土曜日トレーニングは、外RUNトレーニング。
LONG DISTANCEの時は、前日のトレーニング時に、翌日どんなことをやるかをトレーナー氏が説明してくれます。
今回のメニュー目的は、ゆっくり走りながら、最近変えた走り方をふまえ、平地、上り坂、下り坂にそれぞれ適したフォームを見つけること。また、着地とけり出しの足裏の位置とタイミングが、修正できてきたとはいえ、まだしっくりくるところまではいっていなかったので、細かくチェックしてもらいながら走りました。
トレーナー氏に、私のRUNを、真後ろ、横、前から動画撮影してもらい、脚の運びをチェック。
朝急いで適当に準備したら、コーデが、ステラマッカートニー（キャップ）＋アンダーアーマー（パーカー）＋ナイキ（ウエストポーチ）＋ニューバランス（ショーパン）＋SKINS（タイツ）＋ミズノ（シューズ）のごちゃまぜちゃんぽんでした。見事に全アイテム別ブランドという奇跡...。
コーデの話はさておき、自分の外での走りを見るのは初めてだったので、新鮮でした...。いろいろ気づきあり。
という2つをアドバイスしてもらって、順番に直していきました。いろいろ考えながら走るのはなかなか難しいけど、できない→できないの中に「できた！」瞬間が入ってくる→できないと「できた！」が交互におしよせる→「できた！」感覚が多くなる→「できる」ようになる、という段階を踏んでゆくのは、やりがいがあって面白いです。
最後、代々木公園から渋谷店への帰り道RUNは、この日の総仕上げができてトレーナー氏も「いいんじゃないっすか(^▽^)」とのこと。無事OKもらいました。よかった。
その他、アップのしかた（サッカー部出身のトレーナー氏から、ブラジル体操を伝授される）や、リコンディショニングの頭出し（なぜか代々木公園の階段下でスクワットをさせられる。野外スクワットデビューしました）なども、やりました。
LONG DISTANCEトレーニング終了後、ジムに戻り3kmランニング。走り方もなじんできて、11.3kcal/min（キロ6分20秒くらい）で3kmを普通に走れました。次回からはもう少し距離を増やさないと。
●3/4 トレーニングメニュー
ストレッチポールを使った肩甲骨ストレッチ
股関節の動的ストレッチ→ヒップサーキット
<---ここまでウォーミングアップ--->
◎LONG DISTANCE 4回目
- 代々木公園までjog
- 代々木公園を1周してランニングフォームチェック ※着地を足の運びを中心に
- ブラジル体操
- スクワット
- 渋谷店まで少しペースをあげてRUN
<---ここまでトレーニング--->
- トレッドミルでウォーキング、RUN 10.3→11.3cal/min 3km
- パワープレート
- アスレチックトリートメント
▼いつもご覧頂きありがとうございます！ポチッとして頂けると励みになります▼
