ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

自習ラン6.5km

木曜日。今夜も意地でジムに行き、フリーで走ってきました。
昨日行けなかった分です。

先日、個人契約ロッカーが増設され、
私にもやっと順番がまわってきてくれたおかげで、
シューズや、ジム用トートバッグを持ち歩かなくてもよくなって、とても快適!
しかも、私のロッカーの高さが、背伸びしたり、かがんだりする必要のない
ベストポジション♪ うれしすぎる。

本日のノルマは、6.5km。
内転筋とお尻の付け根、もも裏を意識しながら、
1km6分25秒くらいでゆっくり走りました。
また週末にフォームをチェックしてもらわなきゃ。

今週は、40キロ走れるかなー。
宿題の内転筋の筋トレやって寝ます…。<本日の記録>

●うだうだ股関節、脚ストレッチ 、バランスポールを使用した肩甲骨ストレッチ
15分

●ランニング 6.54km

●うれっこストレッチ

Nike+ Fuel
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