金土日の3連トレ@トータル・ワークアウトの最終日は、マラソン神Y介トレーナーによる、今シーズン2回目のLONG DISTANCEトレーニング。
金土2日分の脚とお尻の疲れが残ったまま、朝10時からスタートです。マラソン神曰く「ちょうど30kmすぎの状態みたいなもんですね^^」だって...。
とにかく、内転筋とハムとおしりの奥深いところ（多分小臀筋）の筋肉痛は、早く治って欲しいものです。
今回は「6、7割の負荷で」とトレーナー氏から前日に申し伝えてもらっていたこともあり、ガチで走り込むというよりも、前回学んだフォームのおさらいと、マラソン神 presents マラソン豆知識講座を走りながら聞く、という内容でした。座学ならぬ走学。
このマラソン神の豆知識講座、なかなか面白くて、毎回楽しみにしています。なんていうか、綺麗事だけじゃないリアルな話、笑い話が盛りだくさんでためになる。
まずは、キロ6分30分ぐらいのJOGで、渋谷店から代々木公園へ。公園内では駅伝大会が開催されていて、賑やかでした！
その後、骨盤を立てて走るための準備のおさらいをし、キロ6分15秒ペースで代々木公園の周回コースRUNをスタート。
ためになるマラソン豆知識byマラソン神 を聞きながら走ったのですが、いつのまにか少しずつペースアップしていて、後半はキロ5分50秒ペースに。普通に会話しながら楽に走れていました。
少しずつペースアップできるのは、体感センサー（マラソン神はそう言ってたけど、そもそも体感センサーって何かしら...エアコンのあれじゃないだろうし....^^）が、しっかり働いている証拠らしい。
骨盤を立てる、お尻とハムをしっかり使う、視線を少し上げて胸を開いて腕を振る。
この３つをキープするだけで、かなり楽に前に進める気がしました。あとはズームフライ先生のヘルプもあるかな(*^^*)
「フォームもずっと崩れないっすね、いいっすね！」と合格印をもらえたヽ(=´▽`=)ﾉ
で、この日一番驚いたのは、
「アザゼルさんの走り方は、超長距離向きなんですよ。体力もあるし」
と、マラソン神に言われたこと。
つまり私は、短距離よりも長距離、長距離の中でも10kmよりハーフ、ハーフよりもフル、フルよりも100kmが向いているらしい...。
確かにジムのスピードトレーニングで、11mile/hとか12mile/hのダッシュRUNが、得意ではないのは事実。脚がもつれそうになります(TT)
でも
100kmマラソンとか、走る（れる）気ゼロですから。
そんなこんなで、柴又100kmに3年連続で出場したマラソン神に、100kmマラソンの奥深さを聞きながらジムまで帰ってきました。
楽しかった！次回は12日かな。
そして。
ブログに記すのを失念していたのですが、1/28の館山若潮マラソン、どうしても外せない用事(N響に...)でDNSすることになりました...。はてブロランナーの皆さんにお会いできるかな？と、楽しみにしていたので、残念です。
私のフルマラソン初参戦は、3/4の静岡マラソンになります。これには万難を排して挑む所存です！
チョコレートドリンクって
なんであんなに美味しんだろ
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