2018年の参戦フルマラソンFIX！ - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

一昨日のことですが.....

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神戸マラソンに当選しました！

ちなみに大阪マラソンは落選...。いつかアスリート枠で参戦できるように、精進します。

私、神戸マラソンは今回3回目のエントリーだったのですが、何故か相性が良いようで当選確率100%です(^・^)

それなのに、2014年は夏に歩けなくなりDNS、昨年ははずせない用事ができてしまいDNSでした…。今回は三度目の正直で、絶対参戦します！

神戸には一度も行ったことがないので、たのしみたのしみ。

ただ....私が読者登録させて頂いているはてブロランナーさんたちは、皆さん大阪マラソンに出られるようで、神戸マラソン参戦者が見当たらずでちょっぴり寂しい....。シューズ円陣はまたの機会の楽しみに取っておきます(*^^*)

というわけで、今後の参戦レース

10/7 会津鶴ヶ城ハーフマラソン（HALF）
10/28 金沢マラソン（FULL）
11/18 神戸マラソン（FULL）

となりました。

12月か1月上旬にハーフをもう1本追加するかもですが、年明けは、1月末の館山若潮、2月の青梅どちらかを走り、満を持して？3月の東京/名古屋ウィメンズ/静岡のどれかを走りたいと思っております。

へっぽこランナーの私は、景色が変わらないコース（川沿いをひたすら走る、周回する等）や、応援が少なめのレースだと、すぐにココロが折れそうになるので、当面は全国の人気大会を攻めてゆきます。完全に他力本願^^。

そして今後は、自分が楽しく走らせて頂いているお礼として、何かの大会のボランティアにも参加してみようとも考えています。12月の湘南国際が良さそう！

さて、火曜日のトータルワークアウトはトレーナー氏の誕生日だったので、即ガソリンになる食料＆飲料を差し入れしてきました。ギフト包装も何もなく、ハダカ状態で手渡しです^_^

アシスタントに3,000円トレーナー君（小木君/仮名）がついたこともあり、マシン筋トレは3人でワチャワチャと楽しくやってきました。

蟹（工船）生活フィナーレにむけてかなりしんどい時期ですが、キャンセルせずに行って良かったです。

●6/12トレーニングメニュー

アスレチックトリートメント
ストレッチポールを使った肩甲骨の動的ストレッチ
股関節の動的ストレッチ→ヒップサーキット
エアロバイク（PRECOR EFX546）8.0～9.0kcal/min 5分

<---ここまでウォーミングアップ--->
◎ウェイトトレーニング その1 ★はルーティンメニュー
腹筋 @デクラインベンチ [シットアップ] ★ 連続90回（正面20回→右ツイスト 20回→左ツイスト20回→左右交互ツイスト 20回→フルレンジ 10回）

◎コアトレーニング
マットの上に寝転んで膝を立て、太ももの間に大きなぼよよんボールをはさんでむぎゅむぎゅする※トレーナー氏の手負荷付き内転筋の下で50回→内転筋の上で50回
→普通の女性と比較するとありえない位内転筋パワーがあると、褒められたんだか軽くdisられたんだかさっぱりわからないコメントを頂戴しました...。

◎ウェイトトレーニング その2 ★はルーティンメニュー
足メニューもりだくさん！その分、上半身は必要最低限....。