ちょっと前にふと気づいたのですが、日常生活が
いつのまにかすべて鼻呼吸になっていました。
さすがに、走る時は口呼吸ですが、それ以外はおそらく常に鼻呼吸。ヨガの呼吸法がいつのまにか日常化していたようです。ウジャイ呼吸ができるようになった頃からなのかなぁ。
でも、鼻呼吸ってそもそもどうなの？とギモンに思い、ちょっと調べてみたところ、なかなか良いことのようです。
- 疲労回復効果
- 免疫アップ効果
- 集中力アップ効果
- 動体視力が活性化する効果
- 体幹強化の効果
- 姿勢正常化の効果
- 脂肪燃焼力のアップ効果
- 瞬発力の向上効果
- ケガの治りが早くなる効果
- 代謝力のアップ効果
- 慢性的な鼻づまり解消効果
- 風邪の予防の治癒力の促進効果
- 睡眠の質向上効果
- 無呼吸症候群、いびき、歯ぎしり、ドライマウスが治る効果
- 耳鳴りや飛蚊症が治る効果
- 脳機能の向上効果（判断力、認知力、記憶力など）
- 肝臓機能の向上効果
- 癌や脳梗塞のリスク低下効果
- うつや不安神経症などの精神的疾患の緩和効果
- その他の効果
って....、効果ありすぎじゃない！？
鼻呼吸すばらしい。ヨガすごい。
私の場合、そこまで劇的な変化はないですが、「姿勢正常化」はあるかもです。背もたれを使わないで、脊柱起立筋を伸ばして座っているほうが楽になりました。ということは、「体幹強化」にもなっているのかしら。
肌がキレイになったり、いろいろ良いことがあるらしい。私は怖くてできないけど...。
さらに、ヨガといえば... 今週末、YOGA JAPANがあるようです。
渋谷での開催だし行こうかなーとも一瞬思ったのですが、普段通っているスタジオの土日クラスを優先することにしました。
ケンハラクマ先生の「アシュタンガヨガハーフプライマリーレッドクラス」も、うぉー受けたい！と思ったのですが
よく考えたら、
毎日DVDで、彼のレッドクラスを受けていることに気付きました...(^・^)
そして、トータル・ワークアウトの池澤さんもまた出演されるようです。
今回もゴローントレーナーほか、愉快な仲間たちとの参加なのかな...。
2月のYOGA JAPANに参加した感想ですが、ヨガを始めたばかりの方もずっと続けている方も、楽しめるイベントでした。ヨギーの方は是非！いろんなヨガが楽しめておトクです♥
その時のリポートはこちら。
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