3年越しでの矯正 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

月曜日。渋谷店トレーニング。先週末の素敵な結婚式のお話を聞きつつ（写真奥の6000円トレーナー卓がかなり濃そう。それにしても驚きのカップルでした！おめでとうございます♪）、またいろいろメニューをやりました。

最近は、ベアフットのトレーニングをかなり時間短縮して出来るようになったせいで、後半の時間に余裕が持て、ストレッチタイムを捻出出来るようになりました。今回は股関節に重点的アプローチを。

変な話なのですが、右脚が麻痺して歩けなくなってその後リハビリして回復してきた今のほうが、骨盤の正しい向きを意識しやすく、生活の中で腹横筋や内転筋をしっかり使えている感覚があります。トレーナー氏曰く「膝の隙間が、明らかに少なくなってます」とのこと！言われてちゃんとみてみたら、私のO脚が、確かに無理をせずにまっすぐになりつつあります。O脚はずっと生まれつきの骨格の問題かと思っていたけど、骨盤をしっかり立てて骨盤底筋群に力を入れ、内転筋や中臀筋を使うと改善するものなのだなあ･･･。

昨日トレーナー氏に言われたのは、3年かけて私の上半身→下半身がやっと整いつつあるのかも！とのこと。というのも、私は2011年秋にトータルワークアウト入会して体重を15kg近く減らしたところで、上半身の脂肪や筋肉のバランスが崩れ、サイドベントきっかけで背中や脇腹を痛めたりしました。その後、少ないメニューながらも、最低限必要な筋トレを地味ーに続け（ローイングやペクトラルフライ、腹筋は、ずーっと週2~3やってます）なんとか上半身のバランスを整えて、そうこうしているうちに走ることが増えたせいで股関節や腰を痛め、それを今回の入院で今度は下半身の筋肉と骨の関係をゼロから構築しなおしている途中みたいです。今までやっていたことが無駄になっていないようで、ほっとしました。

まだまだゆがみやズレはありますが、少しでもながーく健やかにいられるよう、コツコツ続けてゆこうー。

日曜夜のサンデースポーツで、アクティブレストのすすめをしていました。