10月に入ってからは、背中の筋膜炎も回復したので、ヨガにもしっかり通えています。
◆10月2日（日）ハタヨガ（午後）75分
◆10月3日（月）ハタヨガ（夜）75分
◆10月5日（水）アロマ姿勢調整ヨガ（夜）75分
◆10月8日（土）ハタヨガ（朝）75分
◆10月9日（日）ハタヨガ（朝）75分
◆10月10日（月）ハタヨガ（朝）75分･･･これは次週分か。ま、いいや。
私が通っているヨガスタジオのハタヨガは、毎月テーマがかわります。インストラクターさんごとにクラスでやるポーズは少しずつ違いますが、テーマは共通しているので、アプローチをかける箇所は同じ。
先月のテーマは「胸を開く」だったのですが
今月は...美脚！
美脚といいつつ、要は 下半身のコアトレです。トータルワークアウトに行かずともコアトレができる！頑張れば週5回5時間受けられる！！というわけで、先月よりも張り切って通ってます。
ただ、美脚になりたい！というのはあまりに漠然としすぎているので、自分の具体的な目標におとしこんでみました。
1) 内転筋をしっかり使う、骨盤を立て、体幹と下半身を連携できるように。
2) ハムストリングスを意識して使う
3) 1)と2)をマスターすることにより、ひざ上の四頭筋のこんもり筋肉をもうちょい減らす
4) 内太ももの余分な肉を減らす ･･･これはヨガというより、食事かな^^
かな。ほんと週6通いたいくらい。今週は火曜トレーニングがないので、行けるかも！
ちなみに、ヨガは本レッスンの内容以外にも良いことがあって、日常のストレッチ時間の確保にもなっています。特に土日のヨガ前の時間は、トレーニングやRUNの疲れや凝りをほぐすのにちょうど良い！
私の場合、自宅だとマットを敷いたり片付けたり、灯りや音楽のセットなどが面倒で、ついついサボリがち。でも、ヨガのレッスン開始30分前にチェックインすれば、場所取りがてら（前列の端が好みです）、リラックスした音楽とダウンライトの中で、ゆったりストレッチができます。トータル・ワークアウトでならったもの、青トレ...などのミックスストレッチを気持ちよくやってます。
トレーニングの時もそうなのですが、ギリギリに行くと気持ちが落ち着かないし、運動スイッチのOFF→ONがすぐにできないので、余裕を持って行くのが好きかも。最初からこの時間に行かないと遅刻！とマイ・ルールを決めてしまうと、意外とすぐに習慣化できるもの。もちろん、そうできない時もありますが...。
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