の足のつき方やひざの向きを細かくチェック。左足の使い方を徹底的に直しました。
その後、スピードトレーニングで、足のつきかた、重心のおきかたをしっかり意識しながら
30秒ランを。　うんうん、ちょっとずつわかってきたかも。
最後まで、腰の位置も下がらずキープできてたみたいです。

その後の筋トレも、ランニングにひもづくトレーニング。
足の種目、たくさんやりました。
私の場合、内転筋がないわけではなく、単純に使えていないだけなんだなー。ふ。

筋トレ最後のメニュー、デクラインベンチでの100回連続腹筋を見ていたトレーナー氏が
「うん、上半身はちゃんと動けているから、あとは足の使い方ですね」
とコメント。右の腹斜筋は若干課題が残っていますが、まあ耐えうるくらいにはなったのかな。
引き続きがんばります。
にしても、ランニングは奥が深い。そして総合力がとても大事！！

会社のIDケースを、7年ぶりに新しくしました。
私はいったい何時間、この右のIDケースを首からさげていたのだろう…。
お世話になりました。

新しいケースの表面には、名前も刻印してもらいました。