8月中旬から、4、5年ぶりに トータルワークアウトのL-カルニチンを摂ることにしました。
L-カルニチンには、脂肪燃焼効果があるといわれています。
トータルワークアウトのL-カルニチンは、市販のL-カルニチンサプリに比べ、一粒あたりのカルニチン含有量が多く、以前よりもさらに含有量が増えたらしい。
1日4 粒で、トレーニングやヨガの前には2粒、それ以外は食事の前に1粒飲みました。効き始めに少し時間がかかるので、トレーニングや食事を開始する30分前に飲むのがポイントです。
約1カ月摂った結果。
【1】体重が約2.1kg減、体脂肪 約3%減 ※期間中MAX値 51.8kg⇔今日現在49.7kg での比較
途中、お盆帰省（いつも2～3kg増量します）、北海道旅行で食い倒れなどありましたが、それぞれ 約1kg増で抑えられ、その後比較的スムーズに戻せました。
また、そもそもの体重の増減がゆるやかになった気がします。前はパン1つ食べただけですぐに1kg増えたりしていましたが、今は1、2回食べ過ぎた位では体重は変わらないです。逆に、極端に減ることもないのですが、地味に減った分は戻りにくく、ゆっくーり減っていってます。自分にしかわからないレベルですが、足が引き締まってきました。
【2】代謝があがりまくった
とにかくトレーニング、RUN時の汗がすごい！首アイシング命でした。
【3】かなりむくみが減った
毎週金曜夜には、しゃがむと足の皮がむくみでパンパンに張り、針で刺したら「パンッ！」て弾けるアルトバイエルン状態だったふくらはぎが、普通の足になりました。
【4】疲れが残りにくく、疲れにくくなった
同時期にヨガも始めているので、相乗効果だと思いますが、ここ1カ月で良い感じで体質が変わってきました。
数年前のトータルワークアウト L-カルニチンよりも、効きが良くなった気がしました。ダイエットに本腰入れたいときに取り入れるのには良いですな。
トータルワークアウトのL-カルニチンは、各店レセプションやネットで買えます。
1カ月分 120粒入りで5,900円（税込）です。私は2～3粒しか飲めない日もあり、少し残っているのでまだ飲めてます^^
ちなみに、食事はなんとなく気にしているだけで、厳格な食事制限はしていません。
▼なんとなく気にしている内容▼
・キウイ、納豆、ゆで卵、枝豆は毎日食べる
・アボカドも最低週2回は食べる
・毎日野菜はウサギレベルで食べる
・ミネラル豊富なルイボスティーもがぶがぶ飲む。マイボトル持参！
・平日朝は、完全無欠コーヒーを飲む
・たんぱく質多めのランチをチョイスする。1食30g目標！
・パスタ、麺は食べない。白米は週1～2回ランチ時に。
・パンは、平日トレーニング日の夕方2回（夜トレなので、どうしてもお腹がすいてしまうのと、会社コンビニのピーナッツフランスが好きすぎるため）と週末の朝に解禁
・間食は、カカオ70%チョコ、小魚、ナッツを中心に。←ほかにも食べてますが...。
ぐらいのゆるーいかんじですが、私は厳格な食事制限をするとじんましんが出たり、終わった後の反動=どか食いが起きるので、これぐらいがちょうどいいようです。
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