いまいち土曜日 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

土曜日。真央ちゃんのスケーティング、感動的でした。

私は、昨日トレーニングに行けなかったので、午前中からジムに行ってきました。
マークシティ前の桜が満開。毎年ここは開花が早い。

この桜の木の前は、ジムの行き帰りに必ず通るし、
アスレチックトリートメントルームからも見えるので、
毎年この季節になると「咲きましたね！」と、必ずジムで話題にのぼります。
来年この桜を見上げる時は、今よりも動けるカラダになっているかなー。

今日は、寝坊していったので、トレーニング前にランできず。明日こそは。
そしてやっぱり、土曜朝のトレーニングは調子がでませんなー。
夜更かしする私も悪いのですが（昨夜は26時に大学部活の友人から電話があり、つい長電話してしまいました。楽しかった。）
月-金の疲れがなんとなく残りつつ、カラダも寝ているし、
神経も通しにくく、イマイチでした。
来月からは、午前ランニング⇒午後ピラティス⇒夕方トレーニングという流れになるので
今日の問題は解決できるはず！

トレーニングのほうは、一度息をあげて、すぐに走りやすい状態を作るために
スピードトレーニングを始める前に、トレッドミルで3分ダッシュ。
「次回からは、トレーニング開始前に自分でやっといてください！3分あればできるんで ^^」
だって。バイクこぎ6分＋通常ラン10分に加えて、3分の息上げか…。
トレーニング開始前にすでにヘトヘトになりますな。というか時間節約しすぎですよ。
他のお客さんのスピードトレーニングは、歩くところからやってるのに。

その後、鍼とピラティスに行ったら
「疲れてますねー」
と、どちらの先生にも言われる始末･･･。
確かに腰が張っていたり、股関節がかたかったりと、万全ではないかんじ。
明日のトレーニング時に、
大会までのトレーニング内容と、自主練のボリュームを相談しなくては。

でもその反面、内転筋や足首の使い方などは、かなり改善の兆し。
「1つ1つのパーツの精度はかなり高いので、来月からはその連携をもっと強化してゆきましょう！」
（by ピラティス先生）とのことで、また来月からも頑張ります。

●3/29トレーニングメニュー

・アスレチックトリートメント＋セルフストレッチ（股関節、脚まわり）

・エアロバイク［PRECOR EFX546］ 3分（普通こぎ 7.2kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・トレッドミルで、息上げラン 3分
7kcal/mim 30秒→15kcal/min 30秒→7kcal/mim 30秒→15kcal/min 30秒→7kcal/mim 30秒→16kcal/min 30秒

・スピードトレーニング5本