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ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

ストレッチロール、気に入った!

月曜祝日。臨時トレーニングに行ってきました。今日は以前から楽しみにしていた パフォーマンスアップ・ストレッチの日。

このこを使って、いろいろやってきました。

STRETCH ROLL (ストレッチロール)

STRETCH ROLL (ストレッチロール) | DOCTOR AIR (ドクターエア)

 

 結論からいうと、

これ、めちゃくちゃ良いです。

 

ストレッチといいつつ、コアトレとdips(後ろ向きの腕立て)をずっとやっている状態でしたが、パワープレートの振動がダイレクトに筋膜に届くかんじで、非常に効くし、気持ち良い。腰肩足あらゆる筋肉がストレッチでき、ちょっとしたコアトレにも使えます。欲しい...。

皆考えることは同じなようで、定価で18,000円(税込)のこれを、すでにTOTAL Workoutでお買い上げのお客さんも結構いらっしゃったそう。私は蔦屋家電で10%OFFの社割がきくかチェックするか、市場でポイント使って買うか...。うーん悩ましい。まー市場だな。ポイントつくし^^。

 

ト「右足をもう少し曲げてください」

私「こうですか?」

ト「アザゼルさん、それ左足です😁」

私「ふぅ…こっちか」

ト「で、左足をもう少し上にもってきてください」

私「こう?」

ト「あの…アザゼルさん、それは右足です😁😁」

私「もう!右足見ながら、左足って言わないで下さいよっ!!」

ト「😁😁😁」

という、いつもの「右足左足どっちだよ問題」はありましたが、楽しく45分ストレッチをしてきました。1週間前にパフォーマンスアップ・ストレッチをした時より、柔軟性が出ていたみたい。珍しく真面目に家でやっていたせいかな...。

その後、急いでいつもの筋トレセットをやってきました。ルーティンだからね。

 

明日は、レッドコードと、スピードトレーニングの2時間トレです。

 

ストレッチロール、ここの店舗さんなら1~2日以内発送で送料無料!

 

●7/18 トレーニングメニュー

  • アスレチックトリートメント
  • ストレッチポールを使った肩甲骨ストレッチ
  • エアロバイク(PRECOR EFX546)8.0~9.0kcal/min 10分

<---ここまでウォーミングアップ--->

◎パフォーマンスアップ・ストレッチ 45分

ウェイトトレーニング ★はルーティンメニュー

  • 腹筋[シットアップ]★ @デクラインベンチ 連続90回 (正面20回→右ひねり 20回→左ひねり20回→左右交互ひねり 20回→フルレンジ 10回)
  • レッグプレス★ 45ポンド×2 20回
  • Hammer Strength isolateral low-row pull-down★ 25ポンド×2 20回
  • ラットプルダウン★ 40ポンド 20回
  • ローイング★ 40ポンド 20回
  • ペクトラルフライ★ 30ポンド 20回
  • ロープ・フレンチ・プレス[うで裏ロープ]★ 両手20回→右手20回→左手20回

<---ここまでトレーニング--->

トレッドミル
-ウォーキング 4.1cal/min 20分

・アスレチックトリートメント・・・腰とハムの張りがいつもの状態にやっと戻りました。明日は走れそう。

 

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