土曜日。
午後からピラティス、夕方からトレーニングに行ってきました。
明日がマラソン大会なので、今日はどちらも前日用メニュー。
ピラティスは、今までやってきたことの総復習を、
トレーニングは、久々にパフォーマンスアップ・ストレッチを50分くらいやりました。
あと、トレーニング前に軽く2km走りました。
明日着用予定のウエアを、トレーニングで試しに着てみたけど、問題なさそう。
トレーナー氏には、当日朝の過ごし方、ウエア、口にするものなど、いろいろ相談してきました。
いつにもまして、レース直前は頼りになります。
「前日は肉を食べるといいんですよ！」と言われていたし、
前回はささみチーズカツを食べて胃もたれしたので、今晩はロースステーキ！
24時には寝なくちゃ。
●4/12トレーニングメニュー
◎ピラティス 55分
◎トータルワークアウト
・アスレチックトリートメント
・ランニング 15分（10.3kcal/min⇔13.1kcal/min）2km<---ここまでウォーミングアップ--->
・パフォーマンスアップ・ストレッチ 50分
・マットの上で背筋 50回×2
・腹筋 合計100回
@デクラインベンチ 連続100回
- 途中からの起き上がり 左右各20回、左右交互20回、正面20回 計80回
- フルレンジ腹筋 20回
<---ここまでトレーニング--->
・エアロバイク 3分
もも前もも裏アイシングに、エアマッサージャー、腰に低周波電流を流してもらう、いつもの定番セット。
その後は、左腰・首肩ほぐしをしてもらいました。
●Nike＋ Fuel
2,852
▼いつもご覧頂きありがとうございます！ポチッとして頂けると励みになります▼
にほんブログ村「目標体重 40kg台（女性）」
にほんブログ村｢ダイエット体験記｣
