週末。土曜日は5km、日曜はLSDで90分走りました。
が、
Nike＋が、何故か開始20分後から起動しておらず…
スタート後40分くらいで気付いたのですが、面倒になりそのまま走りました。うぅ、悔しい！
写真は、駒沢公園内にあるぶた公園。
昨日、また図書館から『ランナーズ』の最新号を借りてきて読んでいたのですが、11、12月のフルマラソン大会に向けた、10月の走り込みのことを
というらしいと知りました。
私も10月28日のハーフマラソンを皮切りに、いくつかの大会にエントリーしているので、そろそろギアチェンジしないといけない時期です (TT)
今やっている、ジムでのトレーニング後の5km走を週1回だけは10km走にする、外LSDの時間を伸ばす、最後の数キロは必ずビルドアップ走にするなど、もう少し攻めていこうと思います。
あとはアシュタンガヨガのハーフマライマリーを、毎日のルーティンにしたい。アシュタンガを極められれば、体幹を自由自在に使えるようになる気がします。
一度ルーティン化してしまえば、案外飽きずに続けられる特技？（というかそれがルーティン化か...）を活かして、早くその軌道に乗せたい！
ちなみに私、トータル・ワークアウトでやることは、チェックイン時間から、トレ前のストレッチ、持ち歩く荷物、トレ中の飲み物、シューズチェンジ、トレ後のRUN、トレ後のストレッチ、トリートメントルームに入る時間など、チェックアウトまでのあれこれが大体決まっています(^・^) このほうがあれこれ考えたり迷わずに、楽なのです。
ひとまず、今日からスタート！
トータル・ワークアウトにも、明日1週間ぶりに行ってきます。
昨年「達成者」が語ったオクトーバーラン(10月) 月間200kmは絶対、走破できる!
秋のマラソン「快走宣言」ランナーズ 2017年 11月号
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