日曜日（10/1）のLSD。
今月から、先生のスケジュールの都合で日曜ヨガがなくなったので、心置きなく日曜日に走り込めるようになりました。LSDの後にアシュタンガヨガをやると、足元がふらつきすぎて、さっぱりアーサナが取れなくなるのでね。
朝ごはんのバターコーヒーとバナナ2本を摂り、足指テーピングOK、日焼け止めOK、お水OK、キャップOK、BlutoothイヤホンOK！で、満を持して出発したのですが...
自宅を出て2分後にスマホ着信があり、仕事の緊急対応依頼が(T_T)
慌てて家に戻り、PC作業をすることになりました...。まあでも、駒沢公園に行ってから戻ってくることを考えたら、自宅を出て2分のところで良かったと思うことにしました。
そんなわけで、夕方に仕切り直して再出発。75分ちょい、12km弱 走りました。
今回の収穫は、初めて？LSDでビルドアップ走ができたこと。
へなちょこランナーなので、これまでは体力が全然もたず、後半にビルドアップどころではありませんでした。
でもこの日は、駒沢公園の最後の1周を、PUSH力を強めて腸腰筋と内転筋をしっかり使い、ストライドを広くとって走れるという、嬉しい進歩が(^-^)
前日のトレーニング内容が、少し実践できました。
今年中には、LSD90分の最後を、キロ5分で走れるようになりたい。来週は90分でビルドアップ走できるかな....。
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