湘南国際マラソンのボランティアが終わり、年末に向けて仕事がちょいちょい蟹(工船)になったりならなかったりしている今日このごろ。週3~4回のトータル・ワークアウト通いと自主練を、粛々とこなしております。
先週は、春先から週1で入れている、マラソンに特化したパーソナル・トレーニングに、少し進歩?がありました。
毎週毎週、走ることに必要な筋肉を鍛えたり(主におしり)、鍛えた筋肉を使えるようにするトレーニングをひたすらやっていて
「また今週も、1mmも走らせてもらえませんでした」
と、いつものトレーナー氏の金曜トレ時に報告するのが ここ半年位のネタだったのですが....
水曜日のトレ時。
ランニング・マイスター氏が
「コアもかなり強くなりましたね。今日は、ちょっと走ってみましょう」
とのこと。
おお、やっと走れる(*^◯^*)
マラソン用のトレーニング開始から10ヶ月目にして、やーっと走りメニューが正式に入ってきた!
.....と喜んだのもつかの間。
CURVEトレッドミルで、インターバル走をやるとのこと....。うはぁ、私が苦手なやつ...。
CURVEトレッドミルは、ボタンを押したらベルトが勝手に動く通常のトレッドミルと違い、ハムスターの滑車のように自分の脚のちからでベルトを回します。つまり速度は走りながら自分でコントロールしなければなりません。
How to Use the Curve Treadmill
かつ、ベルトに傾斜がついているので、母指球をしっかり使う練習にもなります。
....なんですけど、このCURVEトレッドミル、蹴り出す力がかなり必要なせいか、普通に同じ速度で走るよりも鬼しんどい。5月にやったときは、走った後に腰が痛くなり、それ以降お蔵入りメニューになっていたんですよね....。
さて、今回はどうなるのだろう。
ランニング・マイスター氏に指示されたのは、10km/hで30秒走って、その後30秒歩いての5セットを繰り返すインターバル走。
大丈夫かしら…。
いざ、実践です。
言われた通りの脚の運びをしたら、勝手にスピードがでて結局11~12km/hで走ることになり....最後の5セット目は13.7km/hまで上がってしまいました。自分で自分の首を締めてどうする...。
このトレーニングの前にやっていた、お尻トレもろもろの疲労の波が襲来する中走るのは、しんどすぎました。でも、腰は痛くならなかった!そして 前よりも"おしり"が使えるようになった気がする!!少し進歩したのかなぁ。進歩したと信じたい(ᵔᴥᵔ)
ただ、いつもはパーソナルトレーニング後にトレミで8kmのビルドアップ走をしてから帰るのですが、この日は脚とおしり疲労が限界で、3kmで強制終了....。へなちょこな1日でした。
ランニング・マイスター氏は
・マイスター氏自身の競技経験、トレーナー経験に基づいて導き出した見解
・マラソンに関する一般的なトレーニング理論、食事等に関する知識
・トータル・ワークアウト理論(by ケビン氏)
・Nike Oregon Project等、海外の最新トレーニング事情
この4つをいいかんじでブレンドして、私の実力や目的、性格に合ったかたちでメニューや話題を提供してくれるので、非常にありがたい。
とはいえ、1回のトレーニングのメニュー負荷は高く、もらう情報も多いので、私の体力&情報処理能力的に、マイスター氏のトレーニングを週に数回受けるのは 無理なのですが^^
静岡マラソンまであと10週間。
今月後半と1月は、このCURVEトレッドミルでのインターバル走他もろもろで、しっかりとスピードに乗って走れる力をつけなければ。自分ひとりだとここまでは絶対追い込まないから、そこはマイスター氏の力を拝借します(^_^)
使えるものは、全部使いますからっ!
今読んでいる本。偶然にも私のおしりトレ、骨盤トレとも共通していました!感想は改めて....。
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