木曜日。またでっかめのリリースがありましたが、無事終了。
そして、明らかにランチを食べ過ぎました。
ポークカツレツ 457kcal @会社カフェテリア。やっぱり豚肉は、うまうまー。
しかし、野菜を山盛り食べて、ごはん半分残したとはいえ、
どう考えてもダイエッターの食事じゃないわよね。
しかも夕方には、懲りずに海老名メロンパンを一気食い。
ダイエット偏差値20くらいです。
というわけで、20時の時点でトータル1500kcalくらい摂取してしまい、
さすがにあかんなーと反省し、帰りにジムで走ってきました。
21時過ぎに行ったせいか、空いてた！
トリートメントルームの隅っこで、うだうだストレッチしていたら、
アスレチックトリートメントスタッフのお兄さんが、声をかけてくれたわけですが
「また近々（マラソン）大会あるんですか？」･･･大会近いので自主練に来たの？ということ。
「いえ、単に太っちゃったので、走りにきただけです」
→お兄さん、失笑。
という、こちらもひどい会話でした。
ただ、ランニングのほうは、初の5本指ソックスが良かったのか、
最後まで内転筋＆下部臀筋を意識しながら、走れました。
先日買った、ベアフットシューズは、最初しっくりこなかったけど
2km走ったあたりで、フィットし始めましたよ。
拇趾球でちゃんと床をつかめた気がする。
もう少し試し履きしようっと。
明日は有給ー。やっとあの映画観てきます。<本日の記録>
●うだうだ股関節、脚ストレッチ 、バランスポールを使用した肩甲骨ストレッチ
15分
●ランニング 7.51km
→610kcal消費。とりあえず、夕方のメロンパンは相殺できました。
●うれっこストレッチ
●Nike＋ Fuel
4,080
●体重 54.6kg／体脂肪 25.4%／筋肉量 38.2kg
開始から2日で−0.6kg｡ここまで減れば一応順調かな。
筋肉量も変化ないし。
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