今年の二子玉川ライズのクリスマスは、『はらぺこあおむし』とのコラボらしいです。
常識の斜め上を行くコラボで、クリスマスツリーとあおむしの色味が同じところに注目するセンス最高！！と、個人的に思っています。
と同時に、完全にキッズに振り切ったコンセプトが二子玉らしいなぁとしみじみしています。
銀座や表参道では、こうはいくまいw
さて、遅くなりましたが、木曜日・日曜日のトレーニングログ。
金曜日に親知らずをぬいたせいで顔がかなり腫れており、日曜はちょっと軽めでした。
12月9日（木）
■グループレッスン
- Spinning Bike 45分 女子2名でまたーりと。
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■マラソン用 パーソナル・トレーニング（ランニング・マイスター氏）60分
＜腕肩＋ハムお尻の日＞
- アップ 腹筋@デクラインベンチ 80回
- ロープトレーナー Lv.3 下から上に引く 50m分･･･前週比－10秒の1分で引けた。このジムで、マイスター氏の次にこのロープを引っ張っているらしいですw
- リアペクトラルフライ 30lbs 20回→35lbs 20回（うっかり）
- プローン（ライイングレッグカール） 40lbs 20回
- ダンベルウォーキング 10lbs×2 左足26歩→右足26歩
- CURVE トレッドミル 10~11km/hで100mRUN→30秒レスト）×5･･･前回から＋1セット！
- トレ後に、キロ7分で15分jog
※土曜日は多忙につきOFF
12月12日（日）
■マラソン用 パーソナル・トレーニング（ランニング・マイスター氏）60分
＜背中の日＞ 親知らず抜歯後で踏ん張れないので、ウェイト軽め。
- アップ 腹筋（@デクラインベンチ） 80回
- ロープトレーナー 上から下に引っ張る lev5で 100！m 1分30秒
- hammer strength iso lateral low low 20lbs 左手20回→右手20回
- ダンベルローイング 15lbs 左手20回→右手20回
- ロープ トライセプス エクステンション 40lbs 20回
- アイソ プルダウン 20lbs 左手20回→右手20回
- マットの上でチューブトレーニング 外旋筋を使う
- ゴムバンドをつけたまま スクワット20回など
- TRX ･･･ メニュー名分からないので自分がわかる通称で。
-スーパーマン（届けまっすー）20回
-腕裏しんどいやつ 20回
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■グループレッスン
- Spinning Bike 45分･･･最大心拍は179！
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■トレッドミルで プチ・ビルドアップ走 60分
『弱虫ペダル』シーズン1-15話まで。
ここ半年以上気になっている「右股関節の詰まり」について、土曜日にRedcordの先生からいろいろ聞いてきたので、次回書こうと思います（自分へのリマインド）
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