初ハーフマラソンの疲れですが、前もも（四頭筋）に筋肉痛が残ったものの、普段のトレーニングでたまに負荷の高いメニューをやった後の症状とそこまで変わりませんでした。 事前テーピング＋FALKEのソックスで、靴ずれやマメもなし。ほっ。 というわけで、火…

してきました！ 練習でも15kmぐらいしか走ったことがなく、まずは2時間30分以内での完走を目標としていたので（トレーナー氏や理学療法士さんからは、途中歩いてでも棄権しても良いから一度ハーフマラソンを体感する、というのが今回の目的と言われていまし…

金曜の会社ランチは、バターチキンカレーにしました。 野菜と豆腐もてんこ盛りー。今週はもりもり食べてます。 さて夜のトレーニングは、RedCord 60分＋パーソナルトレーニング60分。土曜日がハーフマラソンの大会なので、それにむけた調整の予定だったので…

水曜・祝日。今週は土曜日にトレーニングに行かないので、代替で昨日行くことになっていたのですが… 用賀駅で人身事故があり、乗っていた電車が渋谷駅1つ手前の池尻大橋駅で停車。当面運転再開はないという悲しいアナウンスが…。この時点で、トレーニング開…

火曜トレーニング。翌日が祝日のせいか、個人的には完全に金曜マターリモードでトータル・ワークアウトに行きました。おかげでおしゃべりも増量。といっても、やることはしっかりやりますが...。メニュー間のインターバルがなくなるだけです。 今日は、トレ…

日曜日のヨガは、いつもよりも強度の高いクラスにチャレンジしてみました。 まずはヨガに慣れて基本を身につけようと、ハタヨガやアロマ姿勢調整ヨガなど、初心者向けのものにずっと参加しているのですが、先日の「やさしいアシュタンガヨガ」に続き、今回は…

土曜日。昼間は結婚披露宴に出て、その後後輩ちゃん＆くんたちとお茶をして、夕方からトータルワークアウトに行ってきました。 ここ数日、走ることに若干ナーバスになっていた私。トレーニング開始直後にトレーナー氏にあーだーこーだ相談した後、喝？を入れ…

今日はいろいろ用事があったので、有給を取り朝イチ（といっても10時スタートですが）トレーニングへ。 朝だったのでトレ前のトリートメントもなく、EFXを漕ぐ時間もないままBikeに突入したら、バテバテに...。 一度上がった心拍数はさっぱり下がらないわ、…

本日11月15日で、 トータルワークアウト入会5周年！ を迎えました ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ 2011年の今日、トレーナー氏にカウンセリングと初パーソナルトレーニングをしてもらったのですが、その日のことは私よりもトレーナー氏のほうがよく覚えているみたい…

完全無欠コーヒーを飲みはじめてもうすぐ１年になります。 kanikosen.hatenablog.com スタート時よりも満腹感を得られる時間が短くなったものの、食欲抑制や腸活（お通じが劇的に改善しました）にはずっと効いてるなーと実感しています。最近は、グラスフェ…

今日は、朝からさいたまスーパーアリーナへ。 私にとっては、大きな大会参加2回目となる、さいたま国際マラソンを走ってきました。フルマラソン含め16,000人参加していたそうです。 写真がちょっとボケていますが、無事完走できました！記載の記録はグロスタ…

土曜日トレーニング。翌日のマラソン大会に向けた、スペシャルメニューでした。 走るためのパフォーマンスアップ・ストレッチ、ストレッチ後のカラダに神経を通すための軽めRUN（スピードトレーニング）、背中に刺激を入れるウェイトトレーニング。トレーニ…

金曜トレーニング。日曜日に8kmのマラソン大会に出るので、金土とそれに合わせたトレーニングメニューにしてもらいました。 といいつつ、レッドコードは平常運転。外旋六筋と内転筋を連携させて使うエクササイズをみっちり。これをマスターすると、ストライ…

仕事帰りに、eN ROUTEで外RUN用のウェアとソックスを新調しました。10%の社割がきくのがありがたい(*´꒳`*) ネットでチェックしていた「NIKE×ROSTARRランニングコレクション」。オリジナルのNIKEロゴが可愛くて、一目惚れ。シューズもお揃いで欲しくなったけ…

最近、ランチを食べ過ぎ中。これはチーズハンバーグ・スープカレー。 タンパク質は、毎回30g以上摂っていますが、小ライス（正確には雑穀ごはん）はそろそろやめよう...。 さて、昨日火曜トレーニング。最近の疲労がやっととれたかなーと思いつつ、気温や気…

土曜日。「カラダを休めるトレーニング」をしてきました。 久しぶりに、ストレッチをみっちり1時間。数ヶ月ぶりにやってもらいましたが、トレーナー氏が提供してくれるメニューがいつのまにか増えていました。今回は通常のストレッチよりも、リコンディショ…

昨日は、ソフトバンクユーザーにはうれしい SUPER FRIDAY！ 31のロッキーロード！ 美味しく頂きました。全然並ばずゲット！無料って素晴らしい。 さて、そのロッキーロードを相殺すべく参戦した金曜夜トレーニング。 前日に 勝手に体育の日をしたせいであち…

今日は、近所の公園まで走りに行きました。 空気が澄んでいて、緑の中を走るのが気持ち良かった！ 本日のノルマは7kmの長距離ラン。 来週末は、埼玉国際マラソンで8km走るし、7kmに+3kmで10km走ることにしました。 少しゆっくりめに走りましたが、ペースダウ…

火曜。スピードトレーニングとウェイトトレーニングの日でした。 最近マシンで筋トレをしていると、上半身に筋力がついてきたかもと実感することが多くなりました。正確には数字上での筋肉量とか見た目の筋肉うんぬんではなく、決められた動きに対して、以前…

10月は合計17回、ヨガに通いました。木曜日は完全休養日にしていましたが、それ以外はヨガかジムか、外を走るかしていたかんじです。 ◆2016/10/02(日) 14:15 ハタヨガ（75分）◆2016/10/03(月) 20:45 ハタヨガ（75分）◆2016/10/05(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨ…