6/24の富里スイカロードレース大会レポ以降、さっぱりブログを更新していませんでしたが、私はいつも通りトータル・ワークアウトに粛々と通い、週3～4ぺースでトレーニングしています。RUN練習は...後述します。
昨日は、Bike Trainer Training。Tabata 30-2の10分メニューを漕いできました！ 湿度が高くて、ペダルが重かったー。
ランニング・マイスター氏のLONG DISTANCEトレーニングも週1で受けています。マラソン専門のパーソナル・トレーニングなのに、相変わらず1mmも走らせてもらえませんが...。先日もずーーっと、おしりと内転筋、腸腰筋、拇指球のトレーニングでした(T_T)
私「おしりの筋肉痛が、何週間もずーっと居座っているんですけど...」
ラ「めっちゃいいことじゃないですか、ようこそいらっしゃいました！ってかんじですよ^^」
おしりの筋肉痛を座敷わらし扱いするのはどーなの？ と思いつつ、最近走った後に、前もも（四頭筋）が張ることがほとんどなくなったのも事実。
どうやら、速く走るためには
1)ストライドをのばす
2)ピッチを速くする
という2つの手段があり、この2つの中でも1→2の順で取り掛かるのがよいらしい。おしりとか拇指球の使い方強化は1）に対するアプローチとのこと。あとはケガ防止ね。
なので、おしりが筋肉痛＝おしりが鍛えられている＆使えている、ということで大歓迎なんだそうです（棒読み）。
先は長いけど、粛々とガンバリマス。
それはさておき。
わたくし、先月は 101km走っていたのですが......
6/24の、富里スイカロードレース以外
すべてトレミランヾ(●⌒∇⌒●)ﾉ
というまさかの結果でした。91km分も、渋谷のゴムの上をとんでたみたいです。 どんだけトレミ好きなのよ。
しかもほぼjogペースの、短い距離のビルドアップ走。
ピンぼけ写真ですが...私が通う筋肉共和国のトレミ。テレビも何もついていません。筋肉に夢中で、有酸素運動にはあまり興味がない方が多いようで、争奪戦も使用時間の制限もありません。今日もこの写真を撮る前まで、私一人しか使っていませんでした^_^
まあ、6月は蟹（工船）生活で疲れ切っており、週末に外を走る気力が起きなかったのが敗因なんですけど、その気力が起きなかった最たる理由として...
暑い日に外を走る準備が面倒。
というのがあります。というか、日焼け対策が面倒。
日焼止めサプリを飲んでー
ウエアに着替えてー
動的ストレッチしてー
日焼け止めを顔と手に塗ってー
日焼け止めスプレーを髪にかけてー
アームスリーブしてー
虫除けスプレーをかけてー
イヤホン準備してー
ってだけで、どんくさい私は30分くらい経過してしまうんですよね...。お忙しい中、ほぼ毎日外を走っている女性ランナーの方々をココロから尊敬します。
その点、ジムのトレミだと、無風で暑いは暑いのですが、日焼け対策は不要だし、終わったあとにパワープレートでストレッチして、アイシングと低周波電流とマッサージもしてもらえる（トレ前後に、専門スタッフのケアが受けられるサービスを申し込んでいる為）のでね。ついつい楽な方に流れていまいます。
ただですね、外RUNをさぼっていると、 大きな弊害も出てくるわけで。
スピードが上がらない
のです(T_T)
こないだの スイカロードレースで痛感しました。トレミはマシンが速度を作ってくれるので、知らず知らずのうちに、少し抑え気味、もしくは楽なスピードでずーっと走るクセがついていたみたいです。
あとはやっぱり、かたいアスファルトを蹴り出して自身で前に進むのと、やわらかいゴムの上をぴょんぴょん跳んでいるのは、まったく別物ですからね。
過酷な気温と湿度も克服しないと！
トレーニング後のトレミRUNは、もう完全に習慣化しているので、坂道練習やポイント練習のつなぎjogとして引き続きやるとして、
7月は、ちゃんと外を長く走ろうと思います！！
そんな決心をした矢先、会社の同じサービスを担当している他チームのメンバーから、Nike Run Clubアプリグループのお誘いviberが。
※トレッドミル（トレミ）のことを、ウィンドミルっていう種族もいるみたいです^^
おー、これは渡りに船のお誘い！トレミRUNがカウントされないのは、良いルール！！
ということで、喜んで参加することにしました。
ハーゲンダッツどころじゃない、たっかいジェラード奢ってもらわなきゃ！！
久々に読もうかなー
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