先日リリースした、『中学生円山』の宮藤官九郎監督のインタビューが
400いいね！突破しました。ありがたやありがたや。
年に数回、「すごくいいインタビューができた！」と実感することがあるのですが
まさしく今回がそうです。
打率あげたいけど、なかなかこればっかりは難しいですなー。
さて、日曜トレーニング。
スピードルームが混んでいたので、
今日は20本だけ走ることに。
筋トレやったあとだったので、走れるか不安だったけど
フツーにできました。
ただ、少し腰が張りつつあったので、
終了後のランニングはおやすみ。
あと、前日にピラティスの先生から言われたことを
トレーナーさんに伝えたら
進め方や認識がずれてなかった模様。ほ。
インナーを鍛えてうまくカラダを動かせるようにすること、
左右差をなるべくなくして肩こりや腰のはりを軽減させること、
股関節まわりをやわらかくすること
が、私の長期的な課題です。
食事も、いまのところ
お菓子・炭水化物は食べないで過ごせてます。
月曜からもこの調子で行けますように。
●5/26 トレーニングメニュー
・エアロバイク 6分（10.5kcal/min 普通こぎ2分→両手放しこぎ2分・後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min）
・ランニング 10分（9.1⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・パワープレート
・ダンベル持ちウォーキング 右足24歩、左足24歩
・レッグプレス 20回
・レッグエクステンション 20回
・フロント・ラットプルダウン 左右各20回
・ラットプルダウン 20回
・腕裏（後ろ向きでロープを引っ張る）両手20回、右手20回、左手20回
・スピードトレーニング 20本（8.0⇒8.5mile/h､2本連続×10セット）
・腹筋
@腹筋台
レッグレイズ 30回
@デクラインベンチ
- (途中からのねじり起き上り 右20回、左20回、フルレンジ10回)×3セット
<---ここまでトレーニング--->
NIKE＋ FUEL 忘れた
体重 52.0kg
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