AKB48総選挙、さっしーこと指原莉乃さんが1位に返り咲きました。総選挙19位だった2010年から5年に渡って推している身としても、本当に嬉しいです。
ワイプのにゃんさん笑顔もええね。これからも、ずっと応援しますぞ。彼女の存在というか生き方は、サラリーマンにとって大きなヒントになる。
さて、土曜日トレーニング。ストレッチとコアトレの日です。なぜか柔軟性がどんどん戻ってきていることを実感。最近は家でもさっぱりストレッチしていないんだけど…。週1回グイグイおされるのがいいのか、ナゾです。
RUNとバイクトレーニング（←とにかくトレーナー氏がやらせたがっている）も、夏ぐらいには再開できそうな兆しが見えてきているので、無理をせず、食生活や睡眠時間に気をつけながら、6月を乗り切ろうと思います。
●6/6トレーニングメニュー
- アスレチックトリートメント
- バランスポールを使った肩甲骨ストレッチ
- エアロバイク 10分（PRECOR EFX546）9.8kcal/min～10.2kcal/min
- トレッドミルでウォーキング 傾斜10度 8.2kcal/min 10分
<---ここまでウォーミングアップ--->
◎トレーニング 30分
- TRX ストレッチ2種＋通常メニュー5種
- ベアフットトレーニング トゥカール&トゥクランチ、直線歩き、後ろ歩き、斜め歩き･･･右の内転筋と拇指球をしっかり。
- シングルレッグ（片足立ち）でトレーナー氏が投げたボールをキャッチ＆リリース 両足5回→左足10回→右足10回→右足10回･･･今日もオーバーボールで。ギリギリのところに投げられるので、地味にしんどかったなあ。
- パワープレート
- ペクトラルフライ 30ポンド20回･･･前日トレーニング時にマシンが混んでいてできなかったので…。かなり好きなメニュー。
- 腹筋 @デクラインベンチ 合計90回 正面20回→右ひねり 20回→左ひねり20回→左右交互ひねり 20回→フルレンジ 10回
◎パフォーマンスアップ・ストレッチ 30分
パワープレート
<---ここまでトレーニング--->
- トレッドミルでウォーキング 傾斜10度 8.2kcal/min 10分
- アスレチックトリートメント
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