日曜日のトレーニングログ。
日曜は、背中の筋トレに始まり、Spinning Bike、トレッドミル RUNという、
勝手に妄想トライアスロン
みたいなメニューです。背中を使う＝水泳ということで。
あえてそういう流れになっているのか、たまたまなのかは忘れてしまいましたが、「トライアスロンですねー」と、以前マイスター氏に言われた記憶...。
夕方帰宅した段階で、ドロドロに疲れているのですが、
小栗旬×松山ケンイチの2ショットを見るだけで幸せな『日本沈没』と、乗りかかった船の『真犯人フラグ』（あな番もずっとみてました）と、鬼滅のアニメ新シリーズをチェックし、加藤シゲアキ先生のラジオをRadikoのタイムフリーで聴きながら寝る...という、なかなか長い1日です。
12月5日（日）
■マラソン用 パーソナル・トレーニング（ランニング・マイスター氏）60分
＜背中の日＞
- アップ 腹筋（@デクラインベンチ） 80回
- ロープトレーナー 上から下に引っ張る lev6で30m →5で50m 59秒
- hammer strength iso lateral low low 25lbs 左手20回→右手20回
- ダンベルローイング 20lbs 左手20回→右手20回
- ロープ トライセプス エクステンション 40lbs 20回
- アイソ プルダウン 25lbs 左手20回→右手20回
- TRX ･･･ メニュー名分からないので自分がわかる通称で。
-スーパーマン（届けまっすー）20回
-裏マウンテンクライマー 20往復
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■グループレッスン
- Spinning Bike 45分･･･最大心拍は175！
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■トレッドミルで プチ・ビルドアップ走 60分
『弱虫ペダル』シーズン1-12話まで。
5年半くらいジムで使っていたブレンダーボトル×2が、ひび割れし、取っ手のゴム部分がどうにも臭くなってしまったので、新調しました。
最近のブレンダーボトルって、カラバリが全くないんですね....。濃いめのカラーはピンとこなかったので、密林で購入。
あと、ストロータイプで保冷効果のあるボトルも探しまくっていて、ハイドロフラスクにたどりつきました。350mlのキッズ用！wですが、可愛いし、使い勝手も良いので満足！これにHALEOのC3Xハイパー（BCAAです）を入れて、ぐびぐび飲みます。
さらに週末は、つぎ足す水を入れた500mlサーモボトルを持参。コロナのせいでジムのウォーターサーバーからボトルに給水できなくなってしまったのは、ほんとにイタイ....。
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