土曜日。風邪気味＋1週間の蟹疲れがあったので、珍しく昼ぐらいまで寝て、夕方からトレーニングに行ってきました。今日は長靴。
フロントのおねいさんたちに「杖つかなくても大丈夫になったんですね！」と声を掛けられました(*^^*) いつも杖を預かってもらっていたからなー。
今日もベアフット練習からスタート。スピードルームがすいていたので、かなり長い距離をとってできました。トレーナー氏が、iPadのカメラで私の歩行の様子を動画で録画し、私自身が持っている歩行フォームの認識（イメージ）と実際の動きに差がないかチェックするという、初めての試みも！動画を見たところ、大きな認識のズレはなく、やっぱり右足が後ろになった際の蹴り上げ→前方への足移動が、まだうまくいっていませんでした。来週レッドコードを2回受けるので、何か突破口が見つかるといいなあ。
あとは、スキップを大量にしました。この歳であんなにスキップするとは夢にも思わなかった…。でも火曜日に六本木でやった時に比べると、かなり進歩。でもやっぱりシューズを履くと床の感触が遠くなり、動きもイマイチ…。こーゆうのを１コ１コつぶしていかなくちゃです。
今年のトレーニングは、ラスト2回！
●12/21トレーニングメニュー
◎トレーニング 60分
- アスレチックトリートメント
- エアロバイク 10分（自転車タイプ）
- エアロバイク 10分（PRECOR EFX546）8.0kcal/min～8.7kcal/min ⇒出力上がってきました。
◎トレーニング 60分
- ベアフット練習いろいろ ミニハードル、後ろ歩き、スキップなどなど
- レッグプレス 20回 ウエイトなし
- seated レッグカール 50ポンド 20回
- フロントラットプルダウン 25ポンド×2 20回 ･･･通常ウエイトに戻った！
- ラットプルダウン 40ポンド 20回
- ペクトラルフライ 30ポンド 20回
- うで裏ロープ 両手20回⇒右手20回⇒左手20回
- 腹筋 軽めのクランチ 30回⇒片足上げクランチ 左右各20回
- バランス立ち 30秒×2
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