ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

Bike Trainer Training 97回目+ジムバッグ買い替え

もう2日前の話ですが、金曜トレーニング。

Bike Trainer Trainingでしたが、どうもいつもよりもギアが1つ重かったようで、ケイデンス(回転数)が出ず...。いつもより10くらい平均値が低かったです。でもその分、ちょっと楽に漕げました。終了後の疲労感が少なめで、筋トレにもすぐに突入できました。

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次回のトレーニングは1週間後。またBikeから再スタートです。

 

トレーナー氏に

柔軟だけは、ちゃんとやっといてください」

 と言われました...(^_^;)

 

●4/28トレーニングメニュー

  • アスレチックトリートメント
  • ストレッチポールを使った肩甲骨の動的ストレッチ
  • 股関節の動的ストレッチ→ヒップサーキット
  • エアロバイク(PRECOR EFX546)8.0~9.0kcal/min 5分
  • トレッドミルでRUN 11.0cal/min 5分

<---ここまでウォーミングアップ--->

◎Bike Trainer Training 97回目 21分
Tabata30-2 67回目 ※FTP値 140 では37回目、ギア3つ入れ

パワープレート

ウェイトトレーニング ★はルーティンメニュー

  • 腹筋 @デクラインベンチ [シットアップ] ★ 連続90回 (正面20回→右ひねり 20回→左ひねり20回→左右交互ひねり 20回→フルレンジ 10回)
  • レッグプレス 45ポンド×2 20回
  • シーテッドレッグカール 40ポンド 20回
  • スーパーレッグエクステンション 25ポンド 右足20回→左足20回
  • Hammer Strength isolateral low-row pull-down★ 25ポンド×2 20回
  • ラットプルダウン★ 45ポンド 20回
  • ロゥイング★ 40ポンド 20回・・・動きが滑らかになったと褒められた!
  • ペクトラルフライ★ 30ポンド 20回
  • ロープ・トライセプス・プレスダウン 25ポンド 右足前20回→左足前20回

◎コアトレーニング

  • マットの上に寝転んで膝を立て、太ももの間に大きなぼよよんボールをはさんでむぎゅむぎゅする※トレーナー氏の軽い手負荷付き 内転筋の下で50回→内転筋の上で50回
  • 片足バランス立ち 右足軸10回→左足軸10回 ・・・合格!

<---ここまでトレーニング--->

  • パワープレート
  • アスレチックトリートメント
  • トレッドミルでRUN 11.0~12.3cal/min 15分 2.5km

 

さて。2年ぶりにジムバッグを新しくしました。

私のジムバッグ マスト条件

・ベルトとブレンダーボトル、サドルカバーを入れても自立する。くたっとならない。
・汚れが目立たないブラック
・撥水性がある素材
・内ポケットが充実(スマホ、イヤホン、心拍ベルト、リップなどを入れるため)
・ジムの契約ロッカーに入るサイズ
・お手頃価格(3,000円以内希望)

の6つをすべて満たしているバッグはなかなかなく...。PORTERでベストそうなものを見つけたのですが13,500円(@_@)!  さすがに、ジムバッグにそんなコストをかける気がなく、PORTERは断念しました。

それ以外にも、NikeadidasReebokユニクロ、ROOTOTE、Afternoontea、H&M、Forever21、DEAN & DELUCAなど、トレーナー氏にも情報をもらいながらありとあらゆるshopのトートバッグをチェックしまくり、それでもなかなかピンとくるものがなく、早4カ月。結局、2年前と同じものを購入しました(*^^*) 

とはいえ、このタリーズ(TULLY'S COFFEE)のセカンドトートバッグも年明けからずっと販売終了と言われ続け、やっと先週再販されたばかり。待ち続けてほんとによかった!渋谷東急本店前店のタリーズで買ってきました。税込1420円なり。

 

さっそく入れ替えー。左が2年間つかったバッグ。お疲れ様でした。

TULLY'S COFFEE のセカンドトートバッグ

 

ベルト、ブレンダーボトル(HALEOのC3Xハイパーを入れます)、タオル、サドルカバーもしっかり収納。ミニ小物ケースには、ロッカーキーを入れます。

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トレーナー氏は、タリーズセカンドトートバッグの機能性と値段に「へー、いいっすね!」と一応感心した後にひとこと……

 

でも、タリーズですけどね」

 

うるさいよ! 実用性重視なの!!そして、もう探し疲れたの!!!

 

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