Bike Trainer Training 92回目＋久々のCocco！ - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

金曜トレーニングの話。

開始前のトリートメント後、アップの動的ストレッチをやろうとしたら、いつもの空きスペースに、すでに先客のアップ中の方が2人も！いました。いつも同じ曜日の同じ時間に来ているはずなのに、こんなことは初めて。トリートメントスタッフさん曰く、

「ずっと、アザゼルさんぐらいしかいなかったのに、最近増えたんですよー」

とのこと。以前からストレッチポールをいじっている方とか爆睡している有名人のK.Kさんなどはいたのですが、ヒップサーキットをやっている方（しかも女性！）は初めて見ました。あそこだとマットを敷く必要がないので、楽ちんなのです。

ただ、リコンディショニングトレーニングで使用する時や、トリートメントを待つお客さんで混雑するときもあるので、場所を使う前に必ずスタッフの方に、許可を頂いています。これはジム内での立ち振る舞いに厳しいトレーナー氏の教え。

ちなみに開始前の自主ストレッチでは、筋肉を伸ばすような静的ストレッチはやらずに、肩甲骨と股関節まわりを柔らかくする動的ストレッチを10分くらいかけてやります。内容は青トレとヨガとトータルワークアウトメニューのミックス！その後、バイクを漕いで股関節のすべりを良くし、少し心拍数をあげてから、パーソナルトレーニングに突入するのが常。そうしないと、すぐに腹筋90回とかできません...。

さてこの日は、Bike Trainer Trainingからスタート。

いつもと違うBikeだったせいか、ギアは同じ2つ入れでも、回転数（ケイデンス）が出ませんでした。その分ペダルが重かったので、速度と距離は出たのですが...。回転数が70～80だと全然楽。しかも今回も、前回同様にリカバリータイムがカットされなかったので、汗はかくものの体力的にはそこまでしんどくありませんでした。少しずーつ体力がついてきていることを実感。

風邪もようやく治りつつあるので、次回からはまたリカバリータイム泥棒が現れそうです^^

●3/17 トレーニングメニュー