2021年トレーニング納め

2021年も残すところあと2日。

先週の会社ランチは、なぜか毎日カレーを食べていました。

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吉野屋×ゴーゴーカレーのコラボとか、カオスですw プレミアムなエクスペリエンスってなんだよ....。

すでに、大雪の実家に帰省中ですが、先週のトレーニングログを。

12月21日（月）＜胸と足の日＞

■マラソン用パーソナル・トレーニング（ランニング・マイスター氏）60分

12月23日（木）＜ハムとお尻の日＞

■ グループレッスン（ランニング・マイスター氏） Spining Bike 45分　

■マラソン用パーソナル・トレーニング（ランニング・マイスター氏）60分

スピニングがちょっと長引いたのと、おしゃべり多めで、CURVEのインターバル走トレーニングまでたどりつけず。来年はマキでやらねば....。

12月25日（土）＜コアトレの日＞

■通常トレーニング（昔からのトレーナー氏）60分

12月26日（日）＜背中の日＞

■マラソン用パーソナル・トレーニング（ランニング・マイスター氏）60分

■ グループレッスン（ランニング・マイスター氏） Spining Bike 45分
この日は1人。お尻を浮かせて片足漕ぎがなかなかの難易度でハムがパンパンに...。
心拍を160から180まで上げるダッシュは、1分30秒でフィニッシュ。疲れたー

今年は股関節の詰まりがちょこちょこ発生したので、自分のカラダと向き合い、トレーナーさんとも相談しながら、かなり慎重にトレーニングしました。

以前トレーニングのやりすぎで脊髄が腫れ、歩けなくなった経験があるので、絶対無理はしないことは鉄則にしつつ、歳を重ねるにつれ疲労が抜けにくくなっている気もしており....。細かく弱点の補強をし、秋からはケアにもコストをかけています。

慎重になるべきところ、攻めるべきところは、基本的にトレーナーさんにお任せではありますが、故障せずに少しずつパワーアップできたのは良かったなーと思っています。

そして、自転車にこんなにハマるとは思っていませんでした。『弱虫ペダル』は、鳴子くん推しです。

上半身と心肺能力は、おそらく自分史上最強。

あとは走力とダイエット！！w

マラソンに関しては、以前ほどの情熱はないのですが、トレーニングも走ることも好きなことには変わりはないので、自分のペースで楽しくやってゆこうと思います。

そして、来年からは仕事の難易度が上がり責任範囲も増えるので、時間を有効に使いつつ、NEWSのヲタ活にも勤しみます！

皆様も良いお年をお迎えください。

冬ボーナスで、念願のこれを買いました！

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妄想弱虫ペダルレッスン

あっという間に、今年も残すところあと10日！

歯の治療もなんとか終わりそうなので、無事に新年が迎えられそうです。

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昨日のトレーニングログをさくっと。

12月20日（日）

■マラソン用パーソナル・トレーニング（ランニング・マイスター氏）60分

＜これなかった木曜日の腕肩腹筋ハムお尻と、日曜日の背中メニューのミックス＞

アップ　腹筋（@デクラインベンチ）　80回
ロープトレーナー上から下に引っ張る　lev5で 50m 52秒→ 下から上に引っ張る lev3で50m 71秒
hammer strength iso lateral low low 25lbs 左手20回→右手20回
アイソプルダウン 25lbs 左手20回→右手20回
リアペクトラルフライ 30lbs 20回→35lbs 18回
ウォーキング・ランジ 10lbs×2 左足から 26歩→右足から 26歩
プローン（ライイングレッグカール） 42.5lbs 20回
スプリンターシットアップ 10回
トップスピードツイスト 100回
TRX ･･･メニュー名分からないので自分がわかる通称で。
-スーパーマン（届けまっすー）20回
-腕裏しんどいやつ 20回
-マウンテンクライマー両足で20往復