続・お正月にかたくなったカラダ対策 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

お正月明けのオフィスには、お菓子がたくさん...。

ねばーる君饅頭とか

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うり坊饅頭とか...。

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かわいい。
頂き物は、おいしく頂きます！ダイエットどんとこい。

さて、昨日のトレーニング。普段の金曜はBike Trainer Trainingなのですが、年明け初のレッドコードだったので、スピードトレーニングに変更してもらいました。

レッドコードの後は、カラダの状態が整うのでそのまま運動（トレーニング）に突入したいのですが、私の場合は、いろいろ試した結果、Bike Trainer Training よりも、スピードトレーニングをやったほうが、効果があるようです。トレーナー氏は、メニュー自体に重力があるかないかの違いじゃないかと、言っていました。

そのレッドコード。昨年の正月明けまではいかないものの、やはり股関節をはじめカラダ全体がかたくなっていたので、それをほぐすところから。理学療法士さんに「張っているんじゃないくて、かたまってますね(^▽^)」と言われる始末...。かたまった筋肉を押されると痛い痛い...。

まずは、梨状筋を使うスイッチをONにしてもらいました。スイッチをOFFからONにできさえすれば、使い方は習得しているので大丈夫！

そして、理学療法士さんと箱根駅伝の話でかなり盛り上がりました^^。青学選手のカラダの使い方や筋肉の付き方に関する、プロ視点の話がきけて、勉強になったなー。同じ走るにしても、長距離と短距離では使う筋肉が全然違う。どちらも鍛えてゆくのは無理というか限界があるらしいので、私は長距離用の筋肉を鍛えていってます。

その後のパーソナルトレーニング。スピードトレーニングも、前回に比べるとかなりよくなりました。股関節のかたさがかなり減った。ただ、もも裏とふくらはぎはまだかたいので、プライオメトリックのジャンプがイマイチ。次回月曜までには、なんとか回復するといいなぁ。

あと、こちらにエントリーしました。ハーフの部です。

hitachi-sakura.jp

同日開催の、参加者3人に1人カツオがもらえる焼津マラソンと迷ったのですが、桜と海を堪能できるこちらに。トレーナー氏のiPadにも、参加予定大会として登録されたし、春にむけてやる気が出てきました！

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