今日は、新企画のご提案をしてきました。
どうしてもやりたい企画なので
実現するといいなあ。
そして、昨日 火曜夜のトータルワークアウト。
またまたスピードトレーニングです。
トレーナーさんから提案を受けて
いつもは、8.0〜8.5mile/hを3〜4本連続で10セットやるのだけど
今回は
7.0〜7.5mile/hを､10本連続 ×3セット
で走ることに。
毎回いろいろ試されてます。
7.0とか7.5mile/hは、最初は楽勝なんだけど
5本を超えたあたりから、
徐々に辛くなってきました。
しかもまた、てへぺろカウントだったし。
1セット目、絶対11本走ったはず。
6本目が2回ありました。
あとで、それを突っ込んだ時に言われたのが
「少ないよりは多いほうがいいですしね。
自分、損はさせませんから！」
･･･。
･･････。
一体どんなロジックだ･････････。
なんか違う気もするけど
まあいいか。
でも、走り終わったとき、
えらい感心されました。
「いやー、走れちゃいましたね。
結局、気力というか気持ちなんですよね」
はい、心からそう思います。
●6/18 トレーニングメニュー
・エアロバイク 6分（10.5kcal/min 普通こぎ2分→両手放しこぎ2分・後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min）
・ランニング 10分（9.1⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・股関節ストレッチ
・スピードトレーニング 31本（7.0mile/h×11本連続×1セット､ 7.5mile/h×10本連続×2セット）
・パワープレート
・TRX
いつもの4種×10
腹筋 ボディ・ソー など3種×20
・ラットプルダウン 3種×10ずつ
・腕裏 両手20回、右20回､左20回
・ペクトラルフライ 20回
・ボール投げ腹筋 30回
…ボールを投げて起き上がる腹筋は以前大嫌いだったけど、今や大好きメニューに！
<---ここまでトレーニング--->
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