先週土曜日は、10時-11時のパーソナル・トレーニングの後、トータル・ワークアウト社長 池澤智さんのワークショップに参加してきました。 TOTAL FOODSのワークショップは、以前も参加したことがあるのですが、その時はヒルズ店のカフェで開催されて講義と食…

私は過去2回、本格的な食事制限をしたことがあります。 1回目は、2011年トータルワークアウト入会直後の3週間食事制限。2回目は、TOTAL FOODS SYSTEMを使っての少しゆるめの3週間食事制限（1日700~800kcalで、枝豆や納豆、ブルーベリー、グレープフルーツ1/2…

昨日のことですが、六本木の筋肉食堂に行ってきました。 kinnikushokudo.jp トータル・ワークアウトの元トレーナー、谷川さんが店長をやられているこちらのお店。ジム友のkeikoさんをはじめ、いろんな方からオススメされていたのですが、やっと！行けました…

私が通っているジム、トータルワークアウトにはカフェが併設されていて、いろいろとメニューが豊富です。私も月に1～2回利用させて頂いています。 といいつつ、長年通っているとメインのデリプレートはもう食べる気がおきず...、ここのところは、「牛アキレ…

8月中旬から、4、5年ぶりに トータルワークアウトのL-カルニチンを摂ることにしました。 L-カルニチンには、脂肪燃焼効果があるといわれています。 welq.jp トータルワークアウトのL-カルニチンは、市販のL-カルニチンサプリに比べ、一粒あたりのカルニチン…

youtubeに、トータルワークアウトのプロモーションVTRがアップされていたので、貼っておきます。01と02は、店舗のレセプションエリアにあるモニタで流れているものです。 TWPV_01 入会をご検討されている方の参考になるかと思います。トレーニングメニューの…

少し日がたってしまいましたが、トータルワークアウトLab. のフードサポートプログラム（食事制限）が終了しましたので、総括をしようと思います。 ◎実施期間：2015年4月3日～25日 23日間※食事メニューはトレーニング日に、次回トレーニングまでの分をピック…

食事制限、最後の2日分。 金曜夜は飲み会だったので、「ソイミートドライカレー」「タンドリーチキン」が食べられす。飲み会自体は、肉と野菜と冷麺だったので、セーフとします。 両日とも、いつものサブセット ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミ…

水曜日、木曜日の食事。木曜のミートローフ1つ以外完食。 仕事が、蟹すぎました。睡眠時間が2日連続で3時間だったり。 いつものサブセット ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト5コ・ブルーベリー30粒 を食べましたが、それとは別に 水曜夜…

遅ればせながら、火曜日の食事。全部食べました。 そのほかに ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト4コ・ブルーベリー30粒 を食べました。 ヒルズ店でトレーニングをすると、渋谷と比べて帰宅にプラス30分くらいかかってしまうので、空腹と…

月曜日の食事。タンドリーチキン、2パックのうち1パックが食べられず。あとは完食！ そのほかに ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト5コ・ブルーベリー30粒 と、夕方小腹がすいたので… ・ソイラテS ・ゆでたまご をたいらげました。コンビ…

日曜日の食事。今日は豆腐団子が2種類。 タンドリーチキンは、この期間貴重な「モモ肉」です！うっすらカレー味がついていて、うまうま。 本日はおでかけだったため、食事回数が3回になり（普段は4～5回）、ソイミートドライカレーが食べられず。 そのほかに…

食事制限を始めてから、このブログへのアクセス数が急増しています。地域別アクセス数を見ると、東京→福岡→大阪の順なので、トータルワークアウトきっかけでご覧頂いている方が多そう。ダイエットへの興味関心の高さを感じました(^_^) このブログに関しては…

金曜食事も完食。チキンソテーのない食事がこんなに快適とは！ そのほかに ・サラダ菜 5枚・ミニトマト3コ・もずく酢 1パック・枝豆 10さや・ブルーベリー 20粒・アサリの酒蒸し 15コ を食べました。 体重は辛抱どころ…。 体重：51.5kg（朝計測）、体脂肪率…

木曜日の食事。引き続き弁当持参ー。綺麗に詰めるのが面倒なので、私は小分け容器派。逆に洗うのは面倒なんですが、朝の時間重視ってことで…。 これを、2回にわけて食べています。上段左から=きのこ&チキン、バジルチキン、下段左から=豆腐団子ネギ味噌和え…

水曜日の食事。ささみスモーク半分残し以外は完食！ そのほかに ・ホタテと白菜とネギとしめじのスープ×2回・サラダ菜 5枚 ・ミニトマト3コ・もずく酢 1パック・納豆 1パック・枝豆 10さや・ブルーベリー 30粒 を食べました。 体重は相変わらず低空飛行を続…

火曜日の食事。チキンドライカレー以外完食。 この調子だと、今週末のメニューに、念願の豆乳プリンを入れてもらえそうです。わーい。 昨日、トレーニング時にトレーナー氏と話してきたのですが、2011年11月の入会直後にやった3週間食事制限は、今回よりも摂…

フードカウンセリングの時に池澤さんにおすすめされていた、あずき茶。「むくみが取れるし、お通じも良くなりますよ！」とのこと。美肌効果のある？ポリフェノールも500mg入ってます。常温かホットで飲むのがポイント！ 六本木ヒルズのTOTAL FOODSで売ってい…

体重が微減しかせず…。あんなに昨日トレーニングしたのになぁ。体重減のかわりに モーレツな筋肉痛が到来中です。 脚は慣れているけど、腕・肩・胸・背中は非常にしんどい…。ただ、体重は大して減っていないけど、カラダは少し（自分でしかわからないレベル…

※昨日の話です※ うーむ。なかなか体重が減らず、やきもきしています。トレーナー氏にも 「14日（火）に50.5kg以下になっていなかったら、本気でメニュー変えます。今OKな納豆、豆腐、枝豆、グレープフルーツ、ブルーベリー、ミニトマトのうち1つ以外全部NGに…

昨晩の食事を反省しつつ、真面目にやりました。ささみスモークだけ食べられず。 そのほかに・サラダ菜 5枚・ミニトマト3コ・枝豆 10さや・ブルーベリー 20粒・豆腐100g を食べました。1週間のお弁当生活も、無事終了ー。 体重：52.0kg（朝計測）、体脂肪率：…

本日ランチも、キャベツ＋レタス＋もやし＋わかめ山盛り。 で、夜は外食だったわけですが、食事制限中の私の事情を考慮してもらい、やさい家めいに行きました。五反田店は初めて。 <a href="http://r.gnavi.co.jp/e255500/" data-mce-href="http://r.gnavi.co.jp/e255500/">ぐるなび - やさい家めい五反田店</a>r.gnavi.co.jp 野菜しゃぶしゃぶに、豆腐つ…

今日で食事制限の1／4が終了。毎日満腹になりながら、マイナス1.1kg減という結果です。体重はもう少し減ってほしいところではありますが、体重以上に見た目が変わってきたので、この調子でいこうと思います。 本日のノルマもクリア（完食）！ そのほかに・サ…

今日は夜トレーニング@六本木ヒルズ店。トータルワークアウトカフェで今日のノルマごはん（MENU4、5）を食べようとしたら、ラストオーダー時間に間に合わないことが判明し、家に持ち帰ることに。あまりの空腹にパックからお皿に移し替える間もなく、食べきり…

今日はなんと！スイーツの豆乳プリンが登場*\(^o^)/* 嬉しくて、朝イチで食べちゃいました。普段なら物足りない甘さだろうけど、今の私には、五臓六腑にしみわたる甘さでした。 昼は11時と14時、2回にわけて。こちらは2回め@会社カフェテリア。1回目の野菜は…

食事制限3日目。毎週日曜恒例の朝コメダも、今日はトーストなしのモーニング。ゆでたまごだけにしました。 有酸素運動をなるべく増やして！と言われつつ、走ることはできないので、今日は散歩を。12,000歩（約7.34km）ほど歩きました。 そして本日の食事はこ…

本日のメニューはこちら。 土曜日だったので、MENU1～3を3回に分けて食べ（3種を3回）MENU4と5は、トレーニング後にカフェで食べてきました。かなりのバタバタだったけど…。 上記メニューに加えて ・豆乳 50ml（ブラックコーヒーに入れて）・豆腐 100g（かつ…

今日から、トータルワークアウトの食事制限がスタート。 こんなかんじで管理されてゆきます。トレーナー氏に食べたものを報告して食べたものは赤色に変えてもらい、体重も入力してもらいます。システム上、私が入力することはできません。 上記メニューに加…

先日プレゼンさせて頂いていた、とある企画の実施OKを頂きました。しかも提案のお礼とともに。嬉しさと同時にプレッシャーもあるけど、信頼頂いているありがたみを噛みしめつつ、数か月頑張ろうと思います。 仕事帰りにトータルワークアウトに寄って、明日の…

スタートまで、いよいよあと2日となった、食事制限。 トータルワークアウト内のmy pageも開放され、メニュー（フードスケジュール）が出来ていました。ただやっぱり、「あれ？2日夜は何をピックアップするんだっけ？」などわからなくなり、今日2回ほどトレー…